Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Zde je návod, jak si udržet zdravá játra



Zjistěte Svůj Počet Andělů

iStock

Co vypadá jako napůl vyfouknutý fotbal, ale plní více než 500 základních úkolů, které udržují vaše tělo zdravé? Pokud byste hádali játra, měli byste pravdu.

'Vaše játra jsou tichá elektrárna,' říká Tamar Hamosh Taddei, MUDr , docent medicíny, nemoci zažívacího traktu, na Yale School of Medicine v New Haven, Connecticut.

Miliony Američanů trpí onemocněním jater a nemusí to být nutně pijáků alkoholu . Dělejte malé kroky ve svém každodenním životě život může pomoci udržet vaše játra zdravá.


Jakou roli hrají vaše játra ve vašem zdraví?

Tento tříkilový orgán, zastrčený pod vaším pravým hrudním košem, čistí toxiny z vaší krve; produkuje žluč, která vám pomáhá strávit to, co jíte a pijete, a přeměňuje toto jídlo a pití na živiny; udržuje funkci srážení krve, takže nevykrvácíte; a dodá vám fyzickou energii.

'Játra jsou jedním z orgánů, o kterých lidé možná tolik nepřemýšlejí nebo o nich moc nemluví, ale jsou to velmi důležitý orgán,' říká Dr. Anjana Pillai, MUDr , docent medicíny a lékařský ředitel programu Liver Tumor Program na University of Chicago Medicine.

Protože vaše játra jsou tak zásadní multitasker, musíte je udržovat zdravá – přesto bohužel 30 milionů Američanů v současné době trpí nějakou formou onemocnění jater, podle American Liver Foundation.

Příbuzný: Hlavní příznaky rakoviny jater

Nejčastější onemocnění jater

Některé z nejčastějších onemocnění jater zahrnují:

  • Tukové onemocnění jater , vyznačující se hromaděním tuku v jaterních buňkách
  • Onemocnění žlučovodů , který brání žluči v pohybu do vašich tenkých střev
  • Hemochromatóza a Wilsonova choroba , genetické stavy, které způsobují hromadění minerálů (železa a mědi) v játrech.
  • Hepatitida C způsobené virem, který se může přenášet krví nebo sexuální aktivitou
  • Cirhóza nebo zjizvení jater, typicky v důsledku let neléčeného onemocnění jater

Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro prevenci a zvládnutí chronických onemocnění jater, je být otevřený a upřímný se svým lékařem, když mluvíte o svých rizikových faktorech. 'Mluv o a rodina anamnéza onemocnění jater a vaše návyky – jako je nadměrné pití, užívání drog a sexuální historie,“ říká Taddei.


Způsoby, jak udržet vaše játra zdravá

Zde je několik dalších způsobů, jak pomoci játrům odvést co nejlepší práci.

Získejte správné testy.

Váš lékař obvykle objedná jaterní testy jako součást rutinního krevního screeningu pro vaše každoroční fyzické nebo následné návštěvy poté, co vám předepíše léky. Pokud máte příznaky onemocnění jater, může být zapotřebí více specializovaných testů.

Zde je to, co běžné jaterní testy určují:

  1. A jaterní test je krevní screening, který kontroluje hladiny bílkovin a jaterních enzymů a zjišťuje možnou přítomnost jakéhokoli onemocnění jater. Testy ALT (alanin transamináza), AST (aspartát transamináza), ALP (alkalická fosfatáza) a GGT (gama-glutamyl transpeptidáza) hledají tyto vysoké hladiny.
  2. A bilirubinový test kontroluje přítomnost této oranžovo-žluté tekutiny, která z vašich jater může unikat, pokud jsou poškozena.
  3. A jaterní biopsie může testovat jak rakovinu, tak infekci.

Sledujte příznaky a symptomy.

Nevysvětlitelné únava může naznačovat problémy s játry, stejně jako tmavá moč .

'Zežloutnutí vaší kůže nebo očního bělma znamená žloutenku,' říká Taddei. „Příznakem může být otok břicha, kdy se vám v břiše nebo nohou hromadí tekutina srdeční selhání nebo se může objevit v důsledku onemocnění jater. Pokud máte tento příznak, je důležité navštívit lékaře. Změny ve vašem duševním stavu mohou nastat i v případě, že onemocnění jater není diagnostikováno.“

Příbuzný: Tajné spojení mezi stresem a cukrovkou

Jděte klidně na volně prodejné léky.

Příliš mnoho acetaminofenu, účinné látky v Tylenolu, může způsobit akutní selhání jater, proto se zeptejte svého lékaře, kolik je pro vás bezpečné. Acetaminofen je často obsažen v lécích na alergii a nachlazení – někdy uváděný jako „APAP“ nebo „acetam“ – takže zkontrolujte štítky, abyste se ujistili, že nezdvojnásobujete léky, pokud užíváte několik léků.

Také vědci z Kalifornské univerzity v San Diegu zjistil, že inhibitory protonové pumpy (PPI), často užívané ke snížení kyselý reflux , může zvýšit množství střevních bakterií Enterococcus . Tato bakterie může způsobit zánět, který by mohl vést k chronické onemocnění jater , takže pokud máte obavy, poraďte se se svým lékařem o tom, zda je pro vás vysazení PPI nebo snížení dávky vhodné.


Příbuzný: Nejlepší potraviny pro zdraví vašich jater

Jezte (a pijte) chytře.

'Vaše jídlo by mělo být v ideálním případě čerstvé, to znamená, že nevychází z obalu,' říká Taddei. Zpracované potraviny, které jsou plné cukru a nasycených tuků, mohou zvýšit riziko cukrovky, která nepříznivě ovlivňuje funkci jater.

Pravděpodobně víte, že omezit alkohol pro optimální zdraví jater. Dobrá zpráva je, že káva může mít skutečně ochranné účinky. A studie z Erasmus University Medical Center v Rotterdamu v Nizozemsku zjistili, že tři šálky denně mohou potenciálně zabránit tvrdnutí jater a zastavit progresi pokročilého onemocnění jater, pravděpodobně díky káva antioxidanty. Další studie také zjistili, že káva může „snížit rozvoj fibrotických onemocnění u různých chronických onemocnění jater a možná snížit schopnost hepatitida C virus k replikaci.'

Zůstaň aktivní.

Výzkum ukazuje že obojí aerobní a odporová cvičení zlepšit inzulínovou rezistenci a napomáhat oxidaci mastných kyselin ve vašem systému, což jsou oba účinné nástroje v boji proti ztučnění jater. Choďte, běhejte, věnujte se pilates – jakékoli činnosti, kterou máte nejraději, a vydržte v ní 30 minut pětkrát týdně.


Další: Zde je návod, jak na to chodit na hubnutí .

Prameny

Doporučená


Populární Příspěvky


Propagační
Po Dancing With the Stars Elimination Valerie Harper říká, že nemá žádné příznaky rakoviny