Musíte si přečíst těchto 75 citátů Brené Browna o sebelásce, odvaze a zranitelnosti

Brené Brown inspirovala miliony svými knihami a rozhovory a svými pohledy na odvaha a sebeláska jsou v těchto náročných dobách důležitější než kdy jindy. Podíváme se tedy na některé z nejlepších Brené Browna citáty dát vám podporu důvěra a naděje.

Brown, texaský sociální výzkumník a vypravěč, strávil roky studiem odvahy, zranitelnosti, hanby a empatie. Napsala pět nejprodávanějších knih, včetně Dárků nedokonalosti, Odvážně a Odvažte se vést a její první TED Talk, Síla zranitelnosti , získal více než 40 milionů zhlédnutí.

Prostřednictvím svých výzkumů a rozhovorů zkoumá Brown kvalitu, kterou nazývá „Wholeheartedness“, kterou definuje jako zapojení do našich životů z místa způsobilosti.

Když se dostanete na místo, kde chápete, že láska a sounáležitost, vaše způsobilost, je prvorozenství a ne něco, co si musíte vydělat, všechno je možné, řekl Brown v rozhovoru pro 2012 TEDBlog . Udržujte způsobilost mimo stůl. Vaše navýšení může být na stole, vaše propagace může být na stole, váš titul může být na stole, vaše známky mohou být na stole. Ale nechte svou způsobilost pro lásku a sounáležitost mimo stůl. A pak se ironicky všechno ostatní stará samo o sebe.

Brené Brown Citáty

Přečtěte si 75 nejdůležitějších Brownových citátů o vlastní hodnotě, lásce a zranitelnosti.

1. Láska není něco, co dáváme nebo dostáváme; je to něco, co pěstujeme a rosteme, spojení, které lze pěstovat pouze mezi dvěma lidmi, když existuje v každém z nich - můžeme milovat ostatní jen tak, jak milujeme sami sebe.

2. Hanba, vina, neúcta, zrada a zadržování náklonnosti poškozují kořeny, z nichž vyrůstá láska. Láska může tato zranění přežít, pouze pokud jsou uznána, uzdravena a vzácná.

3. Zranitelnost je rodištěm inovací, kreativity a změn.

4. Odvaha začíná tím, že se ukážeme a necháme se vidět.

Související: Výňatek z Brené Browna Rostoucí silný: Fyzika zranitelnosti

5. Pokud můžeme svůj příběh sdílet s někým, kdo odpovídá empatií a porozuměním, hanba nemůže přežít.

6. Tma nezničí světlo; definuje to. Je to náš strach ze tmy, který vrhá naši radost do stínů.

7. Pokud svou autenticitu vyměníte za bezpečnost, můžete zaznamenat následující: úzkost , Deprese , poruchy příjmu potravy, závislost, vztek, vina, zášť a nevysvětlitelný zármutek.

8. Víra je místem tajemství, kde nacházíme odvahu věřit v to, co nevidíme, a sílu opustit strach z nejistoty.

9. Záleží na tom, co víme, ale na tom, kdo jsme, je důležitější.

10. Nostalgie je také nebezpečná forma srovnání. Přemýšlejte o tom, jak často porovnáváme naše životy s pamětí, kterou nostalgie natolik upravila, že nikdy neexistovala.

11. Nyní vidím, jak vlastnit náš příběh a milovat se skrz tento proces je ta nejodvážnější věc, kterou kdy uděláme.

12. To, co odděluje privilegia od oprávnění, je vděčnost.

13. Když se nám nepodaří stanovit hranice a přimět lidi k odpovědnosti, cítíme se zvyklí a týráni. To je důvod, proč někdy útočíme na to, kdo jsou, což je mnohem škodlivější než řešení chování nebo volby.

14. Zůstat zranitelný je riziko, které musíme podstoupit, pokud chceme zažít spojení.

15. Pokud chcete něco změnit, příště, když uvidíte někoho krutého k jiné lidské bytosti, vezměte si to osobně. Ber to osobně, protože je to osobní!

16. Ztlumte temnotu a vy ztlumte světlo.

17. Ochota ukázat se nás mění. Pokaždé nás to dělá trochu odvážnějšími.

18. Přestaň chodit po světě a hledej potvrzení, že nepatříš. Vždy ji najdete, protože jste si splnili své poslání. Přestaňte prohledávat tváře lidí, abyste zjistili, že nestačíte. Vždy ho najdete, protože jste si stanovili svůj cíl. Skutečná příslušnost a vlastní hodnota nejsou zboží; se světem nevyjednáváme jejich hodnotu. Pravda o tom, kdo jsme, žije v našich srdcích. Naší výzvou k odvaze je chránit naše divoké srdce před neustálým hodnocením, zejména před naším vlastním. Nikdo sem nepatří víc než ty.

19. Soucitní lidé žádají o to, co potřebují. Říkají ne, když potřebují, a když říkají ano, myslí to vážně. Jsou soucitní, protože jejich hranice je chrání před odporem.

20. Dokud nebudeme moci přijímat s otevřeným srdcem, nikdy nedáváme s otevřeným srdcem. Když připojujeme úsudek k přijímání pomoci, vědomě nebo nevědomě připojujeme úsudek k poskytování pomoci.

21. Zranitelností není výhra ani prohra; má odvahu ukázat se a být viděn, když nemáme kontrolu nad výsledkem. Zranitelnost není slabost; je to naše největší míra odvahy.

22. Jednou z největších překážek ve spojení je kulturní význam, který přikládáme „tomu, abychom šli sami“. Nějakým způsobem jsme se dostali k úspěchu, když jsme nikoho nepotřebovali. Mnoho z nás je ochotných podat pomocnou ruku, ale velmi se zdráháme sáhnout po pomoci, když ji sami potřebujeme. Je to, jako bychom rozdělili svět na ty, kteří nabízejí pomoc, a na ty, kteří pomoc potřebují. Pravda je, že jsme oba.

23. Jen proto, že nás někdo není ochoten nebo schopen milovat, to ještě neznamená, že jsme nemilovaní.

Související: Brené Brown's Netflix Special Is Out! 5 nejlepších citátů od královny zranitelnosti

24. Nemůžete zahanbit nebo znevažovat lidi, aby změnili své chování.

25. Nic mě nezměnilo život víc než si uvědomit, že je to ztráta času hodnotit moji způsobilost vážením reakce lidí na tribunách.

26. Neptej se, co svět potřebuje. Zeptejte se, díky čemu jste ožili, a jděte do toho. Protože svět potřebuje lidi, kteří ožili.

27. Kdo jsme a jak spolupracujeme se světem, jsou mnohem silnějšími prediktory toho, jak budou naše děti dělat, než to, co víme o rodičovství.

28. Milovat sami sebe a podporovat se navzájem v procesu, jak se stát skutečností, je možná největší jednotlivý čin, který se velmi odvažuje.

29. Nikdo po tobě nesáhne po soucitu nebo empatii, abys je mohl naučit, jak se chovat lépe. Natáhnou se k nám, protože věří v naši schopnost znát naši temnotu dostatečně dobře, aby s nimi seděli ve tmě.

30. Ti, kteří se cítí být milí, milují a zažívají sounáležitost, jednoduše věří, že jsou hodni lásky a sounáležitosti.

31. Odvaha je jako - je to zvyk, zvyk, ctnost: Získáte ji odvážnými činy. Je to, jako byste se naučili plavat plaváním. Odvahu se naučíte odvahou.

32. Nemůžeme ignorovat naši bolest a cítit k ní soucit současně.

33. Někdy, když se bijeme, musíme se zastavit a říct tomu obtěžujícímu hlasu uvnitř: „Člověče, právě teď dělám to nejlepší, co můžu.“

34. Věřím, že vlastnictví naší způsobilosti je aktem uznání, že jsme posvátní. Možná, že obejmutí zranitelnosti a překonání otupění je nakonec o péči a krmení našich duchů.

35. Nemusíme to všechno dělat sami. Nikdy jsme to neměli.

36. Jak můžeme očekávat, že lidé naši práci ocení, když si sami sebe nevážíme natolik, abychom stanovili a drželi nepohodlné hranice?

Související: 3 knihy, které vás inspirují a změní váš život

37. Ano, jsem nedokonalý a zranitelný a někdy se bojím, ale to nic nemění na pravdě, že jsem také odvážný a hodný lásky a sounáležitosti.

38. Autentičnost je každodenní praxí nechat odejít toho, o kom si myslíme, že máme být, a obejmout to, kým jsme.

39. Celoživotní život je o zapojení se do našich životů z místa způsobilosti. Znamená to pěstovat odvahu, soucit a spojení, abyste se ráno probudili a mysleli si: ‚Bez ohledu na to, co se udělá a kolik toho ještě zbude, jsem dost. '

40. Výzkum nám říká, že soudíme lidi v oblastech, kde jsme vystaveni hanbě, zejména výběr lidí, kteří si vedou horší než my. Pokud mám ze svého rodičovství dobrý pocit, nemám zájem posuzovat rozhodnutí jiných lidí. Pokud mám ze svého těla dobrý pocit, nechodím si dělat legraci z váhy nebo vzhledu jiných lidí. Jsme na sebe tvrdí, protože se navzájem využíváme jako odrazový můstek z našeho vlastního vnímaného zahanbujícího nedostatku.

41. Hranice - Respektujete mé hranice, a když vám není jasné, co je v pořádku a co není v pořádku, ptáte se. Jste ochotni říct ne.

42. Jste dospělí, z kterého chcete, aby vaše dítě vyrostlo?

43. Zůstaňte ve svém pruhu. Srovnání zabíjí kreativitu a radost.

44. Vlastnit náš příběh a milovat se prostřednictvím tohoto procesu je ta nejstatečnější věc, jakou kdy uděláme.

45. Nikdy nepodceňujte sílu být viděn.

46. ​​Zapojení je jednou z největších překážek sounáležitosti. Zapojit se znamená posoudit situaci a stát se tím, kým musíte být, abyste byli přijati. Příslušnost na druhé straně nevyžaduje, abychom změnili, kdo jsme; vyžaduje to, abychom byli tím, kým jsme.

47. Definuji vůdce jako kohokoli, kdo přebírá odpovědnost za hledání potenciálu v lidech a procesech a kdo má odvahu tento potenciál rozvíjet.

48. Zvolit si zvědavost znamená zvolit si zranitelnost, protože to vyžaduje, abychom se vzdali nejistoty.

49. Láska je nejistá. Je to neuvěřitelně riskantní. A láska k někomu nás nechává emocionálně vystavena. Ano, je to děsivé a ano, jsme otevřeni tomu, abychom se zranili, ale dokážete si představit svůj život, aniž byste milovali nebo milovali?

50. Jsme biologicky, kognitivně, fyzicky a duchovně propojeni, abychom milovali, milovali a patřili.

51. Hrozí nám, že přijdeme o radost, když jsme příliš zaneprázdněni honbou za mimořádnými.

52. Můžeme zvolit odvahu nebo pohodlí, ale nemůžeme mít obojí. Ne současně.

53. Když jsem se vzdal snahy být pro všechny vším, měl jsem mnohem více času, pozornosti, lásky a spojení pro důležité lidi v mém životě.

54. To, že jsme nedosáhli nějakého standardu úspěchu, ještě neznamená, že nevlastníme dary a talenty, které můžeme světu přinést jen my. Pouhá skutečnost, že někdo neviděl hodnotu v tom, co můžeme vytvořit nebo dosáhnout, nemění její hodnotu ani naši hodnotu.

55. Hranice jsou těžké, když se vám chtějí líbit a když jste příjemným peklem v tom, být snadní, zábavní a flexibilní.

56. Všichni jsme vděční za lidi, kteří píší a mluví způsoby, které nám pomáhají pamatovat si, že nejsme sami.

57. Lidé mohou nazývat to, co se děje ve středním věku, „krizí“, ale není tomu tak. Je to rozlučka - doba, kdy cítíte zoufalé úsilí žít život, ve kterém chcete žít, ne ten, ve kterém se „žít“ má. Rozluštění je čas, kdy vás vesmír vyzve, abyste se vzdali toho, o kom si myslíte, že byste měli být, a aby přijali, kým jste.

58. Když jsme úzkostní, odpojení, zranitelní, sami a cítíme se bezmocní, chlast, jídlo a práce a nekonečné hodiny online se cítí jako pohodlí, ale ve skutečnosti vrhají na naše životy jen své dlouhé stíny.

59. Nyní chápu, že abych cítil skutečný pocit sounáležitosti, musím přivést skutečné mě ke stolu a že to mohu udělat, jen když praktikuji sebelásku.

60. Můžeme mluvit o odvaze, lásce a soucitu, dokud nebudeme znít jako obchod s blahopřáním, ale pokud nebudeme ochotni vést upřímný rozhovor o tom, co jim brání v realizaci v našem každodenním životě, nikdy nebudeme změna. Vůbec nikdy.

61. Když vlastníme své příběhy, vyhýbáme se tomu, abychom byli uvězněni jako postavy v příbězích, které vypráví někdo jiný.

62. Velkorysost není volným vstupem pro lidi, kteří nás mohou využívat, chovat se k nám nespravedlivě nebo být záměrně neúctiví a zlí.

63. Znamení divokého srdce prožívá paradox lásky v našich životech. Je to schopnost být tvrdý a něžný, vzrušený a vyděšený, odvážný a strach - to vše ve stejnou chvíli.

64. Vždy budete patřit kamkoli, kde se ukážete jako sami sebe a budete o sobě a své práci mluvit opravdu.

65. Ticho není o soustředění se na nicotu; jde o vytvoření mýtiny. Otevírá prostor bez emocí a umožňuje nám cítit a přemýšlet a snít a pochybovat.

66. Daring neříká, jsem ochoten riskovat selhání. Daring říká, že vím, že nakonec selžu a jsem stále all in.

67. Ukažte se lidem v bolestech a nedívejte se jinam.

Přehlídka denně

68. Nesoudíme lidi, když máme ze sebe dobrý pocit.

69. Pokud chceme dávat smysl, musíme dělat umění. Vařit, psát, kreslit, čmáranice, malovat, scrapbook, fotit, koláž, plést, přestavět stroj, vyřezávat, tančit, zdobit, hrát, zpívat - na tom nezáleží. Dokud vytváříme, kultivujeme význam.

70. Spojení, které vytváříme soudením a zesměšňováním ostatních, není skutečné spojení.

71. Když jsme k sobě laskaví, vytváříme rezervu soucitu, kterou můžeme rozšířit na ostatní.

72. Naše děti se učí, jak být soucitné, když nás sledují, a lidé kolem nás se cítí být autentičtí a propojeni.

73. Kolik toho víme, je nesmírně důležité, ale nejdůležitější je, jak zacházíme se sebou.

74. Bolest ustoupí, pouze když ji uznáme a budeme se o ni starat.

75. Nedokonalá kniha, která vyjde, je lepší než dokonalá kniha, která nikdy neopustí můj počítač.

Potřebujete více podpory? Zkuste sledovat některou z těchto možností povznášející filmy streamované na Netflixu.