Lymfatická drenážní masáž je trend, který jste si pravděpodobně všimli, že vás přijali celebrity a v poslední době se objevily na vašem kanálu Instagram. Já usměj se pokaždé, když to vidím, říká Tracy Segall, licencovaná masážní terapeutka u Clevelandská klinika , který je vyškolen v lymfodrenážní masáži. Je přínosem pro téměř všechny.
Co přesně je tedy lymfodrenážní masáž? Koncept je jednoduchý: podle Segall je to jemná masážní technika, která pomáhá pohybovat lymfou v těle.
Lymfa je bezbarvá tekutina vyrobená z bílých krvinek, která napadá toxiny v krvi a pohybuje se skrz lymfatický systém , síť tkání, krevních cév a orgánů v těle. Někdy se lymfa hromadí v těle, obvykle v pažích, nohou, hlavě a krku, a lymfodrenážní masáž tekutinu ručně posouvá, aby ji tělo mohlo metabolizovat.
Na rozdíl od hlubokých tkání nebo jiných typů masáží je lymfodrenážní masáž mnohem šetrnější, spoléhá se na lehký tlak a kruhový přední pohyb. Je extrémně lehký, téměř jako protahování kůže, které děláte v rytmickém vzoru, vysvětluje Segall.
Příliš velký tlak by stlačil lymfatický systém, dodává Segall. Přemýšlejte o hadici. Dokážu pohybovat tekutinou v hadici, pokud jsem jemný a udržuji ji v pohybu, ale pokud tlačím dolů, abych se dostal do svalů, zastavuji tok, říká Segall. Tekutina se nebude hýbat a nebudete mít výhodu masáže.
Jaké jsou však výhody lymfodrenážní masáže, jak vypadají náklady a je možná samomasáž lymfodrenážní masáže? Zeptali jsme se odborníků - zde je co vědět.
Lymfatickou drenážní masáž lze využít pro wellness a péče o sebe a léčit tento stav lymfedém , kde se hromadí tekutina a způsobuje otoky, obvykle v pažích a nohou. Lymfedém je někdy způsoben chirurgickým zákrokem nebo onemocněním, jako je rakovina prsu.
Někdy se používá (lymfodrenážní masáž) a často se doporučuje pacientům, kteří podstoupili operaci, při které byly odstraněny lymfatické uzliny, říká Segall. Někdy budou mít pacienti s rakovinou lymfatické uzliny, které jsou odstraněny, a to pak zabrání správnému odtoku lymfy z rukou, paží a nohou.
Související: Zasněné zimní lázeňské útěky
Spolu s otoky se nahromaděná tekutina často cítí těžká, může bránit pohybu a způsobit bolest, říká. Lymfodrenážní masáž přináší řadu zdravotních výhod - největší z nich je posílení imunitního systému, tvrdí Christine Bailor-Goodlander, zdravotní sestra se sídlem v New Yorku a masážní terapeut vyškoleni v lymfodrenážní masáži. Aktivuje oběh, odvádí přebytečnou tekutinu, stimuluje imunitní systém, povzbuzuje parasympatický nervový systém, snižuje bolest a může snížit svalové křeče, říká.
Lymfodrenážní masáž může působit jako detox i pro tělo, říká Segall. Lymfa přenáší toxiny z těla, říká. Je to tam, aby pomohlo těžším toxinům - bakteriím, virům, podobným věcem - pohybovat se kolem toho, co by jinak mohlo v dané oblasti stagnovat.
Pokud jste někdy nadměrně konzumovali alkohol, cukr nebo zpracované potraviny a probudili jste se nafouknutí, pomalí nebo prostě ne nejlepší, tento pocit je podle Segalla výsledkem hromadění toxinů ve vašem těle. Lymfodrenážní masáž může pomoci znovu oživit otoky a zvýšit rozsah pohybu.
Jak často byste měli absolvovat lymfodrenážní masáž, záleží na tom, proč ji vůbec hledáte, říká Bailor-Goodlander. Například u pacientů s lymfedémem může být nutná lymfodrenážní masáž jednou nebo dvakrát týdně po dobu několika týdnů. Masážní terapeuti poté vyhodnotí výsledky pacienta, a pokud postupují dobře, nemusí tak často masáž potřebovat.
Příbuzný: 3 akupresurní body, které vám pomohou usnout
Pro všeobecné wellness je opravdu na vás, jak často budete mít lymfodrenážní masáž, říká Bailor-Goodlander. Dobrým pravidlem může být jednou týdně nebo jednou měsíčně.
Lymfodrenážní masáž je obecně bezpečná téměř pro každého, dodává. Lidé s městnavým srdečním selháním, onemocněním jater nebo ledvin, anamnézou krevních sraženin, současnými infekcemi nebo horečkou by však měli být opatrní a nejprve si promluvit se svým lékařem.
Pokud doufáte, že použijete lymfodrenážní masáž k léčbě nebo jako způsob, jak zlepšit celkové zdraví, můžete být v pokušení vyhledat několik samo-masážních návodů na YouTube. Ale Segall a Bailor-Goodlander proti tomu varují.
Navrhují návštěvu masážního terapeuta, který posoudí vaše potřeby, doporučí nejlepší lymfodrenážní samomasážní techniky a ukáže vám, jak správně a bezpečně provádět samomasážní techniky doma.
Samo-masáž lymfodrenáže bez vedení by podle Segalla mohla systém přetížit, zvláště pokud masáž potřebujete pro lékařské ošetření. Byl bych opatrný, kdybych řekl: ‚Jděte se dívat na tento typ videa a pak si to udělejte sami bez předchozího hodnocení nebo léčby, 'říká.
Příbuzný: Masážní terapeutka Erin Weinbergerová se účastní tanečníků z Broadwaye
Hlavním důvodem, vysvětluje Segall, je to, že množství tlaku použitého pro lymfodrenážní masáž je lehčí, než mnoho lidí očekává.
Když lidem předvádím lymfodrenážní masáž a provedu na nich masáž, opravdu jim to vyfoukne z hlavy, jak lehké je třeba tisknout, říká. Pokud tlačíte dolů, abyste se vyhloubili a dostali se do svalů, ve skutečnosti zavíráte kanály.
Náklady na lymfodrenážní masáže se liší, obvykle se pohybují od 75 do 100 USD za sezení, podle výzkumné platformy kosmetických procedur RealSelf .
V mnoha případech masáž, včetně lymfodrenážní masáže, je hrazeno ze zdravotního pojištění , zvláště pokud je předepsán lékařem pro rehabilitační účely.
Chcete-li najít masážního terapeuta vyškoleného v poskytování lymfodrenážní masáže, navrhuje Segall požádat svého lékaře o doporučení. The Americká asociace masážní terapie má také online pomoc s vyhledáním nástroje masážního terapeuta.
Hledáte další tipy na zdraví? Podívejte se na těchto sedm tipů, které vám pomohou posílit imunitní systém.