Výzkumník spánku uvádí 5 věcí, které nebude dělat před spaním ve virovém TikTok

Pokud máte problémy se spánkem, možná si budete chtít dělat poznámky.

• Autor: Devon vpřed
• Aktualizované datum:

Tik tak se ukázalo jako skvělé místo pro rady o každodenních problémech – včetně problémy se spánkem .

V novém virovém TikTok, spánek výzkumník jmenoval Vanessa Hillová rozhodla se podělit o pět věcí, které by „nikdy neudělala jako výzkumnice spánku“.

Jako čtvrtý tip říká, abyste nenechávali „jasné zářivky rozsvícené“ až do spaní, protože „potlačuje vaši přirozenou produkci melatonin . Ztlumte to s-t.'

A konečně Hill radí lidem, aby se nenutili vstávat v časnou hodinu „pro nějakou ultraproduktivní, ‚tu holku‘ ráno rutina.'

Hill vysvětluje: 'Upřímně, váš spánek a vaše zdraví je mnohem důležitější než vaše produktivita.'

Spánkový vědec také přidal do komentářů několik dalších informací a dal lidem vědět, že „typ terapie nazývaný CBT-I je zlatým standardem léčby proti nespavost .'

Mnoho lidí se podělilo o osobní anekdoty o svých spánkových zkušenostech, které buď podporovaly Hillovo přesvědčení, nebo byly proti nim, přičemž jedna osoba řekla: „Kéž bych viděl toto video před 3 lety! Můj partner (nyní léčí) těžkou spánkovou apnoe a já Neuvědomil jsem si, že hlasité chrápání může být vážné.'

Jiní komentovali další otázky týkající se spánku, jako 'co byste navrhli někomu, kdo má neustálé noční můry?'

Doufejme, že Hill v budoucnu poskytne nějaké další poznatky a tipy v dalších TikToks.

Další zábava:

• Vanna White vysvětluje, jak si udržela roli „kola štěstí“, aby se stala „monotónní“

• Vše, co potřebujete vědět o prázdninovém muzikálu Ryana Reynoldse a Willa Ferrella „Spirited“

• Vše, co jste kdy chtěli vědět o „Bobových burgerech“ – včetně toho, jak streamovat a kde se to odehrává

---