Zaplatit dopředu! Zde je 97 způsobů, jak ukázat někomu, koho jste skutečně ocenili

Kdy jste se naposledy ohlásili pomocí a příteli nebo milovaného vidět, jak se mu daří? Pokud nás pandemie naučila jednu věc, je to hodnota našich osobních vztahů a důležitost zůstat ve spojení i na dálku .

Podle nedávného průzkumu z Clevelandské kliniky ve spolupráci s Parade.com a Ipsos, tři čtvrtiny respondentů tvrdí, že i když byla karanténa obtížná, přiměla je ocenit jejich vztah s rodina , přátelé, sousedé a spolupracovníci více (76%).

Dva z pěti však tvrdí, že pandemie měla negativní dopad na jejich vztahy s rodinou nebo přáteli (40%). Dalších 38% uvádí, že se cítí osaměle, a tři z deseti (30%) uvádějí, že se po použití sociálních médií často cítí opuštěni, depresi nebo nedostateční.

Jedním z nejlepších způsobů, jak posílit vaše vztahy, je projev uznání. Zde je 100 z nejlepších způsobů, podle odborníků, ať už chcete ukázat vděčnost za partnera, přítele nebo člena rodiny.

Jak projevit uznání

Říci Děkuju

Někdy zapomeneme, proč nás naši rodiče v tak raném věku učí děkovat. Ale věřte tomu nebo ne, děkuji vám, je tak důležité slovo, abyste někomu ocenili, Ana De La Cruz, LMFT , vysvětluje. Jakkoli to zní jednoduše, může to ve vztahu změnit věci. Říkejte to často originálním tónem.

Věnujte jim pozornost

Když s vámi něco mluví nebo sdílí, poslouchejte a dávejte pozor; potvrzuje se to. Můžete dokonce použít podrobnosti, které sdíleli, abyste našli další příležitost, abyste později ukázali své uznání, což ukazuje, že jste poslouchali, říká Dr. Holly Schiff, PsyD , Licencovaný klinický psycholog.

Poslouchejte empaticky

Pokud mají obtížný den, nechte jim prostor, aby si vyventilovali své pocity, Lisa Hutchison , Licencovaný poradce pro duševní zdraví, uvádí. Poslech bez úsudku ukazuje, jak si vážíte toho, kdo jsou ostatní.

Související: Můžete mít příliš mnoho empatie?

Napište poznámku o uznání

Umění psaní může jít dlouhou cestou, poznámka o uznání má schopnost ukázat někomu, že jste si vzali část svého cenného času a řekli, jak moc si ceníte toho, co pro vás udělali, říká De La Cruz. Stále říkám svým párům, že je důležité jednoduše říci, že si vážím, že jste si dnes ráno našli čas na výměnu našeho toaletního papíru.

Buďte spolehliví

Ukažte se včas, dodržujte sliby a dělejte, co říkáte, že uděláte. Nenechte se cítit nedoceněnými nebo považovanými za samozřejmost. Ukažte, že oceňujete jejich čas a skutečnost, že s vámi chtějí trávit čas, vysvětluje Dr. Schiff.

Buď konkrétní

Místo konkrétního poukazování na chování a jeho pojmenování se zaměřte na osobní atributy člověka, uvádí Hutchison. Děkujeme jim za to, že jsou nápomocní, ohleduplní nebo upřímní.

Činy jsou silnější než slova

Všichni jsme slyšeli toto rčení, abychom to neprovedli, říká De La Cruz. Udělejte něco hezkého, abyste svému partnerovi nebo rodinnému příslušníkovi ukázali, že si jich vážíte. Přineste jim jejich oblíbenou kávu. Vařte jejich oblíbené jídlo. Vyperte a dejte jim vědět, proč jste to udělali. Udělal jsem vaše oblíbené jídlo, protože jsem velmi vděčný za to, že jste včera uklízeli dům.

Darujte jim rostlinu nebo květiny, které jim rozjasní den

Ukažte své poděkování krásným uspořádáním. Když se podívají na váš dar, připomene jim vaše ocenění, uvádí Hutchison.

Dělejte malé oběti

To ukazuje, že toho člověka oceníte natolik, abyste jeho potřeby a touhy předřadili svým vlastním, říká doktor Schiff. Ukazuje to nejen uznání, ale také obětavost a lásku.

Být k dispozici

Pokud pro vás váš manžel dnes ráno udělal něco hezkého a chcete později projevit uznání, buďte k dispozici, vysvětluje De La Cruz. Věnujte jim plnou pozornost, podívejte se jim do očí, usměj se a když vidí, že jednáte jinak, řekněte jim to. Jsem velmi rád, že jste dnes ráno umyli nádobí, velmi si toho vážím.

Pochválte je

Chvalte je za to, kdo jsou, za jejich pozitivní vlastnosti a vlastnosti a věci, v nichž byli úspěšní. Dává jim vědět, že si jich vážíte, ale také si všímají a oceňují jejich úspěchy, uvádí Dr. Schiff.

Příbuzný: 100 nejlepších komplimentů, jak vydělat někomu den

Zaplatit dopředu

Cítíme se tak dobře, když lidé dělají věci pro nás, nejlepší způsob, jak někomu ukázat, jak si je vážíte, je udělat to také pro ně, říká De La Cruz. Každá situace je jedinečná, ale pokud váš manžel umyl nádobí a vy víte, že se mu nelíbí skládací oblečení, projevte mu uznání tím, že dokončíte své domácí práce a dejte mu vědět. Děkuji vám za přípravu nádobí, rozhodl jsem se vám složit oblečení, protože si velmi vážím, že jste nádobí připravili pro mě.

Doporučte článek, o kterém víte, že by ho fascinoval

Pošlete někomu článek o tématu, které ho zajímá, pokud je to něco, co vám připadá poučné a užitečné, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , uvádí. Je vždy příjemné vědět, že naši přátelé oceňují naše zájmy a chtějí nám držet krok s veškerými aktualizacemi a aspekty tohoto tématu.

Buďte si vědomi

Jedním z principů aplikované behaviorální analýzy je, že když chcete chování zvýšit, jinými slovy, pokud chcete, aby se toto chování opakovalo, je třeba toto chování posílit nebo odměnit, vysvětluje De La Cruz. Když ukážeme vděčnost za jednání druhých, zvýší se pravděpodobnost, že se do takového chování znovu zapojí. K jakému chování se chcete znovu přihodit?

Všimněte si konkrétní akce a ukažte svou vděčnost

Důležité je zde být konkrétní! Je snadné se každý den vzdát poděkování. Když si někdo všimne konkrétního způsobu, jak mu někdo pomůže, umožní mu to cítit uznání a pochopit, co skutečně pomáhá vašemu život , Mollie Eliasof , psychoterapeut, soukromý konzultant a hostitel podcastu, Více s Mollie , státy.

Předejte něco vtipného

Pošlete vtipnou komediální scénu někomu, kdo by se dokázal zasmát, říká Englander. Smích je pro nás všechny terapeutický, a když najdeme rutinu, která nás dobře rozesměje, je úžasným darem sdílet tuto zkušenost s někým jiným.

Usmívejte se a držte oční kontakt

Tenhle dělá zázraky! Eliasof vysvětluje, že projev uznání probíhá bleskově. Pro lidi kolem nás je snadné to přehlédnout nebo si toho ani nevšimnout. Pokud si uděláte čas na udržení očního kontaktu, umožní vám to být v tom okamžiku uznání společně.

Vytvořte něco ručně vyrobeného

Pokud znáte nějaké řemeslo, může být ručně vyrobený předmět skvělým projevem uznání. Je opravdu dojemné vědět, že někdo strávil čas a úsilí, aby nám upletl štolu (moje oblíbené rovné pletení), namaloval nám obrázek, vyrobil mandalu a podobně, tvrdí Anglie.

Zapojte se do činnosti, která je baví

Účast na aktivitě, kterou miluje váš přítel, člen rodiny nebo partner, jim ukáže, že vás také zajímají jejich koníčky a chcete si udělat čas, abyste udělali něco, co jim udělá radost, Dr. Sanam Hafeez , Vysvětluje neuropsycholog a člen fakulty na Kolumbijské univerzitě v NYC.

Kupte si něco, co opraví aktuální stresor

S rušným životem je lahůdkou získat pomoc při zvládání jakéhokoli pokračujícího stresoru, říká Eliasof. Pokud existuje způsob, jak koupit malý kousek něčeho, co se rozbilo, nebo předmět, který by usnadnil život doma, jděte do toho!

Fyzický kontakt

Fyzický dotek říká někomu, o kom se cítí přijati a je o něj postaráno. Tělesný kontakt a blízkost podporují pocit štěstí a blahobyt a během interakcí vytvářejí soucit, uvádí Dr. Hafeez. Vytváření pocitů přijetí, štěstí a soucitu může ukázat někomu, na kom vám záleží.

Sundejte něco trvale z jejich talíře

Všichni máme úkoly, které musíme každý den zvládnout, říká Eliasof. Zátěž z jejich dne jim umožňuje mít trochu více prostoru na dýchání a relaxaci.

Začleňte malá gesta

Malá gesta, jako je otevření dveří, líbání na čelo a delší objímání, jsou malé způsoby, jak zajistit, aby se někdo cítil milován, vysvětluje Dr. Hafeez. Lidé někdy oceňují spíše činy než dary nebo slova, protože jak říká staré přísloví, činy mluví hlasitěji než slova. Tato malá gesta ukazují někomu, na koho myslíte, a oceňují ho.

Poděkujte jim osobně pomocí osobní zpětné vazby

Říkat někomu, že si ho vážíte, nebo něco, co udělal, je hezké, ale když můžete formulovat proč něco pro vás znamenalo tolik nebo konkrétní zpětná vazba jak ten druhý na vás udělal vliv, vytvoří hlubší spojení, Dr. Tari Mack , Klinický psycholog, odborník na lásku a vztahy s celebritami a hostitel Drahý otče , říká.

Zapište si slova

Udělejte to někde, kde je každý den mohou vidět, uvádí Eliasof. Posílání textových zpráv nebo rychlý e-mail se může cítit jako snadný způsob, jak se dostat sem, ale čas věnovat se někomu, kdo si bude moci zapamatovat, že si ho mohou vážit, může být dlouhá cesta!

Vytvořte fotoalbum nebo paměťovou knihu

Vytvořte něco, co pro ně bude mít smysl. Zvýrazněte svůj vztah nebo části jeho života, o kterých víte, že jsou nejvíce pyšní, vysvětluje Dr. Mack. Nabídněte to jako dar uznání pro ně a pro váš vztah s nimi. To je něco, čeho se mohou držet navždy a vrátit se zpět, když potřebují úsměv nebo mě vyzvednou.

Najděte jazyk lásky svého partnera (nebo přítele)

Existuje pět jazyků lásky: kvalitní čas, služby, fyzické dotyky, slova potvrzení a přijímání darů. Znalost jazyka lásky vašeho partnera, rodiny nebo přátel vám může pomoci určit nejlepší způsob, jak sdělit svou lásku a uznání, říká Dr. Hafeez.

Například to, že váš jazyk lásky dostává dárky, neznamená, že jazyk lásky vašeho partnera nebo přítele je stejný. Pokud zjistíte, že kvalitní čas je jazykem lásky vašeho partnera, zarezervujte si výlet, kde můžete strávit dlouhou dobu společně, protože to s nimi bude rezonovat a oni si tento projev vděčnosti užijí více.

Příbuzný: 125 způsobů, jak projevit morální podporu

Vytvořte roztomilé, vtipné nebo upřímné video

Videa jsou zábavným způsobem, jak s někým sdílet uznání a něco, co si ten druhý může uchovat navždy a na co se může odkazovat, říká Dr. Mack. Mluvte od srdce nebo přidejte nějakou komedii a dejte někomu vědět, že si ho vážíte za to, kdo je nebo co udělal.

Chlubte se tím, jak jsou užitečné pro vaše okolí

Není nic jako cítit se jako hvězda. Podělte se s ostatními před nimi o to, jak si vážíte jejich úsilí a činů ve vašem životě, vysvětluje Eliasof.

Udělejte si seznam top 10 věcí, které na někom máte rádi

Upřesněte, co přinášejí na svět, jaké jsou jejich jedinečné dary a proč máte rádi, že je máte rádi, říká doktor Mack. Všichni chceme být opravdu viděni a tento projev uznání bude mít velký dopad.

Nečekejte, udělejte to hned

Vydržte ve vyjádření uznání a nechte druhého člověka cítit, že pravděpodobně ne. A než to konečně uděláte, možná už měli zášť, kterou lze později jen těžko napravit, říká Dr. Gail Saltz , Docent psychiatrie na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine a hostitel Jak mohu pomoci? podcast z iHeartRadio.

Udělejte z své vděčnosti svoji praxi

Začíná to povšimnutím a uvolněním. Všimněte si, co váš partner dělá každý den, aby se o vás a vaši rodinu staral, a zapište si to, James V. Cordova , profesor psychologie na Clarkové univerzitě ve Worcesteru ve státě Massachusetts. Možná nejprve, jen pro sebe. Vedení deníku vděčnosti o vztazích, který se zapisuje na konci dne, je mocnou praxí. A pokud se pak cítíte statečně, můžete to sdílet se svým partnerem.

Pokud můžete být tváří v tvář, podívejte se na jejich tvář

To jim zdůrazňuje váš výraz, což může zvýšit emoční význam a amplitudu výrazu, vysvětluje Dr. Saltz.

Vyzvěte emocionální výraz a podle toho reagujte

Povzbuzení vašeho partnera, aby se vám emocionálně otevřel, zahrnuje jak vyzývání emocionálního vyjádření, tak reagování se skutečným ověřením na jakoukoli úroveň vyjádření, do které se zapojuje, říká Dr. Cordova. Poté se zeptejte, co můžete udělat, abyste pomohli.

Oplatit

Pokud pro vás někdo udělal něco hezkého, odvraťte laskavost tím, že uděláte službu, která mu bude užitečná nebo smysluplná, Joyce Marter, LCPC , licencovaný psychoterapeut a autor Oprava finančního myšlení: Program duševního zdraví pro bohatý život , vysvětluje.

Darovat

Darujte něčí oblíbené charitě, Dr. Natalie Bernstein , psycholog a trenér duševního zdraví, uvádí. Je to skvělý způsob, jak pozitivně rozpoznat někoho, koho příliš dobře neznáte, aniž byste si kupovali něco příliš osobního.

Odeslat e-pohlednici

Když je čas omezený, elektronické karty jsou skvělou volbou pro zasílání rychlých ocenění! E-pohlednice mají svou vlastní osobnost a jsou často vítaným pohledem v doručené poště plné práce, říká Dr. Carla Marie Manly , klinický psycholog, řečník a autor připravované knihy, Datum chytré .

Dejte jim lásku na sociálních médiích

Označte, sdílejte nebo komentujte jejich příspěvky, uvádí Marter. Dejte jim doporučení nebo podporu na LinkedIn, Google atd.

Překvapení!

Prvek překvapení je skvělý způsob, jak projevit uznání. Ať už plánujete rande, přinesete do kanceláře nečekaně oblíbené jídlo nebo si koupíte malý dárek pro milovaného člověka, neočekávané pochoutky jsou vždy hitem, vysvětluje Dr. Bernstein.

Balíčky péče

Odeslání balíčku péče je skvělý způsob, jak projevit uznání, tvrdí Dr. Manly. Ať už je balíček naplněn domácími dobrotami nebo pár zbožím zakoupeným v obchodě, i ten nejjednodušší balíček péče říká, vážím si vás!

Vyzvěte je, aby společně podnikli něco smysluplného

Trávte společně kvalitní čas. Dejte je na první místo a zvažte, že uděláte něco, co je opravdu baví, na co nikdy nemáte chuť, říká Marter.

Ocenění party

Vždy existují důvody pro pořádání večírků a večírek pro ocenění může být jednoduchý, uvádí Dr. Bernstein. Když můj manžel pracoval tak dlouhé hodiny, uspořádali jsme mu překvapení. Udělali jsme cedule, vařili jeho oblíbená jídla a psali karty, které mu říkaly, jak si vážíme jeho tvrdé práce.

Vyrobte si koš z domácích produktů

Vzhledem k tomu, že letní zahrady produkují svou štědrost, sdílení ovoce a zeleniny může být úžasným oceněním znamení, říká Dr. Manly. Vyrobit dárek z košíku nebo tašky z domácích produktů je smysluplný a časem uznaný způsob, jak ostatním vyjádřit upřímné uznání.

Zanechávejte post-it poznámky vyjadřující vaše uznání kolem jejich domova, pracoviště nebo automobilu

Jednoduché malé zprávy, jako například, vážím si vás !, Děkuji! nebo tě miluji! dokáže člověku opravdu zvednout náladu a udělat si den, vysvětluje Marter.

Pomoci

Pomoc s domácími pracemi, pracovními projekty, životem! Pomozte jim a pomozte jim říci, děkuji a vážím si vás, Dr. Jaclyn Bauer, PhD , a generální ředitel společnosti Virtue Supplements, uvádí. Pomáhat sundat něco z talíře může být obrovskou pomocí a úžasným způsobem, jak jim ukázat, jak se cítíte.

Pokuste se najít jedno malé a promyšlené gesto, které je relevantní pro něco, co se během toho týdne stalo

Udělejte z toho hru. Snažte se být co nejvíce kreativní, abyste si vybrali něco z rozhovoru nebo události, ke které došlo v den nebo týden vašeho manžela nebo partnera, říká Jason Drake. LCSW-S Vedoucí klinik a majitel Katy Teen a rodinného poradenství. Například:

Váš manžel, partner nebo přítel může vyjádřit frustraci z toho, že vás v práci neslyšíte nebo se necítíte oceněni. Během týdne se obraťte na kartu a seznam věcí, které si ve vztahu s nimi vážíte.

Potlesk

Šéf nebo manažer může zaměstnanci zatleskat za jeho tvrdou práci nebo pokrok, Amber O'Brien , terapeut na Mango Clinic, vysvětluje. Díky tomu se bude ve svých úkolech cítit tak dobře a produktivněji. Můžete to také udělat, i když jste se svou rodinou nebo přáteli.

Buďte tu pro ně, emocionálně i fyzicky

Pokud oceníte tuto osobu, pak tu pro vás pravděpodobně byla tak či onak, uvádí Dr. Bauer. Ukažte jim, jak si jich vážíte, tím, že mu toto chování oplatíte, a buďte pro ně emocionálně i fyzicky.

Vyjádřete láskyplné city

Udělejte si čas a podívejte se jim přímo do očí a řekněte jim city, vysvětluje Marter. Patří sem Poděkování za vše, co pro mě děláte, a všechny způsoby, jak přidáváte hodnotu mému životu, nebo si toho všimnu a opravdu oceníte následující informace o vás ...

Buďte kreativní v tom, jak ráno přivítáte svého manžela nebo partnera

Začněte den volna projevem uznání, říká Drake. Často spěcháme, abychom se připravili na práci, a ráno vyrazíme z domu. Naše ranní rutina je téměř automatická. Co by to ale znamenalo pro vašeho manžela nebo partnera, kdybyste se vzbudili o několik minut dříve a udělali jim kávu?

I když jste to dělali jednou týdně nebo jednou za dva týdny, sděluje to, že váš vztah je pro vás důležitý. To nezabere mnoho času ani úsilí. Ale taková jednoduchá věc, probuzení o pár minut dříve, je skvělý způsob, jak projevit uznání.

Oslavte jejich úspěch

Pokud je někdo v něčem skvělá práce - ať už spojená s prací nebo jinak - věnujte chvilku radosti ze svého úspěchu, i když jste na malém shromáždění, říká O’Brien. Můžete udělat nějaké přípravy na malou párty kvůli uznání.

Vytáhněte tajemství z úkrytu

Mluv a mluv ještě víc. Sdílením tajemství se stanete zranitelnými a umožníte si období intimity, Jane Seskin , psychoterapeut a autor, uvádí.

Přihlaste se během dne nebo odešlete jednoduchou zprávu o uznání

Jakmile se dostaneme do práce, často přejdeme do pracovního režimu. Vnější svět mizí a my se soustředíme na úkoly, které jsou před námi, vysvětluje Drake.

Možná hodně pracujeme, a tím se dostáváme pryč od domova a našich vztahů. Někdy, když si nedáme pozor, nahradíme vztah svým manželem nebo partnerem a ocitneme se v manželství s naší prací.

Udělejte si čas ze svého dne a pošlete jednoduchý text, kdy budete jen přemýšlet o sobě nebo doufat, že máte skvělý den. Láska může znamenat hodně. To vyžaduje minimální úsilí a minimální čas. To však sděluje, že si vážíte vztahu a jejich důležitosti ve vašem životě.

Pozdravte je objetími

Vřele někoho objímat, je krásný způsob, jak projevit uznání, tvrdí O’Brien. Kromě objetí je skvělé ocenit i jiná fyzická gesta. To zahrnuje dotýkání se jejich ramen, položení ruky na záda nebo držení za ruce. Fyzické gesto ve správný čas vyjádří vaše uznání, i když máte jen pár slov.

Pořiďte radostné okamžiky, které sdílíte

Dejte jim fotografie nebo vytvořte album, které mají dát v nečekané době, říká Seskin.

Vyberte si den v týdnu pro konzistentní noc

Odložení stranou a věnování se dni v týdnu, kdy můžete jít na rande se svým manželem nebo partnerem, je skvělý způsob, jak projevit uznání, vysvětluje Drake.

Život může být hektický a někdy chaotický. Může být snadné se chytit do života krys. Ve skutečnosti může být náš čas s manželem nebo partnerem v našem úsilí o úspěch v životě čím dál tím méně. Každý týden věnovaný dni a času, kdy strávíte čas se svým manželem nebo partnerem, ukazuje, jakou hodnotu pro ně a váš vztah kladete.

Zeptejte se: Je vhodná doba na rozhovor?

Nepředpokládejte, že je, říká Seskin. Zde projevujete respekt a uznání tím, že berete v úvahu pocity druhé osoby.

Kompromis

Setkáním s milovanou osobou na půli cesty a kompromisem v rozhodování dokazujeme, že si vážíme názorů a přání druhé osoby, říká Samara Quintero, LMFT.

To je vynikající způsob, jak ukázat, že nejde o to mít pravdu, ale o to být šťastný ve vztahu.

Navrhněte den kolem nich

Naplánujte si celý den plný věcí, které rádi dělají, a dělejte to s nimi, psychoterapeute Amy Morinová státy. To jim může pomoci cítit se výjimečně.

Nabídněte své ucho a bezpodmínečnou podporu

Poslech bez úsudku je skvělý způsob, jak ukázat někomu, koho máte rádi, a ocenit ho. Pokud je člověk na sebe tvrdý, připomeňte mu, jak jsou úžasní, říká Diana Levy, LCSW .

Provádějte náhodné skutky laskavosti

Drobné dárky nebo služby jsou vynikajícím způsobem, jak ukázat někomu, že si jich vážíte. Lidé často věří, že dary musí být extravagantní položkou nebo nadstandardním zážitkem, avšak význam daru může více záviset na významu, který má pro druhou osobu, vysvětluje Quintero.

Verbalizujte své ocenění se skutečným nadšením

Všimněte si všech maličkostí, které ten člověk udělal, aby vám udělal radost, uvádí Levy. Poskytněte dané osobě uspokojivou zpětnou vazbu za její úsilí.

Darujte jim notebook plný věcí, které na nich oceníte

Zvykněte si každý den po dobu jednoho roku zapisovat tři věci, které si toho člověka ceníte, říká Morin. Poté jim darujte notebook.

Projevujte náklonnost

Spolu s objetím (viz číslo 56) může úsměv a dokonce poklepání na záda vyjádřit pocity lidského spojení a otevřenosti, uvádí Quintero. Musíme se cítit milovaní a oceňovaní a vhodné známky náklonnosti jsou jedním z nejjednodušších způsobů, jak vyjádřit vděčnost těm, které v našem životě milujeme.

Přihlaste se

Právě zjistila, že je těhotná a je opravdu nadšená? Zeptejte se jí, jak se jí daří a jak ji můžete během těhotenství podporovat, říká Levy. Ztratil nedávno svého otce? Přihlaste se a podívejte se, jak se vyrovnává se ztrátou.

Darujte praktický dárek

Najměte někoho, kdo bude několik týdnů sekat trávu, nebo mu koupíte přenosnou nabíječku na telefon, abyste prodloužili životnost baterie. Praktický dárek, který usnadňuje jejich život, ukazuje, že vám záleží, vysvětluje Morin.

Respektujte hranice

Projevovat uznání může znamenat respektovat a uznávat hranice svých blízkých. To jsou limity, které si sami stanovili, a jejich respektováním ukážeme, jak moc si jich vážíme, Monica Denais , terapeut a trenér podcastů, uvádí.

Dejte někomu knihu

Nedávejte však žádnou knihu. Dejte někomu knihu, která na vás zapůsobila, říká Morin. Když to dáte někomu, na kom vám záleží, ukazuje to, že chcete, aby měl pozitivní zkušenost.

Opatruj se

Denais vysvětluje, že když se o sebe postaráte, abyste pro své blízké byli tou nejlepší verzí sebe sama, mluví za vše. Může to vypadat jako jít na terapii, cvičit nebo sledovat své vlastní závazky.

Mluvte jejich jazykem

Protože všichni dáváme a přijímáme uznání různými způsoby, je opravdu důležité pochopit, jak lidé ve vašem okolí dostávají zprávy o uznání, Dr. Darcy Sterling hostitel E! Network's Famiously Single a tvůrce online kurzu, Žárlivost Boot Camp .

Lidé navíc obvykle komunikují své uznání pro své okolí takovým způsobem, jakým by chtěli být sami oceněni. Pokud si tedy nejste jisti, zda poslat textovou zprávu nebo krabičku košíčků, nezapomeňte na to, kdy pro vás tato osoba naposledy udělala něco laskavého, a vezměte si to jako vodítko.

Přihlaste se bez důvodu

Zvedněte telefon a zavolejte svému blízkému. Přihlaste se k nim a dejte jim prostor mluvit o výhrách nebo výzvách, kterým ten den mohli čelit. Buďte plně přítomni a zapojte se do konverzace, říká Denais.

Pamatujte si podrobnosti

Všichni sdílíme s lidmi v našich životech věci, které jsou pro nás důležité, uvádí doktor Darcy. Pamatování na podrobnosti toho, co s vámi sdílejí ostatní, je jistým způsobem, jak někomu ukázat, že si ho vážíte - zejména ve světě přeplněném informacemi, ve kterém dnes žijeme.

Sdílejte, za co jste vděční

Dejte svým blízkým najevo, jak jste jim za ně vděční každý den, vysvětluje Denais. Můžete dokonce mít každý den sdílený okamžik, kdy můžete sdílet to, za co jste oba vděční.

Vypněte oznámení

Nic nezruinuje kvalitní čas, jako když telefon vybuchne s oznámeními, říká doktor Darcy. Když se chystáte setkat s lidmi, na kterých vám záleží, vypněte oznámení nebo je úplně vypněte. To vám sdělí, že jste investováni do kvalitního času tak, jak jsou.

Nepodceňujte sílu slov

Když všechno ostatní selže, jednoduše říct někomu, koho si vážím, že jde dlouhou cestu, vysvětluje doktor Darcy. Udělejte to o krok dále tím, že to řeknete proč oceňujete je.

Zajímejte se o jejich zájmy

Projevte uznání čtením knihy nebo sledováním programu, který zmínila druhá osoba. Poté s nimi sdílejte své odběry, říká Sally McDaniel, LMFT.

Sledujte oblíbený televizní pořad dané osoby

Ano, i když se vám ta konkrétní show nelíbí. Toto je nesobecký čin a ukazuje někomu, že si ho vážíte, říká Dr. Kahlilah T. Jones, PhD, MS, LMFT .

Přehrávejte hudbu, kterou má ten druhý rád

Možná je to oblíbená skladba nebo jen žánr, který je baví. Zažijte s nimi rytmus a melodii, vysvětluje McDaniel. Sdílené zkušenosti, i ty stručné s významem, mohou obohatit jakýkoli vztah.

Modlete se za osobu

To znamená, že si tohoto vztahu vážíte a máte na srdci jeho nejlepší zájem, tvrdí Jones.

Podělte se o svou radost

Pokud máte šťastné zprávy nebo dobré zprávy, sdílejte je s touto osobou dříve, říká McDaniel. Radost lze sdílet a nejlépe ji oslavujeme společně.

Zašlete motivační citát nebo bible

Inspirování někoho motivačním citátem nebo písmem ukazuje, že ho oceňujete a ceníte si spojení, uvádí Dr. Jones.

Řekněte ostatním o svém uznání

Osobu, kterou si ceníte, můžete zvýraznit v oznámení nebo písemné korespondenci. To funguje dobře na pracovišti, protože uznáváme úspěchy, a může to fungovat i v rodinném prostředí, vysvětluje McDaniel. Seznam aktů a prvků, které oceníte, uveďte na každoročních svátcích nebo neformálních e-mailech rodinným přátelům.

Získejte speciální obrázek zarámovaný

Najděte fotografii šťastného okamžiku a zarámujte ji tak, aby vám ukázala osobu, na které vám záleží, vysvětluje Dr. Jones.

Připravte druhé osobě jídlo, občerstvení nebo dezert

Zjistěte předem, co se jim líbí, říká McDaniel. Poté připravte recept, o kterém víte, že ho bude bavit. Když dáte druhému člověku jídlo, které jste připravili, vysvětlete mu, jak jste vděční za jeho jednání.

Jděte na procházku

Tím, že jste si na tuto osobu udělali čas, prokazujete, že je pro vás důležitá, tvrdí doktor Jones. Jako další bonus, být venku Příroda má mnoho výhod pro fyzické a duševní zdraví.

Ať si vyberou

V práci, společensky nebo dokonce romanticky, udělejte gesto, kterým se odložíte na výběr druhé osoby, uvádí McDaniel. Řekněte jim proč. Například máte tak skvělou paletu, proč si nevyberete, ze které restaurace si chcete objednat, a já zaplatím.

Vyjádřete uznání prostřednictvím variace na starou hru Show and Tell.

Učím lidi nejen říkat ostatním, jak jsou oceňováni (a být konkrétní v tom, co si jich vážíte), ale také to ukázat prostřednictvím svých činů, Dr. Aimee Harris-Newon , psycholog a rozhlasový moderátor, vysvětluje. Vaše slova a činy by měly být shodné nebo sladěné, jak rád říkám. Tímto způsobem není pochyb o upřímnosti ocenění, které vyjadřujete.

Časopis

Uchovávejte hodnotící deník a pokaždé, když osoba udělá něco, co oceníte, vložte to do deníku, říká Dr. Wyatt Fisher , psycholog a trenér vztahů. Poté jim po několika měsících nebo roce deník dejte jako překvapení.

Dejte jim výhodu pochybnosti

Je snadné si připomenout staré rčení, že nikdo není dokonalý, když omylem řekneme něco špatného, ​​co by mohlo být vykládáno jako průměrné, hrubé nebo urážlivé. Je těžší si vzpomenout, když jsme terčem necitlivého komentáře nebo nechtěného nepatrného, Dr. Nathaniel Ivers , předseda katedry a docent v Online magisterský program v poradenství na Wake Forest University , uvádí.

Skutečně poslouchejte

Jako společnost tak zřídka vlastně posloucháme, co říká jiná osoba. Strávte nějaký čas s člověkem, kterého si ceníte, bez jakýchkoli vyrušování, nechte ho mluvit a klást otázky ohledně toho, co říká. Projevte skutečný zájem.

Buďte důsledně laskaví, trpěliví a laskaví

Toto je způsob, jak ukázat číslo jedna, vysvětluje Dr. Ivers. Někdy můžeme lidi, kteří jsou nám nejblíže, považovat za samozřejmost. Můžeme projevovat velkou laskavost, trpělivost a zdrženlivost vůči spolupracovníkům a cizím lidem, zatímco necháme svoji ostražitost a hněv na přátele a rodinu. Můžeme ukázat své uznání tím, že tyto blízké přátele a členy rodiny nebudeme považovat za samozřejmost, protože budeme neustále laskaví, trpěliví a vděční za svůj čas a podstatu.

Dejte jim smysluplný dárek

Pro člověka, který rád dostává dárky, to nemusí být nic velkého, ale musí to být smysluplné, Tara Haidingerová , Licencovaný profesionální poradce a certifikovaný specialista na klinické traumata - rodina a certifikovaný specialista na klinické traumata - jednotlivci, uvádí. Ujistěte se, že dárek odráží lajky dané osoby, soukromý vtip mezi vámi dvěma nebo něco, co souvisí s jejich koníčkem.

Pěstujte spíše vztah I / Thou než vztah I / IT

Spolupracujte se svými blízkými, přáteli a kolegy způsobem, který uznává jejich lidskost a důstojnost, místo aby je zobrazoval jako objekty nebo transakce, říká Dr. Ivers. Jinými slovy, buďte opatrní při vytváření vztahů na základě toho, o čem si myslíte, že z nich můžete osobně získat. Snažte se, aby ostatní měli pocit, že se o ně staráte kvůli tomu, kdo jsou, ne kvůli tomu, co pro vás mohou udělat.

Buďte autentičtí a upřímní

Láska je někdy snazší rozvíjet a obnovovat než důvěřovat. Ve skutečnosti existuje staré rčení, že důvěra opouští koně a vrací se pěšky. Ocenění lze projevit tím, že do svých vztahů vnesete své autentické a poctivé já, vysvětluje Dr. Ivers.

Dejte jim trochu času

Nabídněte převzetí svých povinností doma nebo v práci po část dne, aby osoba mohla mít nějaký čas pro sebe, uvádí Haidinger. Není nic lepšího, než být schopen dělat, co chcete, bez obav o ostatní.

Zdravý informační bulletin

Smuteční s nimi

Dokážeme ostatním projevit uznání tím, že s nimi budeme, když jsou smutní, naštvaní, frustrovaní, truchlící, nemocní nebo mají bolesti, říká doktor Ivers.

Dále si přečtěte 50 způsobů, jak procvičovat vděčnost, díky nimž bude váš den ještě lepší.

Zdroje

• Ana De La Cruz , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., licencovaný klinický psycholog
• Lisa Hutchison , Licencovaný poradce pro duševní zdraví
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , psychoterapeut, soukromý konzultant a hostitel podcastu, Více s Mollie
• Sanam Hafeez , NYC neuropsycholog a člen fakulty Columbia University
• Tari Mack , Klinický psycholog, odborník na lásku a vztahy s celebritami a hostitel Drahý otče
• Gail Saltz , Docent psychiatrie na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine a hostitel Jak mohu pomoci? podcast z iHeartRadio
• James V. Cordova , profesor psychologie na Clarkové univerzitě
• Joyce Marter , LCPC, licencovaný psychoterapeut a autor Oprava finančního myšlení: Program duševního zdraví pro bohatý život
• Natalie Bernstein , psycholog a trenér duševního zdraví
• Carla Marie Manly , klinický psycholog, řečník a autor připravované knihy, Datum chytré
• Jaclyn Bauer , Ph.D., generální ředitel společnosti Virtue Supplements
• Jason Drake , LCSW-S, hlavní klinik a majitel Katy Teen a rodinného poradenství
• Amber O'Brien , therapist ve společnosti Mango Clinic
• Jane Seskin , psychoterapeut a autor
• Samara quintero , LMFT
• Amy Morinová , psychoterapeut a šéfredaktor Verywell Mind
• Diana Levy , LCSW
• Monica Denais , terapeut a trenér podcastů
• Darcy Sterling hostitel E! Network's Famiously Single a tvůrce online kurzu, Žárlivost Boot Camp
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T. Jones , PhD, MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , psycholog a rozhlasový moderátor
• Wyatt Fisher , psycholog a trenér vztahů
• Nathaniel Ivers , předseda katedry a docent v Online magisterský program v poradenství na Wake Forest University
• Tara Haidingerová , Licencovaný profesionální poradce a certifikovaný specialista na klinické traumata - rodina a certifikovaný specialista na klinické traumata - jednotlivci