Přes noc oves a řecký jogurt Parfait s plody
Toto je moje nová go-to snídaně v poslední době. Moje děti a manžel si to také opravdu užívají. Pár jich připravuji v noci, pak si ráno můžeme každý popadnout a vzít si s sebou, nebo sedět a relaxovat, zatímco si užíváme této vydatné, ale lehké snídaně. Má vše, co potřebujete pro silný a zdravý start do nového dne. Jogurt poskytuje velkou podporu bílkovin, zatímco oves a ovoce vám dodávají zdravé sacharidy a energii. Přidejte vše, co vy a vaše rodina bude líbit. Někdy přidám granolu, když ráno otevřu nádobu. Také sušené ovoce je chutné a příjemně žvýká. Dokonce si to užíváme na oběd několik dní, když jsme ve spěchu, nebo na zdravém a výživném občerstvení. Přesvědčte se a ochutnejte sami. Užijte si báječnost!
Nejlepší a nejjednodušší oves s jogurtem a bobulemi
PodleOhodnoť to:
Složení
- & frac12; pohároves, můžete použít instantní nebo staromódní
- 1 nádoba, 6 ozobyčejný řecký jogurt
- & frac12; šálek mléka plus 2 lžícejakékoli mléko funguje, pro tento recept jsem použil mandlové mléko, ale 2 procenta také fungují dobře
- 1 & frac12; lžičkaChia semínka
- & frac12; pohár do & frac34; pohárčerstvé nebo zmrazené bobule, některé na noc a jiné na ráno
- Volitelné doplňky, neslazený kokos, nasekané ořechy a sušené ovoce, nasekané ořechy a sušené ovoce
Klíčové značky
Pokyny
Použijte skleněnou nádobu, například zednářskou. Nejlepší je nádoba o objemu 16 uncí, kterou najdete v obchodech Target, Michaels nebo v libovolném obchodě s dolary.
Nejprve hodíme oves, zalijeme mlékem se semeny chia. Dobře promíchejte.
Přidejte nějaké bobule, jen několik pro tenkou vrstvu.
Dále přidejte jogurt. Nahoře s více bobulemi.
Nádobu pevně uzavřete a nechejte v chladničce alespoň 6 hodin nebo přes noc.
Ráno otevřete sklenici, vhoďte více bobulí, zavřete zpět nebo hned najezte. Nechutí to úžasně !?
Kuchyňský pult
Slouží 1.
