Jak být dobrým pečovatelem a starat se také o sebe

Je dost těžké říct ne potřebnému příteli nebo dotěrnému sousedovi – odmítnout žádost rodiče nebo manžela, o kterého se staráte, se může zdát téměř nemožné. Bez pevných hranic však může být péče rychle zdrcující.

„Je snadné se nechat pohltit pečovatelem a osobou, o kterou se staráte,“ říká Anny Fabiny , MD, zástupce vedoucího klinické geriatrie v San Francisco VA Medical Center a lékařský redaktor Příručka pro pečovatele , speciální zdravotní zpráva od Harvard Medical School. „A to je nebezpečné pro všechny, protože když půjdeš dolů, tvůj manželský partner, tvůj rodič, tvůj babička také klesá.“

Jinými slovy, být dobrým pečovatel , musíte se o sebe starat stejně dobře. A to znamená naučit se stanovovat zdravé hranice. Zde je postup:

Nastavte očekávání. Může to znít chladně, ale péče je transakční vztah, který je třeba projednat jako každou jinou smlouvu. „To, že vás rodič nebo manžel o něco žádá, neznamená, že je to rozumné,“ říká Fabiny. „Nejenže máte právo říct, že je toho moc, ale aby situace s pečovatelskou službou dopadla dobře, musíte se sami rozhodnout, co má smysl a co rozumně cítíte, že můžete.“

Ber to jako vyjednávání. Nezapomeňte, že vaše potřeby jsou stejně důležité. „Člověk, kterému se dostává péče, je na vás tak závislý,“ říká Fabiny. 'Vaše blaho není náhodné, je to ústřední.' Dejte svému milovanému vědět o dalších tlakech a zodpovědnostech, které ve vás jsou život a co nejjasněji vyjadřujte, kolik času a energie máte k dispozici. A až dosáhnete svého limitu, řekněte to. Není lepší recept na zášť a frustraci – pro obě strany – než souhlasit s tím, že uděláte víc, než si myslíte, že můžete.

Dostaňte všechny na stejnou stránku. Pokud je to možné, vezměte s sebou více rodina členů na návštěvy u lékařů a sociálních pracovníků. To může každému pomoci porozumět zdravotním problémům, kterým starší člen rodiny čelí, a co očekávat v budoucnu, až se jeho stav zhorší. „Pokud to všichni slyší společně, můžete odejít s akčním plánem a se všemi připravenými se zapojit,“ říká Fabiny.

Zažeňte vinu. Zkuste se nezabývat myšlenkou, že se o vá rodiče postarali a teď se musíte tomuto závazku přizpůsobit. „Zasekne vás to a stane se překážkou při přijímání těžkých rozhodnutí, která je třeba udělat,“ říká geriatrický konzultant z Los Angeles Jennifer Voorlasová . Pravidelně si připomínejte, že pocit viny není užitečný.

Buďte v pořádku s napětím. Možná se budete muset smířit s tím, že váš milovaný nebude moci vidět věci tak, jako vy, a žádné vysvětlování nic nezmění. „Je to, jako když se batole nevleze do autosedačky. Možná nechápe potřebu autosedačky, kope a křičí, ale vy víte, že děláte správnou věc,“ říká Fabiny. Nyní si to přeložte na péči. „Držte se myšlenky: ‚Vím, že dělám správnou věc. Bude to těžké, ale budeme se přes to muset dostat.‘ To může ulevit od viny a úzkosti.“