Může stres způsobit pálení žáhy? Zde je to, co říkají odborníci

Častý reflux kyseliny může být stresující, ale tento stres může také zhoršovat příznaky.

• Autor: Emily Laurence
• Aktualizované datum:

Lidé, kteří prožívají pálení žáhy Pravděpodobně si mohou pravidelně odškrtávat seznam potravin a nápojů, o kterých ví, že příznaky zhoršují. Pokud jdou na mexické jídlo, otevřou se pivo nebo si pochutnávají na špagetách a rajčatové omáčce, vědí, že by to mohlo způsobit reakci. Ale co když příčiny pálení žáhy přesahují to, co někdo jí nebo pije?

Podle vědeckých výzkumů , existuje souvislost mezi příznaky pálení žáhy a úzkost . Znamená to ale, že lidé s pálením žáhy mají větší pravděpodobnost, že budou pociťovat úzkost, protože řešení častých příznaků je stresující, nebo by stresující pocity skutečně mohly být příčinou projevů příznaků? Zde odborníci, kteří se specializují na kyselý reflux hledat odpovědi ve vědě.

Jaká je souvislost mezi stresem a pálením žáhy?

Výše uvedená studie vzala v úvahu více než 19 000 lidí a zjistila, že gastroezofageální reflux byl spojen s vyššími případy obou onemocnění. Deprese a úzkost. Ale registrovaná dietoložka Andrea Marincovich, RD , poukazuje na to, že vědci neuvádějí, že tyto stavy duševního zdraví způsobit pálení žáhy. Jedním z důvodů tohoto spojení je, že některé léky používané k léčbě deprese a úzkosti mohou zhoršit pálení žáhy.

Z tohoto důvodu, pokud užíváte antidepresiva nebo léky proti úzkosti a také pociťujete časté pálení žáhy, je dobré promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče o přechodu na nový lék. Ne všechna antidepresiva nebo léky proti úzkosti způsobují pálení žáhy. Ve skutečnosti, jedna studie zjistili, že antidepresiva ve skutečnosti zmírnila příznaky u 23 až 67 procent lidí s gastroezofageálním refluxem.

Příbuzný: Pokud chcete trochu úlevy od pálení žáhy, mějte po ruce tyto 3 nápoje

Skutečnost, že antidepresiva mohou pomoci minimalizovat příznaky, je sama o sobě zajímavá. Mohlo by zvládnutí stresu a úzkosti pomoci s pálením žáhy? Funkční nutriční terapeut Paní Romana , kdo se specializuje na kyselý reflux, věří, že by to mohlo. „Když jsme ve stavu stresu, nacházíme se v tom, čemu říkáme boj nebo útěk, a náš sympatický nervový systém je aktivován. Sympatický nervový systém ve skutečnosti inhibuje aktivity v našem trávicím systému a v důsledku toho je ovlivněna produkce žaludeční kyseliny,“ říká. Romana vysvětluje, že optimální trávení nastává, když je tělo v režimu odpočinku a trávení, nikoli bojuj nebo utíkej. 'Mezi mnoha faktory, které ovlivňují nebo způsobují pálení žáhy, bude rozhodující schopnost zvládat stres,' říká.

Je zde také skutečnost, že pravidelné pálení žáhy je samo o sobě stresující. Jídlo může vyvolávat úzkost, protože každé jídlo, nápoj nebo přísada působí jako potenciální nášlapná mina. To přesně neusnadňuje pobyt v režimu relaxace a trávení, jak říká Romana, je tak důležitý. Jaké je tedy řešení? Odborníci říkají, že jde o zvládání příznaků pálení žáhy a stresu současně.

Příbuzný: 10 podivných a překvapivých příznaků refluxu kyseliny, od kožních problémů po časté říhání

Jak zvládat stres i pálení žáhy

Romana nabízí několik tipů, jak zvládat stres, zejména před jídlem. Za prvé říká, že může být užitečné se několikrát zhluboka nadechnout, který prokazatelně pomáhá při trávení . Doporučuje také odstranit ze stolu vše, co by mohlo způsobit stres; to znamená nejíst a zároveň odpovídat na e-maily na počítači nebo telefonu. 'Zaměřte se na žvýkání jídla a vychutnávání chutí,' říká.

Kromě toho Romana říká, že je důležité zvládat stres mimo dobu jídla. Trávit čas v Příroda , pravidelné cvičení a zapojování se do činností, které vám přinášejí radost, to vše jsou způsoby, jak toho dosáhnout. Pokud máte problémy se zvládáním stresu, říká, že může být prospěšné spolupracovat s terapeutem.

Příbuzný: 92 způsobů, jak se méně stresovat

Kromě toho, že se snažíte co nejlépe zvládat stres, Marincovich říká, že je důležité také spolupracovat s registrovaným dietologem nebo gastrointestinálním lékařem, aby vám pomohl identifikovat, jaké potraviny by mohly způsobit vaše pálení žáhy. „To, co může způsobit pálení žáhy u jiného člověka, nemusí být stejné pro vás a naopak. Díky spolupráci s [expertem] můžete odstranit všechny známé přispěvatele a znovu je zavést jednoho po druhém, abyste mohli posoudit, jaké potraviny nesouhlasí s vaším tělem,“ říká.

Marincovich říká, že zejména jeden stravovací plán byl spojován se snížením refluxu kyseliny a pálení žáhy —ten středomořská strava . Tento způsob stravování se soustředí na čerstvou zeleninu a ovoce, libové maso a mořské plody, ořechy a semena, luštěniny, celozrnné potraviny a olivový olej. Středomořská strava byla také vědecky spojeno se zlepšením příznaků deprese a úzkosti . Docela zajímavá náhoda, co říkáte?

Nejdůležitější je dostat se k hlavní příčině toho, co způsobuje časté pálení žáhy, což může vyžadovat spolupráci se zdravotníkem. Zvládání stresu a zároveň dodržování stravovacího plánu, o kterém je známo, že zmírňuje příznaky, rozhodně nemá žádnou nevýhodu. Změny, které zavedete, budou mít výhody, které jdou nad rámec léčby pálení žáhy, a pomohou podpořit vaše celkové zdraví v nadcházejících letech.

Další, podívejte se na těchto 15 DIY prostředků pro rychlou úlevu od pálení žáhy.

Prameny

• Andrea Marincovich, RD , registrovaná dietoložka a zakladatelka The Realistic Dietitian
• Paní Romana , funkční nutriční terapeutka a zakladatelka Well-Nourised Living

---