Meloun je překvapivě nízkosacharidová a keto-přátelská pochoutka, na kterou jste toto léto čekali

Meloun je tak lákavý k vyzvednutí v obchodě nebo na farmářském trhu díky jeho rubínově červené dužině a šťavnaté chuti. A jíst a kousek melounu přináší dítě do každého z nás, ať už usrkáváte kousek na pláži nebo si užíváte dospělého salát s jahodami a mátou . Ale jak se myšlenky obracejí k teplejšímu počasí a někdy i ke zdravějším jídlům, meloun je vynikající ovoce pokud jde o různé stravovací plány. Zejména vyznavači keto diety budou mít zájem o sacharidy ve vodním melounu a zda je tento výběr dobrou volbou pro jejich svačiny a jídla. Abychom vám pomohli, zde je více o sacharidech ve vodním melounu plus a zlý-dobrý meloun shrnutí receptů můžete využívat během teplé sezóny.

Příbuzný: Jak nakrájet meloun

Kolik sacharidů obsahuje meloun?

Pokud sledujete a keto dieta nebo plánujete začít s novým stravovacím režimem a zajímá vás obsah sacharidů ve vodním melounu, máme pro vás dobrou zprávu. Jeden šálek melounu nakrájeného na kostky obsahuje jen 11 gramů čistých sacharidů , což z něj dělá skvělou volbu pro ty, kteří se zaměřují na ketogenní životní styl. Pokud jde o definici čistých sacharidů, týká se to sacharidů, které vaše tělo skutečně absorbuje z potravy, mínus vláknina v této konkrétní položce. Protože ketogenní dieta přísně reguluje sacharidy, které byste měli za den sníst, naučit se počet sacharidů v každém jídle, které máte rádi, je chytrý nápad. Nejen, že je meloun sladký a lahodný, je to jedno z ovoce s nejnižším obsahem sacharidů pro ty dny, kdy chcete jen něco chladného a osvěžujícího.

Příbuzný: Jak vybrat dokonale zralý meloun

Je meloun keto -přátelský?

Opravdu, meloun je a keto-friendly ovoce díky vysokému obsahu vody a skutečnosti, že je relativně nízkosacharidové ve srovnání s jinými produkty. Mějte na paměti, že než přijmete radikálně odlišný stravovací plán od toho, který obvykle používáte, je dobré si promluvit se svým lékařem. Jakmile budete mít zelenou začít s keto dietou, zvažte svůj cíl sacharidů pro daný den a naplánujte si podle toho. Podle lékařských expertů se o to obvykle budou snažit ti, kteří drží keto-dietu jíst 20 až 50 gramů sacharidů denně . Mezi sacharidy, které je třeba při konzumaci keto stravy omezit, patří obiloviny jako chléb, cereálie, rýže a těstoviny , ale je třeba sledovat i ovoce a zeleninu. Máte otázky? Váš lékař nebo dietolog vám může pomoci sestavit stravovací plán.

Tento pikantní předkrm nabízí nádhernou směs sladkého (meloun) a slaného (okurka a jicama). Pokud jde o low-carb jde, v tomto receptu nejsou žádné přidané cukry, takže je ideální pro keto a nízkosacharidové diety. Vynechejte okurku nebo přimíchejte jinou zeleninu a vytvořte slavnostní barevnou paletu pro vaši oslavu. Získejte recept!