Kolik spánku ztrácíme kvůli našim elektronickým zařízením?

Máte v noci v ložnici mobil, počítač nebo televizi? Většina Američanů ano a stojí nás to hodně spánku, naznačuje nová studie.

Devět z 10 dospělých Američanů a 75 procent dětí má ve svých ložnicích alespoň jedno elektronické zařízení a více než třetina je nechává zapnuté v noci. Tento zvyk může dramaticky zkrátit délku a kvalitu spánku u dětí i dospělých nová zpráva t od National Sleep Foundation.

„Posílání SMS a e-mailů po zhasnutí světla, dokonce i jednou týdně, dramaticky zvyšuje ospalost během dne u dospívajících,“ uvádí studie.

Více než čtvrtina dotázaných rodičů také uvedla, že kontrolují e-maily a textové zprávy poté, co jsou pod přikrývkou, a jejich děti je následují; Polovina dětí, které řekly, že píšou SMS poté, co jsou v posteli, má rodiče, kteří dělají totéž.

Kvalitu spánku může snížit i pasivní požitek z elektroniky, jako je ponechání zapnuté televize, když usnete. Částečně je to proto, že světlo vyzařované elektronickými zařízeními může oklamat náš mozek, aby si myslel, že je den, což způsobí, že se budete cítit bdělí.

Světelné receptory v našich očích „cítí světlo a tmu, signalizují našemu mozku stav vnějšího světa a vyrovnávají naše cirkadiánní rytmy,“ uvádí zpráva. 'Tato signalizace světla a tmy nám pomáhá být ve střehu.' ráno a umět v noci ve vhodnou dobu usnout.“

Také, i když spíte, může světlo a zvuk vydávaný z obrazovky televizoru nebo notebooku snížit kvalitu zavřených očí.

Pro zajištění lepšího spánku odborníci doporučují vypnout elektroniku hodinu před spaním.