Chcete žít šťastnější život? Odborníci na štěstí říkají, že toto je šest nejdůležitějších změn, které je třeba provést

Nejlepší na tom je, že je můžete začít uvádět do praxe hned v tuto chvíli.

• Autor: Emily Laurence
• Aktualizované datum:

Někdy se to může zdát štěstí je mimo dosah. Kdybyste si mohli najít novou práci, najít perfektního partnera nebo trochu zhubnout, byli byste šťastnější. Jste připraveni na probuzení? Podle odborníků na štěstí štěstí není o žádné z těchto věcí.

„Mnohokrát hledáme vnější faktory, které nás udělají šťastnějšími, než abychom se dívali dovnitř,“ říká Rochelle Gapere , trenér štěstí a autor Jedna šťastná myšlenka za druhou: 30 dní ke šťastnějšímu vás . Také říká, že je to něco, co může mít každý. „Štěstí je naše prvorozenství. Každý si zaslouží mít a život že se cítí dobře a jsou nadšeni žít,“ říká.

Ale jak se tam dostanete? Implementace několika jednoduchých změn ve vašem životě může znamenat obrovský rozdíl. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jaké to jsou, podle lidí, kteří studovali štěstí.

Příbuzný: 100 inspirativních citátů o štěstí pro život vaší nálady

Šest jednoduchých změn, které mohou inspirovat ke šťastnějšímu životu

1. Založte a ráno rutina, která nastaví pozitivní tón pro zbytek dne

Gapere říká, že jednou z důležitých změn, které mohou lidé, kteří chtějí žít šťastnější život, je vytvoření ranní rutiny, která navozuje radost. Místo toho, abyste se probudila a okamžitě sáhla po telefonu, abyste si přečetla pracovní e-maily, navrhuje začít den něčím, co udává tón pozitivnějším způsobem, jako je myslet na tři věci, za které jste vděční.

„Jsem zastáncem toho, abychom den začínali cvičením vděčnosti, protože se tak často probouzíme a myslíme si, že se ten den nic dobrého nestane, nebo se začneme soustředit na věci, které jsou negativní, jako jak jsme unavení nebo jak moc jsme. musím udělat,“ říká Gapere. Vysvětluje, že každý den může být plný stejných událostí, některé dobré a některé špatné. Začneme-li den negativně, je pravděpodobnější, že se zaměříme na vše, co se během dne pokazí, a zcela zapomeneme na to, co se děje správně. Ale pokud začneme den s vděčným myšlením, je pravděpodobnější, že si všimneme toho dobrého a ignorujeme to špatné.

Příbuzný: Cítíte se trochu na dně? Zde je 25 způsobů, jak být šťastnější za 10 minut nebo méně

2. Změňte perspektivu

Na podobnou notu, Helen Russell , novinář, který studuje štěstí a autor Rok dánského života : Odhalování tajemství nejšťastnější země světa , říká, že posun v perspektivě může jít dlouhou cestou, pokud jde o kultivaci štěstí. „Konvenční moudrost nám říká, že štěstí je o naplnění našich cílů, protože ‚aktivity zaměřené na lov‘ stimulují mozková centra odměn a přinášejí pocit úspěchu. Ale jakmile dostaneme to, co chceme? Cítíme… nic,“ říká Russell.

To neznamená, že mít cíle stojí v cestě šťastnějšímu životu. Jde spíše o posun myšlení od myšlení, že budete šťastní, jakmile dosáhnete svého cíle, k takovému, kde si cestu k dosažení cíle budete užívat. „Snažím se pamatovat si jízdu a každý den najít to, čemu herec Richard E. Grant říká ‚kapsy štěstí‘,“ říká Russell.

3. Přijměte vrcholy a pády, které život přináší

Russell dodává, že akceptování životních vrcholů i jeho pádů je dalším klíčem ke šťastnému životu. 'Všichni můžeme být šťastnější, když se naučíme být smutní, lepší,' říká. 'Smutek se stává každému z nás, někdy srdcervoucím hrozným způsobem, ale ve velké části světa nevíme, jak s ním zacházet.'

Místo potlačování smutných emocí říká, aby uznala, že někdy je v pořádku být smutný – dokonce je to nutné. „Smutek je to, co bychom měli cítit po ztrátě, a smutek je rozumná reakce, když se dějí smutné věci,“ říká. Namísto toho, abyste naráželi na vlny smutku ve snaze je zahnat, nechat je, aby vás zaplavily, je efektivnější způsob, jak žít šťastnější život. Jinak se můžete utopit ve snaze proti nim bojovat.

Příbuzný: Pocit úžasu může být tajemstvím zdraví a štěstí

4. Přestaňte se srovnávat s ostatními

Gapere říká, že jedním úskalím štěstí je srovnávání svého života s ostatními. To platí zejména, pokud trávíte hodně času na sociálních sítích. 'Srovnání je zloděj radosti,' říká. 'Přestaňte srovnávat svůj život s někým jiným.'

Místo toho si romantizuj svůj vlastní život, což je forma všímavosti . Najděte krásu v tom, co byste jinak mohli vidět jako všední, jako je koukání z okna na déšť, zatímco pracujete na počítači nebo chodíte se psem v parku pod oranžovými a žlutými listy plné stromů. Náš život je plný krásných okamžiků; někdy si jich prostě nevšimneme.

5. Spojte se s ostatními

I když se chcete vyhnout srovnávání svého života s ostatními, Dr. Robert Waldinger, MD , profesor psychiatrie na Harvard Medical School a autor připravované knihy Dobrý život , říká, že spojení je důležité. „Buďte proaktivní při udržování pevných vztahů,“ říká. 'Oslovte přátele na procházky, telefonické rozhovory nebo jiné aktivity, než abyste svůj další kontakt nechali náhodě.'

Dr. Waldinger říká, že je důležité být při udržování vztahů úmyslný, protože život je tak hektický, že může být snadné, aby dobré vztahy zanedbávaly. Pokud se vztah, který byl pro vás kdysi důležitý, již zhoršil, ať už kvůli zanedbání nebo hádce, Dr. Waldinger říká, abyste se nebojte oslovit ve snaze znovu navázat spojení. 'Vztahy nejsou téměř nikdy úplně hladké,' vysvětluje. „Mezi lidmi dochází ke konfliktům. Důležité je spíše pracovat na řešení konfliktů, než nechat neshody přetrvávat.“

Podobně Dr. Waldinger říká, že pokud vztah ve vašem životě zatuchne, je lepší najít způsoby, jak ho oživit, než ho nechat utéct. 'To se často stává v romantický vztahy,“ vysvětluje. Navrhuje společně zkoušet nové aktivity, protože nové společné zážitky vám mohou pomoci zapamatovat si, co vás na sobě navzájem baví.

6. Buďte zvědaví

Pokud máte pocit, že jen procházíte pohyby života, aniž byste to skutečně prožívali nebo si to užívali, Gapere navrhuje, abyste to otřásli. „Mnoho lidí není nešťastných; jsou prostě znuděni,“ říká.

Hledání nových způsobů, jak se učit a růst, je opakem monotónnosti. Gapere říká, že i nalezení malých způsobů, jak věci otřást, může znamenat rozdíl. Možná zkouší novou restauraci nebo cvičení. Může to být učení se nové dovednosti nebo setkání s novými lidmi. To pomáhá vyhnout se pádu do pasti žití stejného dne při opakování v nepřetržité smyčce.

I když těchto šest změn může vést k šťastnějšímu životu, Gapere zdůrazňuje, že nejsou všelékem. Pokud proděláváte klinické Deprese Spolupráce s terapeutem a zvažování léků na předpis mohou být také nezbytnými kroky. 'Někdy je potřeba udělat hlubší práci,' říká.

Ale bez ohledu na to, co se děje ve vašem životě, těchto šest změn vám může pomoci. To jen ukazuje, jak silný může být vnitřní posun. Místo toho, abyste se dívali ven, zjistíte, že štěstí bylo celou dobu uvnitř vás.

Další, podívejte se na 100 citátů, které vám pomohou inspirovat pozitivnější myšlení.

Prameny

• Rochelle Gapere , trenér štěstí a autor Jedna šťastná myšlenka za druhou: 30 dní ke šťastnějšímu vás
• Helen Russell , novinář, který studuje štěstí a autor Rok dánského života : Odhalování tajemství nejšťastnější země světa
• Dr. Robert Waldinger, MD , profesor psychiatrie na Harvard Medical School; autor připravované knihy, Dobrý život

---