Chcete si odpočinout tou správnou nohou? Vyzkoušejte těchto 11 zdravých snídaňových cereálií

Tyto cereálie, které jsou pro vás dobré, poskytují energii a výživu, kterou potřebujete pro vaše nejlepší ráno.

• Autor: Bobbi Dempseyová
• Aktualizované datum:

Staré pořekadlo nám říká, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. I když někteří s tímto tvrzením mohou polemizovat, jen málokdo by tvrdil, že je důležité dobře začít den tím, že svému tělu dopřejete nějaké zdravé jídlo. Cereálie patří mezi nejoblíbenější možnosti snídaně, a to z dobrého důvodu. Je snadná na přípravu a existuje zdánlivě nekonečný sortiment cereálních možností, ze kterých si můžete vybrat. Ne všechny obiloviny jsou si však rovny. Tento ráno základní jídlo může mít celou škálu od zcela přírodních až po plné nežádoucích přísad, kterým se možná budete chtít vyhnout.

Čeho se vyvarovat při výběru snídaňových cereálií

Největším viníkem, který může způsobit, že zdánlivě zdravá cereálie rychle zapadne do kategorie nezdravých, je přidaný cukr. Mnoho oblíbených cereálií s „otrubami“ nebo „ovoce“ nebo jinými výživně znějícími slovy v názvu je nabito přidaným cukrem. Běžná jsou také umělá barviva a dochucovadla. Proto je důležité pečlivě číst etikety a studovat seznam přísad.

Nejlepší zdravé cereálie

Barbara’s Shredded Wheat Cereal

Nebude vám trvat dlouho, než si přečtete seznam ingrediencí na této krabičce s cereáliemi – je tam jen jedna ingredience: celozrnná pšenice. Neobsahuje nasycené tuky, sodík a nulový celkový obsah cukrů. Získáte také 6 g bílkovin a 7 g vlákniny.

Příbuzný: 25 Nejlepší Snídaně Pizza Receptů

Arrowhead Mills organické ovesné vločky

Tato cereálie získává svou sladkost od matky přírody – čistý oves je namočený v přírodních sladidlech, která mu dodávají lahodnou chuť s pouhými 3 g cukrů. Má také 16 g celých zrn, 5 g bílkovin a 4 g vlákniny na porci.

Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes

Lněné semínko je bohaté na Omega-3 mastné kyseliny a je dobrým zdrojem vlákniny. Tato cereálie je vyrobena z jednoduchých, přírodních surovin a má skvělý nutriční profil: 16 g celozrnných výrobků, 5 g rostlinných bílkovin, 7 g vlákniny a 5 g celkových cukrů.

Cascadian Farm Purely O’s Cereal

Tato cereálie chutná skvěle, ale je také dobrá pro vaše zdraví. Existuje krátký seznam převážně organických složek. Každá porce obsahuje 31 g celozrnných výrobků plus 4 g vlákniny, 4 g bílkovin a 1 g celkových cukrů.

Příbuzný: 12 snídaňových tyčinek, kvůli kterým by se chtěli probudit i lidé, kteří spí

Ezechiel 4:9 Naklíčené celozrnné obiloviny

Pokud znáte naklíčený chléb Ezekiel 4:9, nebudete překvapeni, když zjistíte, že cereálie této značky jsou také vyrobeny z zdravých a zdravých surovin. Tato cereálie poskytuje rostlinné bílkoviny a je vhodná pro vegany. Každá porce obsahuje 6 g vlákniny, 8 g bílkovin a 1 g celkových cukrů.

Bob’s Red Mill bezlepkové müsli

Müsli je zdravý základ pro cereálie, protože se skládá z celých zrn a ořechů, což znamená, že je plné bílkovin. Je také neuvěřitelně univerzální, protože se dá připravit na širokou škálu způsobů. Tato cereálie – kterou lze podávat teplou i studenou – je lepek -bez obsahu cholesterolu ani sodíku, 3g vlákniny a 4g celkových cukrů.

Jeden stupeň naklíčeného kakaa O

One Degree je známý pro své sledovatelné přísady, takže můžete přesně vidět, odkud pochází obsah vaší krabice cereálií. Mezi hlavní prvky na seznamu přísad této cereálie patří celý oves, hnědá rýže, kakao a organický třtinový cukr. Neobsahuje nasycené tuky, pouze 60 mg sodíku a 9 g celkových cukrů.

Příbuzný: 12 veganských snídaňových receptů, které nejsou Smoothies nebo ovesné vločky

Kashi GO Cereální tmavé kakao

Tato cereálie má jedinečně lahodnou chuť díky bohaté chuti tmavého kakaa. Je bez obilovin a plný vlákniny. Každá porce obsahuje 12 g bílkovin, 1 g cukru a 8 g čistých sacharidů.

Vločky po hroznových oříšcích

Hroznové ořechy jsou již dlouho oblíbenou volbou pro ty, kteří hledají zdravou cereální variantu. Tato cereálie vyrobená z jednoduchých celozrnných surovin – poskytuje 23 g celozrnných na porci – neobsahuje nasycené tuky, 4 g bílkovin a 7 g celkových cukrů.

:ratio KETO* Friendly Cereal Cinnamon Cranberry Mandl Crunch

Nová řada :ratio Keto Friendly Crunch je prvním vpádem značky do cereálií a jsou na dobrém začátku. Cereálie jsou vytvořeny s pečlivě vyváženou kombinací cukrů, sacharidů, bílkovin a dalších důležitých nutričních prvků. Tato chutná odrůda obsahuje 9 g bílkovin, 9 g čistých sacharidů a 3 g cukru na porci.

Čistě Elizabeth Honey Arašídové máslo s vitamínem D

Tato cereálie, která je součástí řady Superfood Cereálie s vitamínem D od Purely Elizabeth, má 6 g vlákniny na porci a 7 g celkových cukrů. Značka je známá svými vysoce kvalitními, zdravými ingrediencemi a zdá se, že tyto cereálie tento standard rozhodně splňují.

Dále se podívejte na tyto 55 uspokojivých veganských snídaní, které posílí váš den .

---