Bojujete se svým duševním zdravím? Zde je 14 zdrojů, které můžete nyní využít

Pomoc existuje, jen musíte vědět, kde ji najít.

• Autor: Emily Laurence
• Aktualizované datum:

Počet lidí, kteří prožívají Deprese , úzkost a další problémy duševního zdraví jsou na vzestupu od začátku pandemie. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se procento dospělých v USA s úzkostí nebo depresí zvýšilo z 36 procent na 41 procent z srpen 2019 do února 2021.

Tento vzestup značně zvýšil potřebu terapeutů. Když se snažíte najít poskytovatele duševního zdraví ve vaší oblasti, může vám být řečeno, že nikdo není k dispozici, pouze vás zařadí na čekací listinu. To vás jistě může odradit, ale nemělo by to být konec vašeho hledání pomoci. Existuje mnoho bezplatných zdrojů duševního zdraví, které mohou poskytnout velkou pomoc, když čekáte na schůzku s terapeutem.

Příbuzný: Pocit úzkosti? Našli jsme 7 osvědčených a pravdivých strategií, které vám pomohou jednat

Při používání zdrojů duševního zdraví online může být užitečné zaměřit se konkrétně na typ pomoci, který vám může pomoci. Pokud například prožíváte poporodní depresi, zdroj, který se na to konkrétně zaměřuje, může poskytnout cílenější rady než zdroje zaměřené na depresi v širším smyslu.

Ať už se potýkáte s čímkoli, k dispozici je bezplatná pomoc. Zde je místo, kde jej najdete.

14 bezplatných zdrojů duševního zdraví

1. 988 Horká linka pro sebevraždy a krize

Zahájeno minulý měsíc, 988 je podobný 911, ale používá se speciálně pro mimořádné události duševního zdraví. Každý, kdo zavolá nebo pošle SMS, bude okamžitě spojen s poradcem v oblasti duševního zdraví, který je vyškolen v pomoci lidem se sebevražednými myšlenkami, problémy se zneužíváním návykových látek, úzkostí nebo depresí.

2. 7 šálků

Tento online a textový zdroj terapie umožňuje uživatelům anonymně hovořit s poradci duševního zdraví, pokud si to přejí. Zatímco terapeutické sezení s terapeuty 7 Cups stojí 150 USD, můžete si zdarma povídat nebo psát textové zprávy s vyškolenými dobrovolníky, kteří jsou k dispozici 24/7. Existují také podpůrné skupiny pro chatovací místnosti, včetně skupin pro LGBTQ jednotlivce i dospívající.

3. Anonymní alkoholici

Dlouho a široce důvěryhodné jako místo pro hledání podpory pro udržení střízlivosti, Anonymní alkoholici schází online i osobně. Stáhněte si aplikaci, abyste viděli, kdy se konají online schůzky skupiny podpory, a abyste je mohli denně přijímat inspirativní citáty .

4. Projekt Herren

Projekt Herren je nezisková organizace, která provozuje bezplatné virtuální podpůrné skupiny pro lidi, kteří mají blízkého člověka, který trpí závislostí. Setkání pořádají licencovaní lékaři a slouží jako místo, kde lze nabídnout a získat podporu a také se naučit důležité dovednosti pro podporu sebe a své blízké.

Příbuzný: Zde je to, co ve skutečnosti je velká depresivní porucha – a jak se liší od „pravidelné“ deprese

5. Všímavost pro dospívající

Vytvořeno speciálně s ohledem na dospívající, tento online zdroj má knihovnu bezplatných řízených meditací, které pomáhají uklidnit úzkostné myšlenky. Nechybí ani videa a články vysvětlující co všímavost je a jak jej uvést do praxe.

6. Projekt Trevor

Online zdroj pro LGBTQ mládež, Projekt Trevor má rozsáhlý výběr článků týkajících se duševního zdraví, prevence sebevražd, genderové identity a sexuální orientace. Existuje také online sociální komunita s názvem TrevorSpace speciálně pro LGBTQ lidi ve věku 13 až 24 let, takže uživatelé se mohou přátelit s lidmi, se kterými se mohou stýkat. Poradci v oblasti duševního zdraví jsou k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, aby si mohli povídat, chatovat nebo posílat zprávy.

7. Národní asociace pro poruchy příjmu potravy

Jedinci, kteří se potýkají s poruchou příjmu potravy, mohou zavolat, poslat SMS nebo poslat zprávu Národní asociace pro poruchy příjmu potravy pro pomoc. Jejich webová stránka také obsahuje mnoho užitečných informací o identifikaci poruch příjmu potravy, krocích pro vytvoření pozitivnějšího obrazu těla, hledání léčby a další.

Příbuzný: Posedlost naší kultury Fat Shaming může vést k poruchám přejídání – zde je to, co byste měli vědět

8. Vojenský OneSource

Program vytvořený ministerstvem obrany USA, Vojenský OneSource je zdroj speciálně pro aktivní službu příslušníky národní gardy a záložních služeb a také jejich rodiny. Důvěrná telefonní linka 24/7 může poskytnout podporu a odpovědi na otázky týkající se armády život , například jak si udržet zdravý vztah s milovanou osobou, která je nasazena, pomoc se správou financí, jak získat péči o děti nebo otázky související se stěhováním.

9. Andělé vojáků

Pokud jste členem aktivní služby nebo veteránem a potřebujete podporu duševního zdraví, Andělé vojáků je tu pro vás. Tato nezisková organizace má širokou škálu podpůrných programů, včetně nasazených vojákyň, těhotných manželek s nasazeným partnerem, veteránů s nízkými příjmy, zraněných členů služby a manželů, kteří mají zraněného partnera.

10. Odpovídejte důrazně

Osoby zasahující do první reakce jsou vystaveny zvýšenému riziku úzkosti a deprese kvůli traumatu, kterému jsou pravidelně vystaveny. Odpovědět Silně má rozsáhlou knihovnu článků a svépomocných nástrojů, které jsou přístupné zdarma. Pomocí této stránky mohou první respondenti provádět sebehodnocení týkající se užívání alkoholu, deprese, úzkosti, posttraumatické stresové poruchy a rizika sebevraždy. K dispozici je také bezplatný audio kurz všímavosti a další návody na zvládání traumatických událostí.

11. Linka podpory lékaře

Pokud jste lékař a potřebujete podporu duševního zdraví, zavolejte Linka podpory lékaře mluvit s dobrovolným psychiatrem. Není třeba si domlouvat schůzku a hovory jsou bezplatné a důvěrné.

12. Poporodní podpora International

Mezinárodní podpora po porodu má jak linku důvěry, tak i textovou krizovou linku, na kterou mohou čerstvé maminky trpící depresí nebo úzkostí zavolat o okamžitou pomoc. Pět dní v týdnu je k dispozici také 14 různých skupin podpory online, kde se můžete spojit s ostatními, kteří se mohou ztotožnit s tím, čím procházíte. PSI také nabízí podporu a zdroje pro každého, kdo zažil potrat nebo ztrátu dítěte.

13. Mezinárodní nadace OCD

Věnovaný zdroj pro jedince s obsedantně kompulzivní poruchou Mezinárodní nadace OCD má spoustu článků o tom, jak dobře žít s OCD. Existuje také vyhledávací nástroj pro nalezení terapeuta, který se specializuje na OCD ve vaší oblasti.

14. Schizofrenie a související poruchy Alliance of America

Jedinci se schizofrenií mohou najít podpůrnou skupinu prostřednictvím Webová stránka Americké Aliance pro schizofrenii a příbuzné poruchy . K dispozici jsou také rozsáhlé sady nástrojů zdarma, včetně on co dělat po diagnóze, pokud jste pečovatel, a další.

Další, zjistěte, jakých pět postupů podle desetiletí výzkumu prokázalo výrazné zlepšení duševního zdraví.

---