Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Bojujete s nízkým libidem? Zde je návod, jak dosáhnout orgasmu po menopauze



Zjistěte Svůj Počet Andělů

Menopauza vyjádřená v blocích

iStock

Bojujete s nízkým libidem? Zde je návod, jak dosáhnout orgasmu po menopauze

Orgasmus po menopauze by neměl být snem. Místo toho zjistěte, proč se váš sexuální život mění, jak stárnete, a zjistěte chytré způsoby, jak ho podle odborníků vrátit do správných kolejí.
  • Autor: Jennifer Geddesová
  • Aktualizované datum:

Už ne menstruace, křeče, nadýmání nebo PMS zničit vám náladu – nebo plány mezi prostěradly? Může to znít božsky, ale vstoupit do menopauzální fázi vašeho života může mít i několik nevýhod. Mezi méně než sexy vedlejší efekty z této velké tělesné změny jsou snížené libido, potíže se vzrušením, bolestivý styk a co je nejhorší, méně orgasmů. A kvůli těmto fyzickým překážkám mají ženy ve věku 50, 60 a 70 let nepravidelný sex, méně než dvakrát za měsíc, podle studium z New England Journal of Medicine .

Ale mít orgasmus po menopauze není nemožné. Ve skutečnosti existuje spousta způsobů, jak se vypořádat s běžnými příznaky menopauzy, se kterými se potýká mnoho žen, abyste mohli svou milostnou hru vrátit na správnou cestu a znovu si užít sex se svým partnerem. Pro pomoc máme přehled o tom, proč může být dosažení orgasmu po menopauze náročné, jak řešit bolestivý sex, který můžete zažít, a několik chytrých tipů, jak celkově zlepšit váš milostný život.


Příbuzný: Prochází menopauzou? Zde je 12 podivných děsivých věcí, které se mohou stát

Může mít žena po menopauze orgasmus?

Jedním slovem – ano! To, že možná vstupujete do menopauzy nebo jste již tuto fázi dokončili, neznamená, že vaše schopnost dosáhnout orgasmu zmizela z okna. Ať už jste byli zvyklí vaginální orgasmy ve vašem životě před menopauzou nebo, jako u většiny žen, vaše vyvrcholení dosáhla stimulací klitorisu, schopnost dosáhnout orgasmu stále existuje.

A přesto, jak už možná zjišťujete, mnoho změny, které menopauza způsobuje na ženském těle může stát v cestě uspokojivému sexuálnímu životu. Samozřejmě, intimitu, kterou zažíváte ve vašich 50 letech už to nebude stejné, jako když vám bylo 25 – a změny, kterým čelíte, nejsou jen fyzické Příroda . Možná měníte rychlost ve svém pracovním životě nebo máte děti, které míří na vysokou školu nebo se stěhují. Tyto milníky vás mohou emocionálně ovlivnit a ovlivnit způsob, jakým vy a váš partner přistupujete k sexu a intimitě.

Příbuzný: 50 citátů o menopauze, které budou rezonovat

Důvody, proč může být orgasmus po menopauze obtížný

Každé tělo je samozřejmě jiné, což znamená menopauza postihuje ženy — a jejich schopnost dosáhnout orgasmu — různými způsoby. Například příznaky, které zažívá vaše sestra, se mohou lišit od těch, se kterými se potýkáte. Ale z větší části může jedna nebo několik z následujících mařit potěšení, které zoufale hledáte.

  • Menší touha
  • Vaginální suchost (a elasticita), která se rovná bolesti
  • Problémy s močením, včetně úniku moči, inkontinence nebo nutnosti jít
  • Problémy se spánkem, stres a úzkost
  • Výkyvy nálad a podrážděnost
  • Starejte se o stárnutí a změny, které tělu přináší

Ženské pohlavní steroidní hormony také během menopauzy klesají, říká Julianne Arena, MUDr , OB-GYN specializující se na tradiční a integrativní zdravotní péči. 'Jedním z nich je estradiol, forma estrogenu, která nejen chrání kosti a srdce, ale také vagínu,' vysvětluje. Jak ženy stárnou, vaginální tkáň a klitoris mají méně estrogenu a tyto faktory mohou ztěžovat orgasmus, dodává.


Tělo se mění i během menopauzy, což může negativně ovlivnit váš sebeobraz, hlásí Leslie Apgar, MD , OB-GYN . 'Některé ženy nemusí být pohodlné.' nosit kila navíc a to může být překážkou intimity a sexuálního uspokojení,“ vysvětluje. Úzkost se může také zvyšovat s věkem v důsledku rodina a nároky na práci. A o některých lécích, které léčí tyto pocity, jako jsou SSRI, je dobře známo, že způsobují orgasmus a libido, pokračuje.

Příbuzný: Vše, co potřebujete vědět o vaginálním omlazení

Jak dosáhnout orgasmu po menopauze

Řešení důvodů, proč může být vzrušení a orgasmus po menopauze obtížné, může zahrnovat pokusy a omyly. Ale pokud vy i váš partner pracujete na fyzických a emocionálních faktorech, které brání vaší schopnosti najít uvolnění, budete na dobré cestě ke šťastnějšímu sexuálnímu životu. Zde je postup:

  • Udělejte si inventuru . „Vzhledem k tomu, že libido, pohlavní styk a dosažení orgasmu jsou mnohovrstevné, začněte tím, že se sami sebe zeptáte, jak se cítíte – unavený , nadváha , zahlceni – a všimněte si, co by vám mohlo také zaneřádit mysl, jako jsou ty nekonečné seznamy úkolů,“ říká Dr. Arena. Kontrola tímto způsobem vám může pomoci vyřešit každý problém a dostat se ke kořenu problémů, dodává.
  • Chatujte se svým lékařem . „Hormony mohou změnit hru, ať už jsou užívány systémově, lokálně nebo dokonce vaginálně, i když závisí na mnoha faktorech, které by měly být projednány s vaším lékařem,“ říká Dr. Apgar.
  • Namažte se . Používejte lubrikant k boji proti vaginální suchosti nebo vaginální zvlhčovač každé dva až tři dny. Oba produkty se snadno aplikují a jsou dostupné OTC. A ať už si vyberete lubrikant nebo topické bioidentické hormony, „použijte je od klitorisu po konečník – je to obrovský rozdíl,“ říká Anna Cabeca, MD, OB-GYN a autorem Hormonální oprava .
  • Vyzkoušejte masážní olej . Ukázalo se také, že produkt s názvem Zestra pomáhá většině žen, které jej užívaly klinické testy . Tento olej zaplavuje oblast vašich genitálií teplem, zvyšuje touhu, vzrušení a (doufejme!) počet orgasmů, které máte.
  • Udělejte si na sebe čas . Závodit z práce domů do péče o seniory a pak zase zpátky je stresující, takže vám zbývá málo energie, abyste se mohli soustředit na svůj sexuální život. Snažte se během týdne vytvořit kapsy času na teplou koupel, a jóga sezení, čtení nebo cokoli, co vám přináší radost. Cíl? Oživené a osvěžené myšlení, které můžete přinést svému partnerovi.
  • Propracujte pánevní svaly . Silnější pánevní dno může znamenat intenzivnější orgasmy, říká Heather Jeffcoat, DPT , lékař fyzikální terapie a autor Sex bez bolesti . 'Ale svalová slabost v této části těla.' není jen o dělání Kegelů neustále – musí mezi nimi být rovnováha flexibilita a sílu.' Její rada: Promluvte si s fyzioterapeutem v oblasti pánevního zdraví, který může nastavit program, který bude odpovídat vašim potřebám.
  • Sledujte alkohol . I když sklenka vína může být jistě uklidňující, příliš mnoho alkoholu může působit proti vám . Tu a tam promíchejte koktejl a uvidíte, zda si všimnete rozdílu.
  • Buďte kreativní . Rozmanitost je kořením života, nebo se to alespoň říká – což znamená, že nemusíte mít stejné staré pohlaví. Díváme se na tebe, misionářská poloha (zkus to s tebou nahoře nebo lžící). Taky míchat věci mezi listy podle pomocí vibrátoru , zařízení na stimulaci klitorisu, sledování erotického filmu nebo zapojení do fantazie nebo placení rolí. Vydejte se ven a vykonejte skutek na soukromé pláži nebo si rezervujte pokoj v a romantický v.
  • Omezte sexuální hračky . „Zní to neintuitivně, ale některé ženy budou muset vibrátor na chvíli přestat používat kvůli traumatu klitorisu,“ vysvětluje Dr. Cabeca. Příliš mnoho broušení na vašich ženských partiích může ve skutečnosti „umrtvit nervy a snížit citlivost“. Místo toho Cabeca doporučuje „dotek podobný peříčku, který znovu aktivuje nervová zakončení“.
  • Mluvit o tom . Pokud to, co pro vás fungovalo, nefunguje, promluvte si se svým partnerem. Může se stát, že penetrace není tak žádoucí, ale orální stimulace ano. „Cítit se dobře ve vašem vztahu, i když je to s někým, s kým jste byli desítky let, je klíčové – tak ten dialog rozjeďte,“ vyzývá Cindy Duke, MD, PhD , OB-GYN a virolog.

Příbuzný: Zajímá vás perimenopauza?

Bolestivý sex po menopauze

Bolestivý styk, který se oficiálně nazývá dyspareunie, je běžný u postmenopauzálních žen a postihuje asi polovinu žen v této skupině. Jak již bylo zmíněno, v důsledku poklesu estrogenu během menopauzy se vaginální stěny ztenčují a stávají se méně poddajnými. Mazání v tomto místě také klesá, což způsobuje podráždění, pálení, svědění a bolest při pronikání.

Infekce v pochvě a močových cestách mohou také vést k bolestivému sexu po menopauze, stejně jako kožní onemocnění, jako je ekzém, lupénka a lichen sclerosus (LS), říká Cynthia Wesley, MD , odborník na OB-GYN a vulvální kůži. „Klíčem ke kontrole LS je včasná detekce a zásah,“ dodává. A další zdravotní stavy související s věkem mohou negativně ovlivnit váš sexuální život, jako je prolaps dělohy, minulé operace, zadní a bolest kyčle a syndrom dráždivého tračníku (IBS) .

Všichni odborníci zde nabádají ženy, aby se nikdy nesmířily s vaginální bolestí nebo jakýmkoli typem nepohodlí v těle. Řešte to, co vás trápí, tím, že to proberete se svým lékařem – a nespokojte se s tím, že nejste spokojeni (získejte druhý nebo dokonce třetí názor). 'Vždy říkám svým pacientům, že jejich diagnóza není jejich osud a jejich předpis není jejich popis,' říká Dr. Cabeca.

Příbuzný: Je nízká hladina estrogenu problém? Vyzkoušejte těchto 15 potravin, abyste zvýšili svůj denní příjem


Tipy pro lepší sex po menopauze

Oživení sexuálního života po menopauze není snadný úkol pro každého, ale určitě je možné, pokud na tom budete pracovat se svým partnerem. Zde je to, co můžete udělat, aby byla intimita příjemnější:

  • Nech to být . 'Začněte tím, že si dáte trochu milosti, zvláště když mnozí z nás ano.' nosit s sebou nějaké to kilo COVID-19 navíc “ navrhuje Apgar. A nespěchejte, naléhá doktor Wesley. „V menopauze může dosažení orgasmu trvat trochu déle, takže se tím nestresujte – jen si užijte jízdu,“ radí.
  • Naplánujte skutek . Spěch je v tomto věku nepřítelem orgasmů, říká Beth Oller, MD , rodinný lékař. „Nyní může trvat déle, než se vzrušíte, takže se ujistěte, že máte čas věnovat se sexu,“ navrhuje. A předehra je důležitější než kdy jindy, dodává, „a je chytré udělat nějaké sebezkoumání, abyste zjistili, co vám pomáhá dosáhnout orgasmu.“
  • Stojí vysoký . Sebedůvěra je sexy , říká Apgar. „Povzbuzuji ženy, aby vstoupily do svého důvěra a moc a být svými vlastními obhájci.' Přijměte své nové tělo a touhy a ignorujte, co vám společnost může říkat, stejně jako to, co si myslí ostatní.
  • Nastavte náladu . Ať už to znamená pěknou večeři venku, bublinkovou koupel pro dva, svíčky v ložnici nebo oblečení luxusního spodního prádla, zaměřte se na to, co vám vyhovuje.
  • Získejte pomoc . 'Upřímně si promluvte se svým lékařem, protože existují možnosti léčby bolestivého sexu a orgasmu po menopauze, o kterých jste dříve možná neuvažovali,' říká Apgar. 'Ženy potřebují prolomit překážky, které jim brání mluvit o těchto otázkách intimity, a přesunout tato témata do běžných konverzací.' dodává.
  • Obejmi nové já . „Vězte, že vaše situace je normální a na tom, co cítíte, není nic divného – i když si všimnete, že vaše sexuální touha je ve skutečnosti vyšší, než byla před menopauzou,“ říká Dr. Duke. Ano, některým ženám se to může stát.
  • Udělej si domácí úkol . Knihy, chatovací místnosti, renomované zdravotní stránky a další vám mohou pomoci s tipy a radami pro tuto dobu změny života. Dr. Oller miluje posilující a poučnou knihu The Menopause Manifesto od Jennifer Gunter, protože nabízí „množství informací, které boří mýty o menopauze a ujišťují nás, že to není nemoc.“
  • Vydržte . nevzdávej to! „Protok krve se zlepšuje častým ‚cvičením‘ – což znamená, že pokud ho nepoužíváte, přijdete o něj,“ říká Wesley. Proč se dnes večer nezabývat?

Pokud návaly horka a nespavost vás trápí, zvažte změnu stravy. Tyto devět superpotravin jsou podporovány odborníky.

Prameny:

Doporučená


Populární Příspěvky


Propagační
Po Dancing With the Stars Elimination Valerie Harper říká, že nemá žádné příznaky rakoviny