7 příznaků, že vaše hladiny kortizolu jsou příliš vysoké – a co s tím dělat

Navíc, role kortizolu v našem těle.

• Autor: Kaitlin Vogelová
• Aktualizované datum:

Není žádným tajemstvím, že stres si může vybrat daň na našem zdraví mnoha způsoby. Psychicky to může vést k úzkost a Deprese , vyhoření v práci a pocit podrážděnosti a přetížení. Fyzicky může způsobit únavu, problémy se spánkem a změny chuti k jídlu.

Když se stres stane chronickým a hladiny kortizolu (běžně označovaného jako „stresový hormon“) se příliš zvýší, může to vést k ještě větším zdravotním problémům. Zde je vše, co potřebujete vědět o kortizolu a známkách toho, že máte ve svém systému příliš mnoho tohoto hormonu.

Negativní účinky příliš velkého množství kortizolu

Kortizol je esenciální hormon produkovaný a uvolňovaný nadledvinami. Mnoho lidí si kortizol spojuje jako „stresový hormon“, ale ve skutečnosti má mnoho důležitých funkcí, včetně pomoci při regulaci reakce těla na stres, kontrole metabolismu, potlačení zánětu, regulaci krevního tlaku a cukru v krvi a pomáhá kontrolovat spánek a bdění. cyklus, Dr. Jeffrey Dlott , lékařský ředitel pro zdraví spotřebitelů ve společnosti Quest Diagnostics, vysvětluje.

Když je vaše tělo ve stresu, vyšle signál do nadledvin, aby uvolnily hormony včetně kortizolu a adrenalinu. Je to způsob, jakým se tělo připravuje na potenciálně nebezpečnou, škodlivou nebo napjatou situaci, a jakmile hrozba pomine, hormony se obvykle vrátí na normální úroveň.

Pokud jste však neustále ve stresu, k návratu k normálním úrovním nemusí vždy dojít. Z dlouhodobého hlediska to může ovlivnit mnoho tělesných systémů a procesů a zvýšit riziko zdravotních stavů, jako jsou srdeční choroby, úzkost, deprese, inzulínová rezistence a cukrovka a obezita, dodává Dr. Dlott.

Mezi další problémy, které mohou přispět k vysokým hladinám kortizolu, patří problémy s hypofýzou, orgánem v základně mozku, který pomáhá kontrolovat sekreci hormonů, nádory nadledvin nebo estrogeny. Některé léky mohou také přispět k vysokým hladinám kortizolu, jako jsou některé steroidy nebo orální antikoncepce , takže je důležité spolupracovat se svým lékařem na stanovení vhodných úrovní dávkování a na monitorování.

Příbuzný: Věda o stresu: Co se děje v našem těle, když jsme ve stresu?

Známky, že vaše hladiny kortizolu jsou příliš vysoké

Existuje mnoho obecných příznaků, které mohou souviset s příliš velkým množstvím kortizolu. Dr. Dlott poskytuje seznam:

• Přibývání na váze – především ve střední části
• Potíže se soustředěním
• Vysoký krevní tlak
• Problémové spaní
• Bolesti hlavy
• Únava
• Podrážděnost

'Zatímco vzácně, vysoké hladiny kortizolu mohou také vést k hormonální poruše známé jako Cushingův syndrom, která je nejčastěji způsobena steroidními léky, ale může být také způsobena nádorem na hypofýze nebo nadledvinách.' Některé běžné příznaky zahrnují kulatý a růžový obličej, zvýšený tuk v horní části zad, extrémní únavu, vysoký krevní tlak nebo vysokou hladinu cukru v krvi, ledvinové kameny, slabé kosti, řídnutí kůže, [snadné] modřiny a pomalé léčení “ říká doktor Dlott.

Co můžete udělat pro snížení hladiny kortizolu

Prvním krokem je konzultace s lékařem.

Pokud máte podezření, že můžete mít vysoké hladiny kortizolu, je důležité navštívit poskytovatele zdravotní péče, protože vám může objednat krevní test k měření hladin kortizolu, říká Dr. Dlott. Protože příznaky vysokého kortizolu mohou být také spojeny s jinými stavy a zdravotními problémy, je důležité získat potvrzení o tom, co způsobuje nebo nezpůsobuje vaše příznaky.

Jakmile zjistíte zdroj vysokého kortizolu, můžete podniknout kroky k jeho léčbě.

Metody pro snížení hladiny kortizolu závisí na hlavní příčině, vysvětluje Dr. Dlott. U Cushingova syndromu budete obvykle potřebovat lékařské zákroky, jako jsou léky a / nebo operace. Nicméně hledání způsobů, jak zvládat hladinu stresu, jíst vyváženou stravu, pravidelně cvičit a ujistit se, že máte dostatek spánku, může mít pozitivní dopad na zvládání hladiny kortizolu i na vaše celkové zdraví.

Dr. Trent Orfanos, MD, ABIHM, Ředitel integrativní a funkční kardiologie souhlasí s tím, že spánek, cvičení a zdravé stravovací návyky jsou zásadní.

'Vysoká hladina kortizolu může podporovat.' nespavost , ale špatný spánek může také podporovat nespavost. Je to cyklický vztah, takže přispějte k tomu, abyste spali alespoň osm hodin v noci,“ říká Dr. Orfanos. „Navíc zapojte do svého pravidelného pohybu a cvičení život a zvážit a nízkosacharidové dieta pro regulaci hmotnosti. Nadváha má také poněkud cyklický vztah s kortizolem, stejně jako spánek. Proto je důležité udržovat zdravý životní styl a váhu.

Nakonec se snažte co nejlépe procvičovat zvládání stresu, ať už je přes rozjímání , dechová cvičení nebo cokoli, co vám vyhovuje. Dr. Orfanos doporučuje toto cvičení Heart Math:

• Nejprve se pomalu, zhluboka nadechněte.
• Přeneste svou pozornost dolů do hrudníku kolem srdce.
• Dále si vzpomeňte a vzpomeňte si nebo si vzpomeňte na situaci, osobu nebo věc, kdy jste cítili pozitivní emoci, jako je vděčnost, uznání a láska. Zkuste si opravdu přesně vzpomenout, jak to ve vašem těle a mysli bylo. Na druhé straně vaše srdce vytvoří zdravý rytmický vzorec, který vám pomůže snížit hladinu stresu.

Další: Tipy na úlevu od stresu: 4 snadné kroky, jak se zbavit stresu

Prameny

• Dr. Jeffrey Dlott , lékařský ředitel pro zdraví spotřebitelů ve společnosti Quest Diagnostics
• Vědecké zprávy : „Důkazy pro stresové změny v ose HPA u žen užívajících perorální antikoncepci“
• Dr. Trent Orfanos , MD, ABIHM, ředitel integrativní a funkční kardiologie

---