7 nejlepších cvičení s činkou pro začátečníky k posílení a zpevnění celého těla

I když jste nováček, zvládnete to.

• Autor: Gretchen Lidicker
• Aktualizované datum:

Ať už jste nováčci s činkami, nováčky ve vzpírání nebo úplně nováčci v posilovně, činka – alias ta dlouhá tyč s velkými závažími připevněnými na obou stranách – může být trochu zastrašující. Je to velké, nepraktické a může se zdát, že jen ti nejdůvtipnější návštěvníci posiloven opravdu vědí, jak ho používat.

No, dnes se to mění! Tak jako Charlie Mejia , certifikovaný osobní trenér v Bay Area vysvětluje: „Nenechte se zastrašit. Čím více můžete experimentovat s různými modalitami, tím lépe pro vaše tělo.“ Naučíte-li se zvládnout některé základní cviky na čince, pomůže vám to vyzvat své tělo i mysl.

Výhody činky jsou jasné – umožňuje vám zvedat těžké váhy. Zvedání těžších závaží bylo spojeno s i vylepšená výdrž , lepší poznání a více spalování tuků, protože vám i nadále pomáhá spálit kalorie až po skončení tréninku.

S ohledem na to je zde 7 cviků s činkou pro začátečníky, které zpevní a zpevní celé tělo.

Nejlepší Cvičení s činkou

1. Zpět Squat

4. Hip Thrust

---