5 superzákladních životních dovedností, které jsem se nenaučil, dokud mi nebylo 50 let – které byste možná nevěděli ani vy

Většina z nás si s sebou osvojí základní dovednosti pro dospělé život jako praní prádla a míchání vajíček. Někteří z nás ovládají i jemnější způsoby chování u stolu nebo výměnu pneumatiky. Ale co věci, které vás nikdo nikdy nenaučí? Nebylo to až do série šťastných setkání v pozdním věku zdatnost guruové, terapeuti a další odborníci, o kterých jsem se dokonce dozvěděl, že existuje „správný“ způsob, jak stát, chodit, úsměv a dýchat. Zde je to, co jsem zjistil.

Jak dýchat

Většina z nás přežije den poměrně rychlými, mělkými nádechy. Lepší způsob? Hlouběji. Přiveďte vzduch dolů do břicha nosem. Jak poznáte, že je to správné: Místo toho, aby se vám hrudník zvedal a klesal, vaše břicho vyjede ven, protože se bránice stáhne, aby poskytla plicím více místa k naplnění, pak dovnitř. „Břišní dýchání“ přináší více kyslíku a je to lepší pro vaše plíce a může snížit napětí.

Příbuzný: Joan Lunden mění konverzaci o stárnutí – a žádné téma není za hranicí

Jak sedět

Nečekal jsem, že začnu fyzioterapii zadku tím, že mi bude řečeno, abych se posadil. 'Nyní, aniž byste použili ruce, vstaňte,' řekl Kendra Melson , zakladatel KineticWise Sportovní a lékařská masážní klinika ve Fort Collins, Colorado. Sledovala mě, jak se hrbím a kolébám. Stejně jsem sáhl po područce židle. Ukázalo se, že jsem to dělal 100krát denně... špatně! Melson předvedl kouzlo toho, že jsem si nejprve postavil nohy, pak použil stehna, zadek a břicho – ne ruce – aby mě poháněl nahoru a dolů. Zlepšená stabilita a síla byly nezaměnitelné a já jsem důkazem toho, že vědomé cvičení tě dělá silnějším a stává se druhým Příroda .

Jak se postavit

Před Melsonem jsem stál jako křivá hůl. Nyní umístím nohy přímo pod boky. Pak vložím 60 procent své váhy na paty a 40 procent na oblast prstů (od bříška vašeho palce na noze až po špičku vašeho malíčku). Společně tato oblast a paty tvoří stativ, který vás udrží. Z tohoto pevného základu, s mými mírně vytočenými koleny, se zbytek mého těla může přirozeně a správně naskládat výše, ramena nad pánev. Je úžasné, jak mě přestala bolet záda, když čekám v dlouhých frontách.

Jak chodit

Na skupinové túře za divokými květinami mi průvodce, rovněž kondiční trenér, navrhl, abych držel ramena dolů a záda (to znamená ne nahoru u uší!) a šlapal od paty až k patě. Pak pro lepší rovnováhu, která produkuje více energie, rozhoupejte ruce rovně a pohyb koordinujte tak, aby pravá paže byla vpředu, když je vpředu levá noha, a naopak.

Jak se usmívat

Na lékařské konferenci, o které jsem kdysi hovořil, požádal řečník, psycholog, publikum, aby se usmálo. Otáčejte koutky úst, řekla, i když vám to připadá falešné. Pár stovek profesionálních skeptiků to udělalo – a nálada v celém místě se zlepšila. A metaanalýza z desítek studií toto zjištění potvrzuje. Úsměv nemůže vyléčit vaši nemoc ani vaše zlomené srdce. Ale na krátký okamžik, samotný akt pohybu svalů úst do zakřivení vzhůru oklame váš mozek „číst“ vás jako šťastné, podněcovat chemické změny, díky nimž se tak cítíte. Ukázalo se, že nemusíte čekat, až budete mít chuť se usmát, abyste se usmívali – jakmile si jeden nasadíte na obličej, ten šťastný pocit bude následovat. Když si to pomyslím 50 let, myslel jsem si, že je to naopak!

Příbuzný: Od podporovatelů zdraví kloubů po posilovače energie, zde je 10 nejlepších doplňků proti stárnutí na trhu