4 způsoby, jak vaše cvičení ochránit proti pylu

Pro alergiky je letos špatná zpráva: Takzvaný polární vír ustoupil pylovému víru. 'Dlouhá, drsná zima může vést k přílivové vlně zadržovaného pylu, který se uvolní najednou,' říká Michael Foggs, M.D., prezident American College of Allergy, Asthma and Immunology. To však neznamená, že musíte strávit celou sezónu na běžecký pás místo dráhy. Postupujte podle těchto strategií, aby váš venkovní čas byl bez šňupání:

Sledujte počasí. Počty bývají nejvyšší od 5:00 do 10:00, ale „některé studie naznačují, že počty pylu v určitých částech země jsou vyšší odpoledne,“ říká Foggs. A pozor na suché, větrné dny. Větrné vektory mohou přenášet pyl až 400 mil. 'I když nejste nikde blízko rostlin, které spouštějí vaše alergie, jejich pyly si vás najdou,' říká. Ideální čas vyrazit ven: po dešti, který může vyplavit pyl ze vzduchu.

Chraňte své peepers. Vaše řasy nebo záhyby kolem očí mohou zachytit pyl, což vede k zarudnutí, svědění a podráždění. Abyste pomohli zablokovat alergeny, noste během cvičení zavinovací sluneční brýle nebo sportovní brýle.

Zůstaňte kryti. Pyl a další alergeny z okolního prostředí se mohou také snadno shromažďovat ve vlasech, zvláště pokud nosíte gel, pěnu nebo lak na vlasy. Noste sluneční klobouk nebo baseball čepici (pomohou také odvrátit spáleniny od slunce).

Pusťte se do sprchy. Než vejdete dovnitř, vyklouzněte ze svého cvičebního oblečení a zaparkujte tenisky u dveří, abyste nesledovali alergeny do domu. Ihned po cvičení byste se měli osprchovat a umýt si vlasy, abyste snížili zatížení pylem, navrhuje Foggs.