28 způsobů, jak překonat někoho po rozchodu (i opravdu, opravdu tvrdého)
Zjistěte Svůj Počet Andělů
(iStock)
Všichni jsme tam už byli: Jednoho dne jste pro někoho byli po uši a pak z čista jasna zjistíte, že váš vztah nebyl takový, jaký jste si mysleli, a než se nadějete, prožíváte rozchod. A bez ohledu na to, jak moc se snažíte přejít od svého bývalého, někdy se to dá snadněji říct, než udělat. Pokud se tedy letos nečekaně ocitnete v klubu rozchodu, jsme tu, abychom vám pomohli.
A přestože neexistuje magický lék na uzdravení vašeho srdce, když se po rozchodu s partnerem cítíte smutně a osaměle, sestavili jsme 28 způsobů, jak vám pomoci překonat je. Některé jsou jednoduché, například jejich nesledování na sociálních médiích a jiné jsou návrhy, které jsou mimo krabici. Projděte si níže uvedený seznam a zkuste udělat jeden nebo více z nich. Jakmile to uděláte, budete překvapeni, jak efektivní jsou ve skutečnosti.
Pak, když se začnete cítit lépe a vaše srdce se začne léčit, budete rádi, že jste sledovali náš souhrn 28 způsobů, jak někoho překonat. Můžete se na to dokonce odvolat a dát některému z přátel, kteří procházejí stejnou věcí, několik tipů.
28 způsobů, jak překonat někoho po rozchodu
1. Blokujte jejich počet
Ex je ex z nějakého důvodu, takže je důležité přerušit veškerý kontakt. Největší výzvou, kterou vidím u lidí po rozchodu, je to, že s nimi nadále mluví a opakovaně otevírají ránu, říká odborník na vztahy Rachel DeAlto kteří se objevili na TLC Ženatý na první pohled. Pokud je to nutné, zablokujte je, ale eliminujte všechna spojení se sociálními médii a jinak. Může se to zdát trochu extrémní, ale z dlouhodobého hlediska si uděláte obrovskou laskavost.
2. Zrušte sledování jejich sociálních sítí
V této době, kdy můžete docela dobře vědět, co kdokoli dělá, i když s vámi není díky Instagramu, Facebooku a dalším sociálním sítím, je dobrý nápad přestat sledovat svého bývalého. Vždy je můžete přidat později, pokud se rozhodnete, říká Lisa concepcion , certifikovaný profesionál život trenér a zakladatel Koučování LoveQuest . Poslední věc, kterou potřebujete, je vidět je, jak žijí velkolepý a šťastný život, zatímco ošetřujete rány. Toto pronásledování sociálních médií po rozpadu zastaví váš vlastní proces hojení. Chcete z nich zaostřit a obrátit to na sebe.
3. Zaměřte se na sebelásku a sebeobjevování
Proměňte tento rozpad na příležitost, říká Tamara Green LCSW, milující odborník na vztahy. Nechte emoce stoupat, aniž byste sami sebe hodnotili. Řekněte si například: „I když se cítím __ (zmatený, rozrušený atd.) __ mohu se stejně milovat a přijímat sám sebe.“ Jelikož toho tolik prožíváte, uznejte, že si zasloužítevíceláska neméně. Jedním ze způsobů, jak tuto zprávu poslat domů: Napište si srdečný milostný dopis, říká Green. Buďte soucitní ke všemu, čím procházíte. Buďte povzbuzující a povznášející výroky, jako například: „Znovu najdeš lásku. Vím to, protože se nevzdám tebe ani lásky. “
Příbuzný : Co je láska?
4. Nechte větrací ok
Naučit se opírat se o ostatní, jako je vaše skupina přítelkyň, když se po rozchodu cítíte na dně nebo jste osamělí, je zásadní. Ale protože Covid je stále věc, naplánujte si s nimi schůzky s telefonem místo GNO, kde se můžete ventilovat a dostat svůj hněv nebo smutek. Mluvit se svými přáteli je také skvělý způsob, jak získat další podporu, která vám pomůže uvědomit si, že jste udělali správnou věc, i když si tím v tuto chvíli nejste jisti.
5. Zůstaňte aktivní
Po rozchodu bojujte s pocitem, že musíte zůstat v posteli a nedělat nic. Proč? Ve skutečnosti se po chvíli budete cítit horší a osamělejší. Dělat něco, co vyžaduje, abyste vstali a byli aktivní běh nebo jít na procházku vám pomůže dostat se ze svého funku kousek po kousku.
6. Plač, pláč a pláč znovu
Když se cítíte smutní nebo ohromení, někdy je klíčové plakat své emoce, kterých jste se drželi. Jakmile začnete plakat, začnete uvolňovat veškerá zavazadla, která jste nesli, a budete mít pocit, že vám z ramen vyšla obrovská váha. Pokud nejste někdo, kdo snadno pláče, dejte si smutný film nebo poslouchejte Adele a slzy vám začnou téct, než si to uvědomíte.
7. Získejte zlomení
Co je to zlom? Je to změna, kterou získáte po rozchodu! Dělat něco jako získání vrstev do vlasů, vyzkoušení ofiny, změna barvy vlasů nebo změna odstínu rtěnky vám může pomoci důvěra okamžitě. Cokoli uděláte, abyste se změnili, budete vypadat, nemusí to být drastické, může to být něco jednoduchého. Důležité je, že se budete cítit dobře.
8. Vytvořte 90denní herní plánNyní, když nemáte jinou osobu, kterou byste měli zvážit, můžete se podívat na svůj život a stanovit si nějaké cíle, udělat si nějaké plány a nové závazky vůči sobě, říká Concepcion. Možná se chcete naučit nový jazyk, absolvovat kurz, vyčistit skříně a zásuvky a odstranit to, co je „staré“, nebo možná budete chtít tuto propagační akci v práci, když máte čas znovu se soustředit na svou kariéru. Ať už vás to žene cokoli, přemýšlejte o tom, kde chcete být za 90 dní, stanovte si nějaké cíle a pak se snažte dosáhnout jejich dosažení, povzbuzuje.9. Obklopte se lidmi, kteří se starají
Dobrý systém podpory je nutností, pokud jde o překonání rozchodu, říká DeAlto. Obklopte se, dokonce i virtuálně, těmi, s nimiž si s vámi můžete promluvit a být zranitelní, a uvolněte emoce, které vyvolává srdce.
100 Rozchodové písně
10. Deník
Je důležité si dát čas na zpracování vztahu a na emoce, které cítíte, říká Concepcion. Když si zapíšete svůj „rozchodový příběh“ do deníku, zamyslíte se nad vztahem a získáte skutečné informace o lekcích a tom, co nefungovalo, pomůže vám to přejít od romantizace k realitě. Přestaňte se tedy mučit tím, co kdyby myšlenky - kdyby neexistovaly problémy nebo nedostatek spojení, neskončilo by to, říká. Místo toho jděte dovnitř a věnujte čas otázkám, jak mi tento vztah pomohl růst? Na základě toho, kdo jsem teď, jaké jsou hodnoty, atributy osoby, kterou chci přilákat dále? Otázky jako tyto vás dostanou od přijetí minulosti, uznání hodnoty ve vztahu a jeho uplatnění v budoucnosti.11. Vymažte své sociální sítě
Pokud je váš Instagram plný fotografií vás a vašeho bývalého, možná je čas na vyčištění sociálních médií. Hluboké očištění fotografií, které vám připomínají váš minulý vztah, není pro každého, ale pokud je chcete ze svého života vymazat, je to jeden ze způsobů, jak to doslova udělat!
12. Zkuste nový koníček
Nový vy, nový koníček! Najděte si kromě vztahu něco jiného, čím se můžete zapálit. Může to být fotografie, sport, kresba ... v podstatě cokoli. Pomůže vám to znovu začít hledat radost.
13. Nevyvolávejte své bývalé v rozhovorech
Možná jste zvědaví na život svého bývalého, jakmile se vydáte každý svou cestou, ale požádat přátele, aby ho pro vás zkontrolovali, není zdravé. Když jim dáte vědět, jak se mu daří, jestli vám chybí, jestli se vás ptá nebo jestli chodí s někým novým, bude to pro vás obtížnější jít dál.
14. Přestaňte sdílet Netflix účty
Pokud jste vy a váš bývalý sdíleli věci jako Hulu účty, účty Netflix a účty Disney +, je čas se s nimi rozloučit jednou provždy. Zaregistrujte se pro svůj vlastní účet nebo místo toho začněte sdílet s někým z přátel. Věřte nám, to je pro nejlepší. Nemusíte vědět, co sleduje váš bývalý, a oni nemusí vědět, co sledujete.
15. Zbavte se připomenutí
Neříkáme, že musíte zahodit každý dárek, který vám dal váš bývalý, nebo rozřezat všechny obrázky, na kterých jste spolu (pokud nechcete), ale měli byste je zastrčit. Stačí naplnit krabičku od bot těmito drobnostmi o vztahu, takže je nemusíte vidět. Poté odložte krabici do garáže, skříně nebo pod postel.
16. Dělejte věci, které máte rádi, ale nedělali jste to kvůli nimČasto se poddáváme zájmům, vášním a vkusu druhé osoby. Miluješ romantické filmy a mají rádi záhady. Takže sledujete, co chtějí, říká Concepcion. Nyní, když jste rozděleni, sledujte, co chcete, a užívejte si to! Totéž platí i pro jídlo: Klientka mého bývalého léta nemohla vystát balzamikový ocet, a tak ho přestala jíst na 3 roky. Když se rozešli, vytvořila seznam všech věcí, které milovala, ale vzdala se kvůli vlivu svého přítele. Dlouhý příběh, krátký: Šla do obchodu s lahůdkami a zařídila si krásnou láhev balzamikového octa. Další klient dostal psa. Jeho bývalá přítelkyně měla alergie a řekla, že nemůže mít domácí mazlíčky, ale nikdy mu to nesedělo. Dva týdny po jejich rozchodu si adoptoval psa. Tato odvážná akce potvrdila, že se k ní nevrátí.17. Vyhýbejte se starým hangoutům
Chcete-li se ujistit, že vy a váš bývalý nenarazíte na sebe neočekávaně, přepněte místa, kde se dá jít. Místo toho, abyste ráno šli na kávu do Starbucks, vyzkoušejte místní kávu nebo jděte do jiného Starbucks. Tyto drobné úpravy zajistí, že nebudete mít žádná nepříjemná setkání.
100 Citáty o změně
18. Obnovte svůj prostor
Berte to jako příležitost, jak dát svému pokoji nebo domovu trochu člověka. Přidejte nový dekor a vypněte pár fotek rodina obrázky nebo změnit svůj šidítko. Pouhé provedení několika drobných změn na vašem místě vám pomůže začít znovu a vymazat vzpomínky, na které chcete zapomenout.
19. Vytvořte seznam skladeb pro dívky
Někdy vám pomůže rozepnout srdce, když prožíváte rozchod. Vytváření textů k písním, které vyjadřují přesně to, jak se cítíte, je skvělý způsob, jak se ventilovat, zvláště když se jedná o dívčí hymny, jako je Selena Gomez's Look at Her Now! Slova vám připomínají, abyste byli nezávislí a milovali sami sebe.
Přehlídka denně
Rozhovory s celebritami, recepty a tipy na zdraví doručené do vaší schránky. Emailová adresa Děkujeme za přihlášení! Zkontrolujte prosím svůj e-mail a potvrďte své předplatné.20. Vraťte se tam
Odskoky mají špatný rap, ale studie ukázaly, že mohou vést k významným vztahům a být dobré pro vaši sebeúctu, říká DeAlto. Udělejte si čas, který potřebujete, ale ne příliš dlouho.
21. Dobrovolník
Udělejte něco smysluplného, jako dobrovolník v útulku pro zvířata! Trávení času tam zabrání vaší mysli soustředit se na vaše problémy ve vztazích. Kromě toho je mazlení s trochou furbaby tou nejlepší terapií a budete se cítit bezpodmínečně milovaní.
22. Vydejte se na výlet
I když teď nemůžete opravdu nikam letět, můžete někam jet na víkend. Pokud se vydáte na výlet s kamarádem nebo sami, nejen že nebudete myslet na svůj rozchod, ale také vám to pomůže pobavit se tolik potřebnou zábavou.
23. Vyjměte své pocity
Cítíte se po rozchodu naštvaný? To je úplně normální. Nechcete však tyto pocity udržet uvnitř. Proto je důležité najít způsob, jak dostat svůj hněv ven. Takže pokud nejste někdo, kdo mluví, zkuste místo toho boxovat. Budete překvapeni, jak to bude terapeutické.
24. Připravte se na nějaké filmy o rozchodu
Překonat někoho není snadné, takže najít nějaké filmy, kde hlavní postava prochází přesně tím, čím jste, je právě to, co potřebujete. Bude to super-relatable a můžete dokonce použít některé tipy ve filmu pro sebe IRL. Zkuste binging filmy jakoDeník Bridget JonesovéneboPravá blondýnkaa uvidíte, jak se dostali z rozchodu.
25. Napište dopis svému bývalému (ale neposílejte ho!)
V tomto dopise vyjádřete vše - například to, jak se cítíte zraněni a naštvaní. Nedržte nic zpět ... ani ta kletba. Napište tolik stránek, kolik potřebujete, aby to všechno vyšlo, navrhuje Green. Poté dopis skartujte nebo bezpečně spálte s úmyslem jej uvolnit a nechat jít. Tento postup opakujte tak často, jak je to nutné.
26. Zůstaňte zaneprázdněni
Když je váš program nabitý, budete mít méně času přemýšlet o svém bývalém nebo přemýšlet, co dělají. Mít své vlastní věci a dělat si starosti, bude velkým rozptýlením. Tak na co čekáš? Začněte co nejdříve plnit svůj kalendář!
27. Zkuste terapii
Pokud máte depresi a nejste si jisti co dělat vyzkoušejte terapii! Mluvení s profesionálem může změnit život. Mohou vám pomoci propracovat se bolestí vašeho rozchodu a najít zdravé způsoby, jak někoho překonat.
28. Vytvořte seznam červených vlajek
Dobrým způsobem, jak zajistit, aby vztah vy a váš další partner vydržel, je zapisování věcí, o kterých víte, že ve svém příštím vztahu nechcete, které jste se naučili od svého posledního. Pomůže vám zabránit tomu, abyste se znovu a znovu zamilovali do stejného druhu lidí.
Překontrolovat…
100 citátů o štěstí
125 Citáty sebelásky
100 Zůstaňte pozitivní nabídky
