20 zábavných gymnastických her pro děti a dospělé [+ gymnastické hry]

Tělocvičné hry poskytují příležitosti nejen ke zlepšení fyzické vytrvalosti a koordinace, ale také účastníkům naučí, jak postupovat podle pokynů a mít dobré sportovní vyžití. Máme tělocvičné hry pro děti, hry pro ty, kteří se účastní gymnastiky, hry pro dospělé, které hrají v tělocvičně, a hry pro týmy. Některé z našich her jsou snadné a jiné o něco těžší. Máme dokonce výběr náročných her v tělocvičně. Máme hry v tělocvičně, které fungují jen pro dva hráče, a hry pro velmi velké skupiny. Ať už si vyberete kteroukoli hru, určitě se budete bavit.

Bezpečnostní tip: Ujistěte se, že všichni účastníci hry zůstávají před, během a po těchto hrách dobře hydratovaní. Přizpůsobte hry věku a úrovni dovedností hráčů, abyste předešli zranění.

Obsah

• 1 tělocvičné hry pro děti
  • 1.1 Značkové hry
  • 1.2 Hry s míčky
• 2 gymnastické hry
  • 2.1 Dobrodružná stezka
  • 2.2 Říká trenér
  • 2.3 Rutiny talentů
  • 2.4 Předstírat zvířata
  • 2.5 Výzvy svazku paprsků
• 3 tělocvičné tréninkové hry
  • 3.1 Úlovek zůstatku
  • 3.2 Lana a obruče
  • 3.3 Vyrovnávací soutěž
  • 3.4 Pass and Catch
  • 3.5 Náročné gymnastické hry
  • 3.6 Přetažení těla
  • 3.7 Koště hokej
  • 3.8 Crazy Catching
  • 3.9 Čtyři rohy se zavázanýma očima
• 4 Team Gym Games
  • 4.1 Ping Pong Toss
  • 4.2 Foukání peří
  • 4.3 Run Rabbit Run
  • 4.4 Gym Mania
  • 4.5 Související příspěvky

Tělocvična pro děti

Děti milují běhat a hrát si. Hry v tělocvičně poskytují zábavný způsob cvičení a nabízejí mnoho výhod, mimo jiné:

• Řešení problému
• Koordinace
• Podle pokynů
• Spravedlivé hraní
• Čekání na střídání

Označit hry

Hry s tagy jsou vždy zábavné. Naše kolekce obsahuje staré oblíbené položky a několik z nich jste možná ještě neslyšeli. Nejlepší je stanovit hranice hry a ujistit se, že jste vysvětlili veškerá pravidla a zdůraznili bezpečnost a dobré sportovní chování.

• Obvazový štítek. Vyberte si jednu z možností „To“. Když je hráč označen, musí držet obvaz (ruku) nad označeným místem. Pokud byla osoba označena dvakrát, již nemá „obvaz“, takže musí na místě zamrznout. Zmrazený hráč mohou rozmrazit dva další hráči tím, že na ně „operují“ - označí zamrzlého hráče a současně počítá na pět. Tato hra se stává výzvou, když je člověk označen na obtížně přístupném místě, například na zádech.
• Pravá nebo nepravá značka. Rozdělte svou skupinu na dva stejné týmy. Po rozdělení postavte týmy na obě strany od středové čáry hrací plochy. Cílem každého týmu je, aby na konci hry zůstalo nejvíce hráčů neoznačených. Pokud trenér nebo vůdce předloží pravdivé prohlášení, například „Kočka mňouká“, všichni opravdoví hráči utíkají ke svému cíli pronásledovanému členy falešného týmu. Kdokoli ve skutečném týmu označený členem falešného týmu je venku. Kterýkoli tým, který má nejvíce členů, vyhrává hru. Poznámka pro vůdce nebo trenéra : Ujistěte se, že jste zamíchali pravdivé a nepravdivé otázky, aby hráči nemohli předvídat, které budou vyvolány dále.
• Blob tag. Začněte tuto hru stanovením hranic pro hraní. Vyberte dva hráče a začněte blob. Když jsou hráči označeni, musí se spojit s těmi, kteří jsou v blob. Poslední hráči, kteří zbývají, začínají s dalším blobem. Pokud je vaše skupina velmi velká, můžete nechat dva nebo více studentů spustit objekty blob.
• Značka špičky a nosu. Značkové hry jsou zábavné, ale i tato je zábavná. Hráči se vyhýbají tomu, aby byli označeni „It“, když jednou rukou drží nos a druhou rukou prsty. Určete tři nebo čtyři hráče jako své značkovače. Tato hra je vzrušující, protože hráči mohou držet pozici špičky prstu pouze po dobu tří sekund. Samozřejmě se přitom snaží utéct před značkovači. Ti, kteří jsou označeni, se stanou „It“ a začnou honit ostatní hráče. Tato hra skončila, když je každý „To“.
• Zmrazit značku. Stará oblíbená hra s tagy, dva nebo tři hráči s názvem „It“ honí ostatní hráče. Když někoho označili, část těla se dotkla „zamrzne“. Pokud je například hráč označen na levé paži, je tato paže zmrazena. Hráči jsou venku, když mají tolik zmrzlých částí těla, že se nemohou hýbat. Varianta: Pokud si přejete, můžete povolit hráčům nechat si tělo nechat zmrznout jinými hráči, kteří jsou k tomu schopni.
• Ocasní značka. Trenér nebo vůdce musí každému hráči poskytnout vlajky nebo proužky látky, které použije jako ocas. Hráči vloží „ocas“ do opasku, kapsy nebo opasku. Hráči se navzájem honí a snaží se nasbírat co nejvíce ocasů, přičemž si chrání svůj vlastní. Tuto zábavnou a zběsilou hru vyhrávají hráči s největším počtem ocasů nasbíraných za stanovený čas.

Hry s míčky

Každá tělocvična má k dispozici různé míčky. Následující hry používají toto vybavení novými a zábavnými způsoby. Před zahájením hry pokryjte pravidla a některé bezpečnostní pokyny.

• Míč chobotnice. Verze dodge míče v sedu, hráči začínají ve stoje, ale posaďte se, když jsou označeni míčem a stanou se součástí chobotnice. Sedící hráči se mohou dotknout každého hráče, který se k nim dostane příliš blízko. Každý, koho se dotkne, si musí také sednout. Hra končí, když všichni hráči sedí.
• Kontinuální ples. Pro tuto zábavnou hru v tělocvičně budete potřebovat tři plážové míče. Nechte své hráče rozptýlit se a vyhodit jednu z koulí do vzduchu. Cílem je udržet míč ve vzduchu co nejdéle. Vůdce nebo trenér však do hry přidají další dva míče, jeden po druhém. Když všechny míčky spadnou na zem, zahajte hru znovu. Hráči by měli zlepšit svou schopnost udržet všechny míčky ve vzduchu pokaždé, když hrají.
• Krabí Kick Ball. Vyberte dva cíle, které mají týmy dosáhnout - židli, odpadkový koš atd. Po rozdělení hráčů na dva stejně velké týmy je umístěte na podlahu naproti sobě na každém konci tělocvičny. Umístěte gól na každý konec místnosti pro opačný tým. Umístěte míč (jakýkoli druh) do středu místnosti. Trenér nebo vedoucí dává signál ke spuštění hry. Všichni hráči krabí k míči a kopají ho k cíli svého týmu. Pokud si hráč neudrží svoji pozici při chůzi po krabích, získává soupeřící bod. Pokaždé, když je vstřelen gól, je míč umístěn do středu před pokračováním hry. Trenér nebo vedoucí stanoví počet bodů potřebných k vítězství ve hře.

Gymnastické hry

Dále máme výběr her pro ty, kteří se účastní gymnastiky. Ať už se vaše skupina zahřívá, vyžaduje nějaké učební aktivity, nebo se chce jen bavit, máme tu perfektní gymnastickou hru pro každou velikostní skupinu a každou úroveň dovedností.

Adventure Trail

Adventure trail, zahřívací cvičení pro studenty gymnastiky, pracuje s různými svalovými skupinami a kombinuje několik cvičebních pohybů. Rozdělte svou skupinu do týmů se šesti až osmi účastníky. Začněte tím, že si v tělocvičně postavíte stanice pro tolik následujících cvičení, kolik chcete:

• mosty
• motýli a rozděluje úseky
• dopředu padat přes klínový koberec
• stojky na podložce proti zdi
• špičky prstů

Očíslujte stanice a nechte gymnastky dokončit stanice v pořadí, každý tým začíná na jiné stanici. Umožněte gymnastkám strávit minutu nebo dvě na každé stanici, pomocí časovače a píšťalky jim řekněte, kdy se mají otočit na další stanici.

Trenér říká

Trenér říká, klasická hra Simon Says, vyzývá účastníky, aby pracovali na svých gymnastických dovednostech a řídili se pokyny. Gymnastky se seřadily na jedné straně místnosti. Cílem je dosáhnout nejprve na druhou stranu místnosti. Kouč nebo vůdce říká: „Kouč říká“, za nímž následuje název dovednosti, například:

• lov čtyřikrát
• spojte dvě kola
• dopředu najednou
• hop čtyřikrát
• skok vpřed jednou
• udělat krok zpět

Pokud kouč vyvolá dovednost, aniž by nejdříve řekl „Kouč říká“, a účastník provede tuto dovednost, musí se vrátit na startovní čáru.

Poznámka pro trenéra: Rychle řekněte jména dovedností, aby byla hra náročná.

Rutiny talentů

Gymnastka určená k demonstraci naučených nebo známých dovedností, týmy tří až pěti studentů si připraví talentovou rutinu deset minut. Ostatní týmy slouží jako diváci během každého představení. Na konci si všechny týmy zapíší, kdo je podle nich nejlepší rutina, ale nemohou hlasovat sami za sebe. Vítězem je tým s největším počtem hlasů. Účastníci se učí týmové práci a procvičují kreativitu.

Předstírat zvířata

V této hře napodobování zvířat trenér volá jména zvířat a gymnastky předvádějí pohyby každého zvířete. Kombinace cvičení a kreativity poskytuje učení i zábavu. Vyzkoušejte následující zvířata:

• Krabi - plazí se na rukou a nohou s žaludky směřujícími nahoru
• Klokan - pomocí různých skoků
• Tygr - nízký krčící se plaz
• Králík - poskakování z podřepu
• Kachna - pohyb vpřed v podřepu s rukama po stranách v pase

Pretend Animals je hra, která rozvíjí různé svalové skupiny a zvyšuje cvičební sílu v těle, pažích a nohou.

Vyvážení výzev svazku

Koncentrace nezbytná pro jakoukoli činnost kladiny vyžaduje cvik. Následující úkoly s kladinami zajišťují cvičení a pro gymnastky jsou zábavné.

• Bean Bag Toss

Tato hra vyžaduje, aby vaše gymnastky posunuly své těžiště a hodily sedací vak do kbelíku nebo misky. Účastníci se střídají ve středu kladiny a získávají body za každou tašku, která jde do kbelíku nebo mísy. Pokud při losování sestoupí z paprsku, nezískají ani bod, i když je sedací vak úspěšně hoden. První hráč, který získá deset bodů, vyhrává tuto gymnastickou výzvu.

• Přepínač

Vyvážený paprsek, který zahrnuje týmovou práci a kreativitu, Switch umožňuje členům vaší skupiny soutěžit o to, kdo získá nejvíce bodů. Dva účastníci začínají na opačných koncích kladiny. Když se setkají ve středu, musí změnit polohu jakýmkoli možným způsobem, tj. Ohýbat, otočit, krútit nebo lehnout atd. Gymnastky nemohou vystoupit z paprsku nebo zvednout druhou osobu. Účastník s nejúspěšnějšími pokusy o překročení kladiny vyhrává tuto výzvu.

• Kolik Birdies

Vyrovnávací hra pro velké skupiny How Many Birdies vyzývá gymnastky, aby zjistily, kolik se vejde na pomalu zkrácený kladinu. Účastníci se na paprsek dostávají jeden po druhém. Jakmile jsou všichni pohodlně na paprsku po celé délce, zkrátte paprsek o šest palců a začněte nové kolo. Pokaždé, když trenér zkrátí kladinu, je obtížnější umístit každého na kladinu. Hra končí, když je paprsek příliš krátký, aby se do něj vešel každý bez ohledu na to, jaké pohyby a umístění se gymnastky pokusí.

• Některá jednoduchá cvičení vyvažovacího paprsku:
• Použijte kulečníkové nudle k boji na kladině.
• Nechte svého gymnastu házet houby při balancování na hrazdě.

Cvičební hry v tělocvičně

Hry pro cvičení v tělocvičně přidávají do vaší snahy získat sílu a spalovat kalorie zvláštní příslib zábavy. Pokuste se zapojit ostatní do posilovny, aby se zapojili do hraní těchto her, které vám pomohou zhubnout a posílit svalové skupiny.

Vyvážení úlovků

Zahrajte si úlovek s více nebo více přáteli z tělocvičny, když stojíte na jedné noze. Začněte relativně blízko u sebe a nepřestávejte se vzdalovat. Pokud střídáte nohy, pracujete svaly na obou nohou.

Lana a obruče

Začněte postavením dvou stanic, jedné s hula hoop a druhé se švihadly. V závislosti na počtu švihadel a hula hoopů můžete nechat hráče soutěžit jednotlivě nebo v týmech. Nastavte časovač pro účastníky, aby pro každou aktivitu na dvě minuty hula hoop a švihadlo. Každá osoba získá jeden bod za každý skok a jeden za každou otáčku hula hoop. Osoba nebo tým, který získá nejvíce bodů, vyhraje tuto tělocvičnou hru.

Vyvažovací soutěž

Cvičební hra, která posiluje základní svaly a zlepšuje rovnováhu, začíná tím, že stojíte vzpřímeně s rovnými zády a rukama v bocích. Položte spodní část pravé nohy na bok levého kolena a napněte břišní svaly. Všichni soutěžící tak činí současně a osoba, která je schopna vydržet na této pozici nejdelší, vyhrává kolo. Další kolo, stojící na pravé noze a položte levou nohu na stranu pravého kolena. Pokud si přejete, můžete zvýšit obtížnost této cvičební hry v tělocvičně tím, že budete stát na rovnovážných kapsách jógy, pokud jsou k dispozici.

Pass and Catch

Budete potřebovat deset nebo více účastníků stojících v širokém kruhu. Každý účastník natáhne paže do svých stran a dotkne se prstů hráče na každé straně. Hráči předávají skákací medicinální kouli (střední velikosti) každému jinému hráči v kruhu. Vrhač může přihrávat pod rukou, nad hlavou nebo s jedním nebo více odrazy. Když hráč chytí míč, udělá krok zpět. Pokud hráč mine úlovek, je mimo hru. Vítězem je poslední zbývající hráč.

Náročné gymnastické hry

Některé hry v tělocvičně se ukázaly jako náročné kvůli úkolům, časovým limitům nebo potřebě mít nejvyšší skóre. Vaše skupina zjistí, že následující hry poskytují v tělocvičně další vzrušení.

Tažení těla

Budete potřebovat několik starých přikrývek nebo těžkých velkých listů (velikost dvojité nebo královny). Rozdělte svou skupinu na dva nebo více týmů se šesti až osmi hráči. Cílem je přetáhnout plachtu nebo přikrývku na konec tělocvičny tak, aby na ní leželo nebo sedělo tělo nebo těla.

Varianty:

• Jeden člen týmu leží na přikrývce.
• Pomalu zvyšujte počet členů týmu na dece pro každý následující závod.
• Mějte celý tým na deku, kutálejte se a střílejte k cíli.
• Hrajte jako štafetový závod s dvojicemi v týmech. Každá dvojice táhne svého partnera na konec a zpět a další pár partnerů se otočí.

Tato hra s výzvou v tělocvičně rozvíjí sílu a podporuje spolupráci.

Koště hokej

Verze hokeje využívající košťata, gumovou kouli a brankové nebo kbelíkové branky pro dva nebo více hráčů, tato hra je pro dva nebo více hráčů v jakékoli velikosti. Stanovte si cíle na opačných koncích hrací plochy. Vytvořte své týmy a nechte své hráče začít ve středu místnosti. Soupeřící týmy se pokoušejí zasáhnout míč do opačné brány, zatímco brankář blokuje střely, jakkoli je to možné. Posoudit pokuty za zdržení hry, držení puku nohama nebo rukama a zbytečnou drsnost. Pokud má tým pokutový kop, dostane druhý tým volný kop. Pokud je vaše skupina velmi velká, omezte velikost týmu a vyměňte hráče, když tým skóruje.

Crazy Catching

Další hra v tělocvičně, která funguje se dvěma nebo více lidmi, začíná tím, že se za vyhazovače určí jedna osoba a všichni ostatní chytači. Poskytněte vrhačovi několik lehkých, odrážejících se míčků na cvičení - jeden má jinou barvu než ostatní. Vrhač stojí asi deset stop od lapačů a hází míčky v rychlém sledu za sebou. Lapače se pokoušejí chytit různobarevnou kouli a když tak hráč udělá, dostane bod. Vedoucí nebo trenér stanoví počet bodů za výhru a hráč, který dosáhne tohoto bodového cíle jako první, je vítězem.

Se zavázanýma očima čtyři rohy

Rychlá, náročná hra v tělocvičně, která vyžaduje, aby hráči zůstali potichu, funguje Blindfolded Four Corners pro středně velkou až velkou skupinu hráčů. Poslepte jednoho hráče a nechte je stát uprostřed místnosti. Ostatní hráči nyní zaujmou svá místa ve čtyřech rozích místnosti velmi tiše - žádné rozhovory! - zatímco trenér nebo vůdce počítá do deseti. Pokud se hráč po dokončení počítání nenachází v rohu, je mimo hru. Hráč se zavázanýma očima ukazuje na jeden ze čtyř rohů a všichni hráči v tomto rohu jsou mimo hru. Pokud však nikdo nestojí v rohu, na který je ukázáno, mají hráči pět sekund na to, aby se dostali do jiného rohu, než se zavázanýma očima ukáže na nový roh. Poslední osobou ve hře bude další osoba se zavázanýma očima.

Týmové gymnastické hry

Týmové hry v tělocvičně posouvají soutěž na novou úroveň. První hra nevyžaduje sudé číslo v každém týmu. Jedna hra se dá hrát bez vybavení nebo rekvizit. Kromě toho můžete měnit čas hraní, vždy výhodné, když máte různé velikosti a schopnosti skupiny.

Prostěradlo Ping Pong Toss

Rozdělte své hráče do dvou týmů a nechte je držet prostěradlo na opačných koncích. Na list položte pingpongovou kouli. Oba týmy zvedají a spouštějí list ve snaze o spadnutí pingpongového míče na stranu soupeřova týmu. Vítězem se stává tým, kterému se to podaří jako první. Pokud si přejete, můžete tuto hru hrát vícekrát a držet body po určitou dobu, abyste určili vítěze.

Feather Blowing

Nakupujte levné peří v obchodě s řemesly nebo dolary. Rozdělte svou skupinu do týmů a dejte každému hráči pírko. Yell: 'Jdi!' a instruujte hráče, aby udržovali peří ve vzduchu foukáním. Tým, který má na konci stanoveného času ve vzduchu nejvíce peří, vyhrává tuto hru.

Run Rabbit Run

Pojmenujte své dva rovnoměrně rozdělené týmy „Foxes“ a „Rabbits“. Králíci se seřadí na jednom konci hrací plochy (svého domova), ale lišky se rozptylují po celé tělocvičně. Králíci jdou na procházku se svým kapitánem. Vůdce liščí smečky říká: „Utíkej, králíku, utíkej!“ a všichni králíci utekli zpět do svého domova a snažili se, aby se lišky neoznačily. Ze všech označených králíků se stávají lišky. Hra končí, když se všichni králíci stali liškami.

Gym Mania

Týmová tělocvična pro jakoukoli velikostní skupinu, týmy proti sobě soutěží v různých činnostech rozvíjejících flexibilitu, svalovou vytrvalost a sílu a složení těla.

• Nechte své týmy seřadit v horizontálních jednotlivých liniích na opačných stranách hrací plochy.
• První osoba v každém týmu běží do středu hrací plochy a přijímá aktivitu, kterou má dělat, spolu se standardní hrací kartou.
• Kouč nebo vedoucí může použít karty aktivit nebo jednoduše přiřadit aktivitu.
• Hrací karta informuje účastníka, kolikrát musí tým úkol provést. Pokud je například nakreslena dvojice, musí být aktivita provedena dvakrát; pokud je vylosována královna, musí být aktivita provedena dvanáctkrát; a pokud je vylosováno eso, musí být aktivita provedena čtrnáctkrát.
• Každá aktivita se provádí pouze jednou, takže pokud si hráči vylosují již použitou kartu, musí zvolit jinou kartu. Další osoba v každém řádku jde dále. Hra pokračuje, dokud nezmizí všechny karty aktivit nebo dokud trenér nevydá všechny aktivity.
• Tým, který skončí jako první, vyhrává tuto zábavnou výzvu.

Navrhované aktivity:

• Skok na jednu nohu - pravou a levou
• Švihadlo bez lana
• Skákat nahoru a dolů
• Tajtrlíci
• Levá a pravá boční noha zvedá
• Kliky
• Běh na místě
• Kroky nůžkového skoku
• Sedněte si

Naše kolekce her v tělocvičně poskytuje zábavu pro školní tělocviky, gymnastické lekce a dospělé účastníky tělocvičny. Ať už máte jakoukoli velikost nebo složení skupiny, máme pro vás hru v tělocvičně. Bavte se!