10 nejlepších Kegelových závaží podle odborníků na pánevní dno

Posilujte své pánevní dno pomocí těchto kegelových závaží a posilovačů

• Autor: Bobbi Dempseyová
• Aktualizované datum:

Vaše pánevní dno je skupina svalů v pánevní oblasti, které podporují dělohu, močový měchýř, konečník a pochvu. Pokud jsou vaše svaly pánevního dna slabé nebo nefungují tak, jak by měly, může to způsobit řadu problémů, které mohou ovlivnit vaše fyzické zdraví a negativně ovlivnit vaši kvalitu život .

Jedním z nejběžnějších způsobů, jak posílit svaly pánevního dna a zlepšit stav této oblasti těla, je cvičení Kegel – a kegelova závaží jsou skvělým nástrojem, který vám s tím pomůže.

Proč (a jak) byste použili Kegelova závaží?

Kegelova závaží lze použít k řešení řady běžných stavů týkajících se pánevního dna. „Kegelova závaží se nejčastěji používají k budování síly, koordinace a vytrvalosti při řešení problémů, jako je inkontinence moči, fekální inkontinence a prolaps pánevních orgánů,“ říká Dr. Amanda Olsonová , prezident / hlavní klinický ředitel Intimní růže .

„Kegelovo závaží je umístěno do pochvy a svaly pánevního dna se zapojují, aby udržely váhu v těle. Jemné cviky, jako jsou aktivní kegely, lze provádět se zátěží, nebo lze zátěž nosit 10 až 20 minut při lehkých domácích činnostech, jako je sprchování nebo skládání prádla, které pomáhají budovat sílu při funkčních činnostech každodenního života.

Co byste měli vědět před použitím Kegelových závaží

Zatímco kegelové závaží mohou být užitečné pro lidi s určitými podmínkami, nemusí být nutně správnou volbou pro každého. 'Existují určité podmínky, za kterých se kegelovy cviky nedoporučují,' poznamenává Dr. Angie Stallerová , urolog, Memorial Hermann Medical Group v Houstonu v Texasu. „Jedná se o pacienty s poraněním svalů pánevního dna a syndromem myofasciální pánevní bolesti. Pokud má někdo zájem vyzkoušet jakékoli cvičení pánevního dna, včetně vaginálních závaží, měl by to nejprve probrat se svým poskytovatelem zdravotní péče.“

Jak vybrat nejlepší Kegelovy závaží

Ne všechny kegelové závaží jsou stvořeny stejně, takže je třeba pečlivě vybírat. „Doporučuje se Kegelova závaží, která jsou pokryta neporézním silikonem lékařské kvality bez BPA a schválena FDA,“ říká Dr. Olson. „Navíc je důležité, aby se sada kegelových závaží dodávala v různých hmotnostech, aby člověk mohl postupovat v síle. Nedoporučuje se používat kamenná vajíčka, protože mohou být porézní a při vnitřním použití mohou mít škodlivé účinky v důsledku interakce kamene s vaginální tkání.“

Nejlepší Kegelové závaží

Vibrační sada Kegel We-Vibe Bloom - 118 dolarů

Tato sada obsahuje tři progresivní závaží a 10 vibračních vzorů. Snadno se ovládá a programuje pomocí bezplatné aplikace We-connect.

Příbuzný: 4 tréninky, které prospějí každému, kdo má problémy s močovým měchýřem

Lovehoney Main Squeeze Těžké dvojité Kegelové koule - 19,99 $

Tato sada Kegelových kuliček od Lovehoney je cenově dostupná a přesto účinná. Hmotnost jen něco málo přes tři unce je dostatečně velká na to, aby poskytovala významné výhody, a silikonová natahovací šňůra umožňuje jejich snadné odstranění.

Intimní cvičební systém Rose Kegel - 54,99 dolarů

„Systém intimního cvičení Rose Kegel se dodává v sadě šesti Kegelových závaží, které člověku umožní jemně rozvíjet sílu, vytrvalost a koordinaci,“ říká Dr. Olson. 'Jsou barevně označeny ve veselých barvách, což lidem umožňuje sledovat jejich pokroky a snadno postupovat.'

Příbuzný: Lékaři zvažují, zda můžete UTI bezpečně léčit doma

INTIMINA KegelSmart - 79,96 $

Tento inovativní Kegelův trenažér funguje jako jednoduchý, ale spolehlivý trenažér pánevního dna, který vám umožní nastavit tréninkovou rutinu přizpůsobenou vašim individuálním potřebám. Je vyroben z lékařského silikonu a jeho použití je velmi snadné.

Sada pro trénink pánevního dna Kegelbell The Vagina Gym - 109,95 $

Tato sada pro trénink pánevního dna od Kegelbell obsahuje dvě vložky a tři stohovatelné závaží, které vám poskytují spoustu příležitostí přizpůsobit si tréninkovou rutinu přesně tak, jak potřebujete.

Bodyotics Pear Drops Deluxe Kegel vážené cvičební míče - 39,90 dolarů

Výrobce říká, že používání tohoto systému Bodyotics po dobu 15 minut denně odpovídá provedení 100 Kegelových cviků. Sada obsahuje šest závaží, což znamená, že každý má možnost v kterémkoli kroku svého programu posilování pánevního dna.

Trenér Elvie - 199 dolarů

Posilovač pánevního dna Elvie Trainer je vyspělý, ale snadno se používá díky intuitivnímu designu a ovládání pomocí aplikace. Přístup „gamifikace“ vám pomáhá udržet si motivaci a umožňuje vám sledovat váš pokrok.

Je Joue Ami 3-kroková progresivní sada Kegel - 59 dolarů

Tato sada Ami od Je Joue obsahuje tři progresivní závaží, takže máte flexibilita navrhnout svůj vlastní režim cvičení pánevního dna. Jsou základní a jednoduché, přesto poskytují znatelné výsledky.

Příbuzný: Terapeuti pánevního dna poskytují nejlepší rady pro život s problémy s močovým měchýřem

Perifit trenér pánevního dna - 149 dolarů

Tento systém „kouče“ pánevního dna využívá gamifikační přístup ke Kegelovu tréninku s tuctem strategicky navržených her, které můžete hrát v doprovodné aplikaci. Perifit je vyroben z lékařského silikonu a je navržen pro maximální pohodlí.

Tréninková sada CalExotics Strawberry Kegel - 84 dolarů

Tato tréninková sada Kegel od CalExotics obsahuje sadu šesti barevně sladěných závaží v rozsahu od 1,5 unce do 4 uncí. Obsahuje průvodce doporučenými cviky. Tato sada je součástí firemní řady tréninkových sad Kegel s ovocnou tematikou.

Dále zjistěte cviky, které tato specialistka na pánevní dno doporučuje všem svým pacientům .

Prameny:

• Dr. Amanda Olson, prezidentka/hlavní klinická ředitelka společnosti Intimní růže
• Dr. Angie Staller, urolog, Memorial Hermann Medical Group v Houstonu v Texasu

---