Možná vás zajímá, co je to emoční inteligence. Emoční inteligence (EI) je schopnost člověka pozitivně identifikovat, porozumět, používat a řídit emoce. Emoční inteligence zbavuje stresu, pomáhá člověku účinně komunikovat a vcítit se do ostatních, překonávat výzvy a předcházet konfliktům a předcházet jim. Emoční inteligence navíc umožňuje rozpoznat a porozumět tomu, co ostatní emocionálně prožívají, a zajistit tak spojení s ostatními.
Obsah
Emoční inteligence je obecně definována čtyřmi atributy:
Emoční inteligence zahrnuje vaše chování, zatímco vaše IQ je vaše úroveň inteligence. Není známo žádné spojení mezi vaším IQ a vaší emoční inteligencí (EI). Vaše IQ je naše schopnost učit se a zůstává po celý život stejná. Váš EI je však flexibilní sadou osobních a sociálních dovedností, které lze v praxi získat a vylepšit. Člověk může přirozeně mít emoční inteligenci, ale pokud ji nemá, může si vyvinout vysokou emoční inteligenci.
Osobnost jsou naše pevně zapojené preference, jako je sklon k extroverzi nebo introversion. Tato poslední část naší bytosti je styl, který vás definuje. Osobnost nedokáže předvídat emoční inteligenci člověka a zůstává po celý život relativně stabilní. Společně IQ, emoční inteligence a osobnost vysvětlují, jaký je člověk a jak bude reagovat.
Lidé předpokládali, že IQ byl jediným zdrojem osobního úspěchu. Lidé s průměrným IQ však v 70% případů předčili lidi s vysokými IQ. V roce 1995 bylo zjištěno, že vysoce výkonní umělci měli vysokou úroveň emoční inteligence. Nyní, po desetiletích výzkumu, odborníci uznávají, že emoční inteligence je kritickým faktorem, který charakterizuje hvězdné umělce.
Předchozí část vysvětlila, proč nejchytřejší lidé nejsou vždy nejúspěšnějšími nebo nejvíce naplněnými lidmi v životě. Všichni známe někoho, kdo je skvělý, ale společensky neschopný. Tito jedinci jsou neúspěšní v práci a / nebo ve svých osobních vztazích. Emoční inteligence ovlivňuje téměř každou oblast života člověka. Zvažte následující:
Nyní, když jsme definovali, co je emoční inteligence a jak důležitá je, musíme zjistit, jak jste emocionálně inteligentní. Náš kvíz emoční inteligence se skládá z dvaceti otázek týkajících se vašich emočních reakcí a odpovědí. Dostanete také situace, se kterými se můžete setkat ve svém osobním a profesním životě, a možnosti, jak s nimi zacházet. Nezapomeňte odpovědět úplně a čestně. Když sčítáte své skóre, zjistíte, jak jste emocionálně inteligentní. Pak se budete moci rozhodnout, zda potřebujete pracovat na zvýšení své emoční inteligence, a postupovat podle našich pokynů.
Reakce
Následující dvě otázky určují vaše emoční reakce.
Dejte si 3 body za NA , 4 za B , 2 za C a 1 pro D .
Dejte si 1 bod za NA , 2 pro B , 4 za C a 3 pro D .
Vaše skóre v této sekci: __________
Odpovědi
Když čelíme situacím, reagujeme emocionálně.
Dejte si za každý 1 bod NA , Za každý 2 body B a 3 body za každý C a 4 body za každý D .
Vaše skóre v této sekci: __________
Když se dostaneme do situace, můžeme popsat naši emoční reakci. Následující otázky vám to pomohou.
Dejte si za každý 1 bod NA , Za každý 2 body B , Za každý 3 body C a 4 body za každý D .
Vaše skóre v této sekci: __________
Situace
Nyní se podíváme na některé situace a určíme, jak budete reagovat.
Dejte si 4 body za NA , 2 body za B , 1 bod za C a 3 body za D .
Dejte si 4 body za NA , 1 bod za B , 2 body za C a 3 body za D .
Dejte si 4 body za NA , 2 body za B , 3 body za C a 1 bod za D .
Dejte si 4 body za NA , 3 body za B , 1 bod za C a 2 body za D .
Dejte si 4 body za NA , 3 body za B , 2 body za C a 1 bod za D .
Dejte si 4 body za NA , 3 body za B , 1 bod za C a 2 body za D .
Dejte si 4 body za NA , 3 body za B , 2 body za C a 1 bod za D .
Dejte si 2 body za NA , 3 body za B , 1 bod za C a 4 body za D .
Vaše skóre v této sekci: _________
Nyní sečtěte všechny své body, abyste viděli, jak vysoká je vaše emoční inteligence. Sem vložte své skóre _____.
Pokud je vaše skóre mezi 68 a 80:
Máte extrémně vysokou emoční inteligenci. Jste schopni rozumět, interpretovat a jednat podle svých emocí a emocí druhých. Efektivně se vypořádáte s emocionální a sociální situací a konflikty a vyjadřujete své pocity, aniž byste ubližovali pocitu druhých.
Pokud je vaše skóre mezi 60 a 68:
Přestože máte skóre relativně vysoké, máte prostor pro zlepšení. Sledujte reakce ostatních a určete, kdy využíváte emoční inteligenci efektivně a kdy nejste. Objektivní pohled na sociální a osobní situace, kdy emoce narůstají, a analýza vašeho úspěchu vám pomohou ještě více zlepšit vaši již tak vysokou emoční inteligenci.
Pokud je vaše skóre mezi 48 a 60:
Pokud jde o vaši emoční inteligenci, spadnete do střední oblasti. Přestože ve většině situací reagujete přiměřeně, stále se vám někdy stává, že ztratíte. Také se netrpíte na ostatní a někdy jsou v emocionálních situacích nepříjemní. Nebojte se. Naše sekce o rozvoji vaší emoční inteligence vám pomůže dosáhnout vysoké úrovně.
Pokud je vaše skóre mezi 40 a 48:
Vaše emoční inteligence je trochu nízká. Pravděpodobně se snažíte zvládnout své emoce v situacích vysokého tlaku nebo když se zlobíte. Máte co dělat, abyste se zlepšili. Začněte tím, že se pokusíte vyjádřit své emoce poté, co jste v klidu. Naše sekce o rozvíjení vaší emoční inteligence vám hodně pomůže.
Pokud je vaše skóre pod 40:
Vaše emoční inteligence je extrémně nízká. Pravděpodobně denně pociťujete úzkost a stres. Pravděpodobně máte navíc potíže ve škole nebo v práci, protože nedosahujete požadovaného pokroku. Přečtěte si pozorně naši sekci o rozvoji své emoční inteligence a postupujte podle našich rad, jak vylepšit své EI a mít šťastnější, smysluplnější a úspěšnější život.
Bez ohledu na to, jak vysoké nebo nízké je vaše skóre, můžete zvýšit svou emoční inteligenci tím, že se dozvíte více o tom, jak reagujete v různých situacích. Zvýšení emoční inteligence vám navíc může pomoci zlepšit se ve vaší práci nebo ve škole.
I když chápete, jaká je emoční inteligence, může být pro vás těžké aplikovat tyto znalosti na váš život. Aby člověk mohl trvale měnit a zlepšovat emoční inteligenci, musí nejen budovat své emoční a sociální povědomí, ale také se naučit řídit své vztahy a rozvíjet osobní a sociální kompetence. Zvažte následující způsoby.
Jak již bylo zmíněno dříve, sociální povědomí je schopnost zachytit neverbální emoční narážky, které ostatní posílají. Když to dokážete, můžete číst a rozumět emocionálním signálům svých i ostatních. Můžete si vybudovat své sociální povědomí:
Sebevědomí může být zlepšeno věnováním pozornosti tomu, co prožíváte emocionálně, když posloucháte ostatní. To také osvětluje vaše vlastní přesvědčení a hodnoty. Samospráva se zlepšuje, když jste schopni se spojit se svými emocemi a pochopit, jak emoce ovlivňují vaše myšlenky a činy. Sebevědomí i sebeřízení jsou nezbytné pro zlepšení emoční inteligence.
Sociální kompetence, vaše schopnost využívat emoční inteligenci ve vašich vztazích s ostatními, lze rozvíjet osvojováním sociálního povědomí, což je schopnost porozumět náladám a chování ostatních. Postupujte takto:
Kromě toho musíte zlepšit své dovednosti v oblasti řízení vztahů. Udělejte to:
Pokud máte potíže se svými emocemi, mohou být vypnuty nebo vypnuty. Emoční zdraví pochází z opětovného připojení k vašim základním emocím, jejich přijetí a uspokojení s nimi. Jakmile si budete rozvíjet emoční inteligenci, budete si moci vybrat, která vám umožní:
Lidé mají emocionální reakce na události dříve, než se jejich racionální mysl dokáže zapojit. Když se naučíte nové dovednosti, mozek si vytvoří nové spojení. Když trénujete mozek opakovaným používáním nových strategií emoční inteligence, stává se emočně inteligentní chování zvykem.
Když pracujete na zvýšení své emoční inteligence, uvidíte výsledky v osobním i pracovním životě. Je pravda, že lidé s vysokou emoční inteligencí mají nejen větší kariérní úspěch, ale také vydělávají více peněz. Když byla testována emoční inteligence spolu s 33 dalšími důležitými dovednostmi na pracovišti, bylo zjištěno, že emoční inteligence je nejsilnějším prediktorem výkonu, což vysvětluje 58% úspěchu ve všech typech zaměstnání. Kromě toho 90% špičkových umělců má také vysokou emoční inteligenci. Tito vysoce výkonní také vydělávají více peněz než méně výkonní.
Váš život je řízen vašimi emocemi. Pokud rozumíte svým emocím, můžete efektivně komunikovat s ostatními a dokážete udržet své emoce pod kontrolou. Pochopení síly emoční inteligence vám umožní využít ji ve svůj prospěch. Emoční inteligence vám umožňuje ovládat impulzivní pocity a chování, řídit emoce zdravým způsobem, převzít iniciativu, dodržovat závazky a přizpůsobit se změnám. S emoční inteligencí můžete dosáhnout úspěchu a naplnění v osobním i pracovním životě. Začněte dnes a budujte lepší emoční inteligenci.
Je důležité si uvědomit, že existuje rozdíl mezi učením o emoční inteligenci a aplikováním těchto znalostí na váš život. To, že víte, že byste měli něco dělat, ještě neznamená, že to uděláte - zvláště když vás přemůže stres, který může převýšit vaše nejlepší úmysly. Chcete-li trvale změnit chování způsobem, který se drží pod tlakem, musíte se naučit, jak překonat stres ve chvíli a ve svých vztazích, abyste si udrželi emocionální vědomí.
Sociální inteligence úzce souvisí s emoční inteligencí. Naše emoce se vyvinuly, aby sloužily společenskému účelu, který nám, jako lidem, umožňuje přežít. Zásadní je schopnost rozpoznat přítele od nepřítele, snížit stres a vrátit náš nervový systém do stavu vyvážené rovnováhy a cítit se milovaný a šťastný. Všechny tyto základní schopnosti závisí na úspěšné emoční komunikaci, která je neverbální a spojuje vás s ostatními lidmi a jejich emocemi.
Sociální emoční komunikace může okamžitě zprostředkovat: Přátelství nebo nepřátelství jiné osoby
Zájem jiné osoby o nás
Péče o nás nebo o nás
Osobní a společenské atributy se navzájem odehrávají. Svět je společenským místem a my jsme sociální bytosti.
Budování emoční inteligence se sebevědomím
Připojení a vztahy s dospělými
Věda o připoutanosti učí, že současná emoční zkušenost je odrazem emoční zkušenosti z raného života. Vaše schopnost zažít základní pocity, jako je hněv, smutek, strach a radost, s největší pravděpodobností závisí na kvalitě a konzistenci vašich emočních zážitků z raného života. Pokud byly vaše emoce pochopeny a oceněny, vaše emoce se staly cennými aktivy později v životě. Ale pokud vaše emoční zážitky byly matoucí, výhružné nebo bolestivé, nejpravděpodobněji jste se od nich snažili distancovat.
Klíčem k pochopení toho, jak emoce ovlivňují vaše myšlenky a činy, je schopnost spojit se s vašimi emocemi - mít spojení s vaším měnícím se emocionálním zážitkem.
Pokud některá z těchto zkušeností není známa, vaše emoce mohou být potlačeny nebo vypnuty. Abyste byli emocionálně zdraví a emocionálně inteligentní, musíte se znovu připojit ke svým základním emocím, přijmout je a být s nimi spokojeni.
Praxe všímavosti buduje sebevědomí, protože snižuje stres
Všímavost je praxe, která záměrně soustředí vaši pozornost na současný okamžik - a bez úsudku. Kultivace všímavosti má kořeny v buddhismu, ale většina náboženství zahrnuje nějaký typ podobné modlitební nebo meditační techniky. Všímavost pomáhá posunout vaše zaujetí myšlenkou směrem k ocenění okamžiku, fyzických a emocionálních pocitů a přináší větší pohled na život. Všímavost uklidňuje a zaměřuje vás, díky čemuž se v procesu cítíte sebevědomější.
Rozvíjení emocionálního vědomí
Pokud jste se nenaučili, jak zvládat stres, je důležité to udělat nejdřív. Když zvládnete stres, budete se cítit pohodlněji, když se znovu připojíte k silným nebo nepříjemným emocím a změníte způsob, jakým prožíváte, a reagujete na své pocity.
Budování emoční inteligence pomocí samosprávy
Emotivní vědomí je jen prvním krokem k emočnímu řízení. Abyste mohli zapojit svou emoční inteligenci, musíte také být schopni používat své emoce k konstruktivnímu rozhodování o svém chování. Když se stanete příliš stresovaným, můžete ztratit kontrolu nad svými emocemi a schopností jednat promyšleně a přiměřeně.
Pomysli na dobu, kdy tě přemohl stres. Bylo snadné přemýšlet jasně nebo učinit racionální rozhodnutí? Asi ne. Je tomu tak proto, že zatímco váš mozek dokáže zvládnout pocity a myšlení současně, když se příliš zdůrazníme, naše schopnost přemýšlet jasně a přesně posoudit emoce - našich vlastních i ostatních lidí - je ohrožena.