Slyšíte to? Je to nejlepší běžící skladba, která se hraje ve sluchátkách pro váš příští běh (bez ohledu na tempo!)

Zjistěte Svůj Počet Andělů

Název:

Datum Narození:

(iStock)

Šortky, šněrované tenisky, láhev s vodou naplněná - vypadá to, že jste připraveni na běžeckou rutinu. Ale co tvoje hudba?

Jistě, můžete vyslat stejné album, na kterém jste pracovali od roku 2019 (ahoj, Lady Gaga Fame Monster ), ale melodie, které posloucháte, se mohou změnit, mohou hrát ve vašem cvičebním výkonu větší roli, než si myslíte. Studie publikovaná v Psychologie sportu a cvičení naznačil, že poslech optimistické, motivační hudby, spíše než podcast nebo vůbec nic, zlepšil celkový výkon cvičení. Bonus: Ti, kteří poslouchali hudbu, uvedli, že si cvičení užívají.

Příbuzný:Jillian Michaels sdílí svůj konečný seznam skladeb

Pokud jde o běh, můžete zvýšit svůj výkon přizpůsobením tempa rytmu skladby za minutu nebo BPM. Nejste si jisti, kde začít? Naštěstí pro nás, stránky jako jog.fm jsou kolem, aby pomohli sestavit perfektní seznam skladeb založený na tempu. Začněte tím, že při příštím výletu vyrazíte některé z těchto záseků:

Žárovka

Nyní zdravéSpropitné

Chcete-li zabránit ztrátě sluchu, ztlumte zvuk.Při dlouhodobém poslechu hudby udržujte hlasitost přibližně na 50 až 60 procentech. Zvyšte hlasitost až na 80 procent a můžete měřit přibližně 90 minut. Od našich partnerů na Clevelandské klinice

12 minutová míle, ~ 130 BPM

Moves Like Jagger od Maroon 5
Party Rock Anthem od LMFAO
Našli jsme lásku od Rihanny

11 minutová míle, ~ 140 BPM

Womanizer od Britney Spears
Viva La Vida od Coldplay
Někdo mi řekl The Killers

Příbuzný:12 nových způsobů, jak vstoupit do zdraví a fitness

10 minutová míle, ~ 150 BPM

Dog Days Are Over od Florence + The Machine
Twisted Sister si to nevezmeme
Sk8r Boi od Avril Lavigne

9 minutová míle, ~ 160 BPM

Ahoj, Ya! podle OutKast
Fly Away od Lennyho Kravitze
Cukr, jdeme dolů Fall Out Boy

Příbuzný:Projděte vzdálenost s těmito 5 nálezy v oblasti zdraví a fitness

8 minutová míle, ~ 170 BPM

Take On Me by a-Ha
Bad Blood od Taylor Swift
Bolest Jimmy Eat World

7 minutová míle, ~ 180 BPM

Love Is a Battlefield od Pat Benatara
Last Resort by Papa Roach
Ona od Green Day

6minutová míle, ~ 190 BPM

Co jsem dostal od Sublime
What’s My Name by DMX
Karma Chameleon od Kulturního klubu

Jak se hromadí váš seznam cvičení? Podívejte se na nejlépe streamované cvičební skladby na Spotify v každém stavu.