Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Chcete silnější vlasy a nehty zářící na kůži? Vyzkoušejte tyto doplňky kolagenu



Zjistěte Svůj Počet Andělů

Bez ohledu na to, jak moc si to přejeme, neexistuje žádná magická pilulka, která by mohla zastavit proces stárnutí - vrásky se dříve nebo později objeví. Můžeme však volit životní styl, díky němuž budeme vypadat a cítit se mladí a zdraví.

Pokud jste někdy zadali do Googlu, jak omezit jemné linky a vrásky (to je v pořádku, všichni máme!), Se ve výsledcích vyhledávání pravděpodobně objeví kolagen. Mnoho lidí je známé svou schopností chránit před stárnutím pokožky a hledá kolagen jako přísadu do produktů a doplňků.

I když je to skutečný kolagen, který prospívá zdraví pokožky, tento mocný protein obsahuje mnohem více.


Co je to kolagen?

Kolagen je bílkovina, která slouží tělu důležitému účelu. Dodává strukturu naší pokožce, kloubům a kostem. Tvořící 75 procent podpůrné struktury pokožky je kolagen považován za jeden z hlavních stavebních kamenů těla.

Zjednodušeně řečeno, kolagen je doslova lepidlo, které drží naše těla pohromadě - vše od našich kloubů, kostí, vazů a šlach až po buněčnou úroveň a zároveň podporuje zdraví různými způsoby, v závislosti na typ nebo typy kolagenu, říká Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC a zakladatel Starověká výživa .

Kolagen obsahuje tři aminokyseliny: glycin, prolin a hydroxyprolin. Když vaše tělo vytváří kolagen, kombinuje tyto aminokyseliny - živiny, které pocházejí z potravin s vysokým obsahem bílkovin.

Mezi potraviny bohaté na kolagen patří kostní vývar, kuřecí kůže a vepřové maso kůže. Je vědecky prokázáno, že konzumace kolagenu zvyšuje vaši zdraví kůže a snížit bolest kloubů .

Jak fungují doplňky kolagenu?

Když jíme živočišné produkty, naše trávicí enzymy rozkládají kolagen na jednotlivé bílkoviny, říká Dr. Alexis Parcells , plastický chirurg a specialista na péči o pleť. Většina doplňků kolagenu obsahuje hydrolyzovaný kolagen (nebo kolagen, který již byl rozložen) ze zvířat, což usnadňuje vstřebávání našeho těla.

Příbuzný: Co dělá kolagenový prášek? Vyšetřovali jsme


Jaké jsou výhody doplňků kolagenu?

Kolagen se stal v komunitě doplňků módním slovem. A důvod, proč jsou kolagenové doplňky tak populární, je ten, že nabízejí výhody od hlavy po paty (doslova).

Kolagen konkrétně pomáhá s hydratací a pružností pokožky, posiluje vlasy a nehty, zlepšuje střevní a střevní výstelku a také udržuje naše kosti silné.

Je také snadné jej použít a zahrnout do své každodenní rutiny - můžete si do ranního nápoje vmíchat kolagenový prášek, ať už je to káva, matcha nebo smoothie, nebo ho můžete vzít jako kapsli nebo pastilku Lily Kuninová , Certified health coach, co-founder ve společnosti Clean Market and Founder of Clean Food Dirty City. Když se bere jako vývar nebo prášek, může mít kolagen značné množství bílkovin a také poskytuje výhody hojení střev ke zlepšení trávení a pomáhá tělu lépe vstřebávat bílkoviny.

Zatímco hladiny kolagenu s věkem klesají, můžete podniknout kroky ke zpomalení procesu.

Když však kolagen dodává dip, pak bychom mohli být ovlivněni - a netrvá dlouho, než se přirozeně začnou snižovat hladiny kolagenu, vysvětluje Dr. Ax. Poté, co člověk dosáhne svých zhruba dvacátých let, produkce kolagenu se přirozeně začíná zpomalovat - a může se výrazně zpomalit v následujících desetiletích. Proto je kolagen (a udržování hladiny kolagenu) neuvěřitelně důležitý pro zdraví člověka.

Protože však nejmodernější diety neobsahují kolagen, suplementace kolagenem je nejlepší způsob, jak zvýšit příjem kolagenu a těžit z výhod.

Molekuly kolagenu jsou příliš velké a nelze je vstřebat topickou aplikací na kůži, proto musí být kolagen zapouzdřen do aplikačního systému, aby byl efektivní, Dr. Michele Green, MD , kosmetický dermatolog, vysvětluje.

Existují nevýhody doplňků kolagenu?

Pro většinu lidí neexistují žádné nevýhody.


Užívání doplňků kolagenu denně je pravděpodobně pro většinu lidí bezpečné, registrovaný dietetik Mia Syn , MS, RDN. Je důležité si přečíst štítek vašeho doplňku, pokud máte potravinovou alergii, protože potravinové zdroje kolagenu zahrnují běžné potravinové alergeny včetně ryb a vajec. Mezi další možné vedlejší účinky užívání kolagenových doplňků patří rozrušení žaludku nebo špatná chuť v ústech.

I když kolagenové doplňky jsou obecně bezpečné, je důležité pečlivě vybírat, protože ne všechny doplňky jsou vytvářeny stejně.

Příbuzný: Měli byste užívat doplňky kolagenu?

Nejlepší doplňky kolagenu

Před výběrem doplňku kolagenu si udělejte domácí úkol.


Při výběru kolagenového prášku nebo jakéhokoli jiného doplňku stravy se domnívám, že byste měli hledat renomovanou značku, která je známá svými kvalitními produkty a přísadami, říká Dr. Ax. Ze stejného důvodu byste se měli vyhnout i výrobkům, které jsou vyráběny spolehlivými značkami, a těm, které nevytvářejí své výrobky z vysoce kvalitních surovin z vysoce kvalitních zdrojů.

Sparkle Skin Boost Plus

Je vyrobeno z kolagenu vertisol a je klinicky prokázáno, že zvyšuje hladinu kolagenu v pokožce. Rovněž neobsahuje přidaný cukr. Mám rád neochucený prášek, protože se snadno přidává do jídel a receptů, vysvětluje Syn. Podívejte se na Sparkle Wellness Skin Boost Plus prášek zde.

Starověká výživa multi kolagenový protein

Doporučený Dr. Axe, tento doplněk nabízí 5 typů kolagenu ze 4 zdrojů potravy, včetně fermentovaného kolagenu z membrány skořápky podporovaného klinickými studiemi u člověka. Tento doplněk je vhodný pro pokožku, vlasy, nehty, klouby a lepší regeneraci při cvičení. Překontrolovat Ancient Nutrition Multi Collagen Protein zde .

Kindroot Glow

Pokud jste fanouškem pastilek, adaptogeny Kindroot vám mohou dát podporu kolagenu.

Kindroot Glow poskytuje mořský kolagen, který pomáhá uhasit žíznivou pokožku v lahodném a pohodlném formátu, který lze snadno zapracovat po celý den i na cestách, říká Kunin. Je to skvělý způsob, jak si užít sladkou pochoutku při získávání účinných látek nebo doplnit další prášky nebo kapsle. Podívejte se na Kindroot Glow Collagen Powder zde .

Další potravinový kolagen

Mackenzie Burgess , Registrovaný odborník na výživu a vývojář receptů v Coloradu Veselá rozhodnutí , miluje tento kolagenový prášek, protože zdroj je krmený trávou, přátelský k Paleo a Keto a bez cukru. Překontrolovat Další potraviny Kolagenové peptidy zde .

Neprůstřelný kolagenový protein

Díky aminokyselinám, které zlepšují zdraví kůže, kostí a kloubů, je tento kolagenový prášek krmený trávou, neochucený a skvěle doplňuje vaši kávu a smoothies. Bulletproof Collagen Protein Powder, doporučený společností Kunin, je skvělým doplňkem, který můžete začlenit do své ranní rutiny. Překontrolovat Neprůstřelný kolagenový protein zde .

Forest Leaf Advanced Collagen

Známý pro své účinky proti stárnutí a zdraví kloubů, tento doplněk podporuje mladistvou pokožku a zároveň pomáhá uklidnit bolesti a bolesti a zvýšit mobilitu.

Pokud dáváte přednost užívání kolagenu ve formě tobolek, je dobrou volbou Forest Leaf, který také obsahuje vitamín C silný antioxidant, který podporuje produkci kolagenu v těle, říká Syn. Překontrolovat Forest Leaf Advanced Collagen zde .

Zint Kolagen

Burgess doporučuje tento kolagenový prášek, pokud máte rozpočet. Je cenově dostupný a vysoce kvalitní: Paleo přátelský, keto certifikovaný a krmený trávou hydrolyzovaný. Překontrolovat Zde Zint Collagen .

Vitální bílkoviny Kolagenové peptidy

S kyselinou hyaluronovou a vitamínem C s tímto produktem hydratujete zevnitř ven! A nabízejí kolagen v různých formách, takže si můžete vybrat tu pravou pro vás.

Nabízejí jedinečné a lahodné způsoby, jak začlenit jiný kolagen než prášky a kapsle, s jejich kolagenovým krémem, kolagenovými vodami a kolagenovými tyčinkami, vysvětluje Syn. Překontrolovat Vital Proteins Kolagen Peptidy zde .

Naked Nutrition Collagen Peptides Protein Powder

Zatímco tento doplněk je na drahé straně, je krmený trávou a velmi kvalitní, vysvětluje Burgess. Existuje pouze jedna složka: hovězí kůže skrývá kolagenové peptidy pocházející z krav chovaných na pastvinách. Žádné přísady ani umělá sladidla. Překontrolovat Naked Nutrition Collagen Peptides Protein Powder zde .

Jeden oceánský mořský kolagen

Doporučená společností Kunin, tato kapsle pochází z hlubinných ryb. Rybí kolagen je kombinován s vitamíny, živinami a esenciálními mastnými kyselinami, které podporují zářící pleť. Překontrolovat Jeden oceánský mořský kolagen zde.

Příbuzný: Co je dieta Bone Broth?

Nezapomeňte, že prevence je nejlepší lék

I když doplňky mohou zlepšit celkové zdraví, neměly by nahrazovat prevenci.

Zdravá strava s vysokým obsahem antioxidantů a ochrana proti UV záření SPF 30+ jsou zásadní pro prevenci odbourávání kolagenu a udržení našeho přirozeného přísunu, vysvětluje Dr. Parcells. Stejně tak čištění obličeje dvakrát denně sníží počet látek znečišťujících ovzduší a toxinů na povrchu pokožky, o nichž je známo, že zrychlují rychlost rozpadu kolagenu.

Dr. Alejandro Junger, MD , kardiolog, zakladatel a lékařský ředitel Čistý program a nejprodávanější autor knihy Čistý , souhlasí. Dieta je velmi důležitá, protože doplňky stravy nejsou dostatečnou náhradou za zdravou stravu zaměřenou na rostliny.

Podporujte přirozenou produkci kolagenu v těle tím, že budete jíst potraviny vytvářející kolagen, jako jsou citrusové plody, česnek, avokádo, tmavá listová zelenina, lněná semena a mrkev, stejně jako kostní vývar a želatina, říká Dr. Junger. Krásná pokožka je výsledkem správné výživy a přiměřené detoxikace. Zdravý proces trávení je klíčem k udržení detoxikačních režimů těla, které fungují dobře a silně, což přispívá ke zdravé a mladistvé pokožce.

Dále si přečtěte 30 potravin proti stárnutí, které byste měli začlenit do své stravy .

Zdroje