Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Výzkum ukazuje, že zdraví plic může být ukazatelem číslo jedna pro dlouhý a zdravý život – zde je návod, jak zlepšit svůj život



Zjistěte Svůj Počet Andělů

  Doktor diskutuje o zdraví plic

iStock

Výzkum ukazuje, že zdraví plic může být ukazatelem číslo jedna pro dlouhý a zdravý život – zde je návod, jak zlepšit svůj život

Navíc, proč je zdraví plic tak důležité na prvním místě.
  • Autor: Kaitlin Vogelová
  • Aktualizované datum:

Všichni víme, jak důležité je zdraví mozku, zdraví střev a zdraví srdce, ale pokud jde o zdraví plic, pravděpodobně to není něco, o čem mnozí z nás příliš přemýšlí.

Ale podle výzkumu může zdraví vašich plic předpovědět, jak dlouho budete žít. Jeden studie která zahrnovala 30leté sledování, zjistilo, že existuje přímá souvislost mezi funkcí plic a mortalitou.


V letech 1960 a 1961 se výzkumníci podívali na 2 273 mužů a žen ve věku 15 až 96 let a shromáždili údaje o životním stylu, zdraví a plicních funkcích. V roce 1990 následná studie ukázala, kteří účastníci zemřeli a jejich příčina smrti. Výsledky ukázaly, že 20 procent mužů s nejhorší funkcí plic na začátku studie mělo více než dvojnásobnou pravděpodobnost úmrtí ve srovnání s muži s nejlepší funkcí plic. Ženy s nejhorší funkcí plic měly více než jedenapůlkrát vyšší pravděpodobnost úmrtí.

Protože zdraví plic je klíčem k dlouhému životu život , zde jsou způsoby, jak si udržet zdraví.

Proč je zdraví plic důležité

'Vaše plíce vám nejen pomáhají dýchat, ale také pomáhají dodávat kyslík do každého orgánu ve vašem těle,' říká Dr. Robert Goldber, MD, pulmonolog z misijní nemocnice Providence. „Navíc pomáhají odstraňovat oxid uhličitý při výdechu – to je neuvěřitelně důležité pro vaše celkové zdraví. A vaše plíce pomáhají chránit vaše dýchací cesty před škodlivými dráždivými látkami a látkami.“

Zdravé plíce také pomáhají snížit riziko rozvoje závažných komplikací jakýchkoli onemocnění, která se dostanou do vašeho dýchacího systému, jako je např. běžné nachlazení , dodává Dr. Goldberg. Proto je důležité udržovat je zdravé tím, že nekouříte a vyhnete se vystavení vnitřním a venkovním znečišťujícím látkám, které mohou způsobit poškození dýchacích cest, jako je pasivní kouření a další chemikálie. Dopřejte si dostatek pohybu a vyhněte se venkovním aktivitám ve dnech, kdy je špatná kvalita vzduchu.

  JoePosnanski

Známky špatného zdraví plic

Jedním z nejdůležitějších příznaků špatného zdraví plic jsou potíže s dýcháním – to je neuvěřitelně vážné, zejména u starších dospělých. Je nesmírně důležité okamžitě kontaktovat svého lékaře, pokud je i nadále obtížné dýchat, protože to může být příznak astma , rakovina plic nebo chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), vysvětluje Dr. Goldberg.

CHOPN, což je skupina onemocnění včetně emfyzému a chronické bronchitidy, může způsobit zablokování dýchacích cest a další problémy související s dýcháním.


Mezi další příznaky špatného stavu plic patří chronický kašel nebo bolest na hrudi, sípání, dušnost a vykašlávání krve. Pokud máte některý z těchto systémů, domluvte si schůzku se svým lékařem, dodává Dr. Goldberg.

Jak zlepšit zdraví plic

Vyhýbejte se toxickým znečišťujícím látkám

Zdravé plíce mohou zůstat zdravé tím, že se vyhnou toxickým inhalačním látkám včetně kouře, prachu a dalších patogenů, Dr. Thomas Yadegar, MD , pulmonolog, lékařský ředitel JIP, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center, vysvětluje.

Věnujte se pravidelnému cvičení a procvičujte si techniky hlubokého dýchání

Cvičení a hluboká dechová cvičení také podporují zdravou funkci plic. Dýchání 4-7-8, kdy se pacienti zhluboka nadechnou po dobu čtyř sekund, zadrží po dobu sedmi sekund a pomalu vydechují po dobu osmi sekund, je jednoduchým nástrojem, který pomáhá získat více okysličení, říká Dr. Yadegar.

Pravidelně si myjte ruce

Můžete pomoci předcházet infekcím dýchacích cest, zejména během nachlazení a chřipka sezóně, pravidelným mytím rukou mýdlem a vodou, vyhýbáním se velkým davům a každoročním očkování proti chřipce , vysvětluje Dr. Goldberg. A pokud se nachladíte nebo chřipka , zůstaňte doma, abyste své nemoci nevystavili ostatní.

Další: Nejlepší potraviny pro zdravé plíce – a ty, kterým byste se měli vyhnout

Prameny

  • Hruď : „Plicní funkce je dlouhodobým prediktorem úmrtnosti v běžné populaci: 29leté sledování Buffalo Health Study“
  • Dr. Robert Goldberg , pneumolog z nemocnice Providence Mission Hospital
  • Dr. Thomas Yadegar , pneumolog, lékařský ředitel JIP, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center