iStock
Všichni víme, jak důležité je zdraví mozku, zdraví střev a zdraví srdce, ale pokud jde o zdraví plic, pravděpodobně to není něco, o čem mnozí z nás příliš přemýšlí.
Ale podle výzkumu může zdraví vašich plic předpovědět, jak dlouho budete žít. Jeden studie která zahrnovala 30leté sledování, zjistilo, že existuje přímá souvislost mezi funkcí plic a mortalitou.
V letech 1960 a 1961 se výzkumníci podívali na 2 273 mužů a žen ve věku 15 až 96 let a shromáždili údaje o životním stylu, zdraví a plicních funkcích. V roce 1990 následná studie ukázala, kteří účastníci zemřeli a jejich příčina smrti. Výsledky ukázaly, že 20 procent mužů s nejhorší funkcí plic na začátku studie mělo více než dvojnásobnou pravděpodobnost úmrtí ve srovnání s muži s nejlepší funkcí plic. Ženy s nejhorší funkcí plic měly více než jedenapůlkrát vyšší pravděpodobnost úmrtí.
Protože zdraví plic je klíčem k dlouhému životu život , zde jsou způsoby, jak si udržet zdraví.
'Vaše plíce vám nejen pomáhají dýchat, ale také pomáhají dodávat kyslík do každého orgánu ve vašem těle,' říká Dr. Robert Goldber, MD, pulmonolog z misijní nemocnice Providence. „Navíc pomáhají odstraňovat oxid uhličitý při výdechu – to je neuvěřitelně důležité pro vaše celkové zdraví. A vaše plíce pomáhají chránit vaše dýchací cesty před škodlivými dráždivými látkami a látkami.“
Zdravé plíce také pomáhají snížit riziko rozvoje závažných komplikací jakýchkoli onemocnění, která se dostanou do vašeho dýchacího systému, jako je např. běžné nachlazení , dodává Dr. Goldberg. Proto je důležité udržovat je zdravé tím, že nekouříte a vyhnete se vystavení vnitřním a venkovním znečišťujícím látkám, které mohou způsobit poškození dýchacích cest, jako je pasivní kouření a další chemikálie. Dopřejte si dostatek pohybu a vyhněte se venkovním aktivitám ve dnech, kdy je špatná kvalita vzduchu.
Jedním z nejdůležitějších příznaků špatného zdraví plic jsou potíže s dýcháním – to je neuvěřitelně vážné, zejména u starších dospělých. Je nesmírně důležité okamžitě kontaktovat svého lékaře, pokud je i nadále obtížné dýchat, protože to může být příznak astma , rakovina plic nebo chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), vysvětluje Dr. Goldberg.
CHOPN, což je skupina onemocnění včetně emfyzému a chronické bronchitidy, může způsobit zablokování dýchacích cest a další problémy související s dýcháním.
Mezi další příznaky špatného stavu plic patří chronický kašel nebo bolest na hrudi, sípání, dušnost a vykašlávání krve. Pokud máte některý z těchto systémů, domluvte si schůzku se svým lékařem, dodává Dr. Goldberg.
Zdravé plíce mohou zůstat zdravé tím, že se vyhnou toxickým inhalačním látkám včetně kouře, prachu a dalších patogenů, Dr. Thomas Yadegar, MD , pulmonolog, lékařský ředitel JIP, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center, vysvětluje.
Cvičení a hluboká dechová cvičení také podporují zdravou funkci plic. Dýchání 4-7-8, kdy se pacienti zhluboka nadechnou po dobu čtyř sekund, zadrží po dobu sedmi sekund a pomalu vydechují po dobu osmi sekund, je jednoduchým nástrojem, který pomáhá získat více okysličení, říká Dr. Yadegar.
Můžete pomoci předcházet infekcím dýchacích cest, zejména během nachlazení a chřipka sezóně, pravidelným mytím rukou mýdlem a vodou, vyhýbáním se velkým davům a každoročním očkování proti chřipce , vysvětluje Dr. Goldberg. A pokud se nachladíte nebo chřipka , zůstaňte doma, abyste své nemoci nevystavili ostatní.
Další: Nejlepší potraviny pro zdravé plíce – a ty, kterým byste se měli vyhnout