Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Využijte tuto zmrazenou rybu v tomto 20minutovém receptu na tresku s parmazánem



Zjistěte Svůj Počet Andělů

ParmesanCrustedCod_FTR

(JAMES STEFIUK)

Mražená ryba má křupavou polevu a rychle se v ní vaří v horké troubě Parmesan Crusted Cod recept - není nutné žádné rozmrazování ani smažení. Tento snadný recept na ryby z 30minutové vaření z Frozen Cookbook od Carole Jonesové se obalí ve směsi česnekového másla, čerstvé petrželky, parmazánu, panko strouhanka a citronovou šťávou, než se vydáte do trouby.

Příbuzný: Kolik ryb si mám koupit na večeři?


Pečení trvá jen 15 až 17 minut, takže můžete mít večeři na stole za méně než 30 minut.Podávejte s dušenou nebo praženou brokolicí a dokončete večeři na pánvi.

Související: Keto rybí recepty

Newsletter populární kuchyně

Chutné recepty, užitečné kuchyňské tipy a další doručené na vaši e-mailovou adresu Prosím zadejte platnou emailovou adresu.Děkujeme za přihlášení! Zkontrolujte prosím svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Výňatek z 30minutové vaření z Frozen Cookbook od Carole Jonesové. Copyright © 2019 Simon & Schuster, Inc. Používá se se svolením vydavatele Adams Media, otisk Simon & Schuster.

Parmesan Crusted Cod

Podle Carole Jones

Ohodnoť to:

2.9 z 10 Hlasy

  • Slouží

    6


Složení

  • dvalbs zmrazené filety z tresky nebo jiné pevné bílé ryby
  • 1 lžičkasůl, rozdělená
  • & frac34; lžičkapepř, rozdělený
  • 3 lžícemáslo
  • dvastroužky česneku, nasekané
  • 3 lžícenasekaný plochý petržel
  • & frac12; pohárstrouhaný parmezán
  • 1 šálekstrouhanka panko
  • Kůra a šťáva z 1 citronu
Klíčové značky
  • Pečená ryba
  • Kód
  • Ryba
  • Listová pánev
  • Večeře na plechu
  • Jídla z plechu

Pokyny

  1. Předehřejte troubu na 450 ° F. Velký plech na pečení lehce natřete nepřilnavým sprejem na vaření.

  2. Opláchněte každé rybí filé ve studené vodě po dobu 30 sekund, aby se odstranil led nebo námraza. Vysušte papírovými ručníky a naaranžujte na plech. Ochuťte ryby z obou stran 1 lžičkou soli a 1 & 2 lžičkou pepře.

  3. V malé misce kombinujte máslo, česnek a mikrovlnku po dobu VYSOKÝCH 30 sekund, nebo dokud se nerozpustí. Přidejte petržel, sýr, strouhanku, citronovou kůru, zbývající 1 & 8 lžičky soli a zbývající 1 & 4 lžičky pepře.

  4. Rovnoměrně rozdělte polevu mezi ryby a jemně přitlačte, aby se nalepila. Pečte 15 až 17 minut, dokud nejsou ryby většinou neprůhledné. Mrkev pokapejte citronovou šťávou.

Kuchyňský pult

Slouží 6.Na porci: 233 kcal,9 gtuk, 62 mg chol, 22gprot,14 gsacharidy,2gcukr,1 gvláknina, 741 mg sodíku

Newsletter populární kuchyně

Chutné recepty, užitečné kuchyňské tipy a další doručené na vaši e-mailovou adresu Prosím zadejte platnou emailovou adresu.Děkujeme za přihlášení! Zkontrolujte prosím svůj e-mail a potvrďte své předplatné.