Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Existuje několik nápojů více osvěžujících než perlivá voda, ale je to pro vás dobré? Zde je to, co odborníci chtějí, abyste věděli



Zjistěte Svůj Počet Andělů

Je po dlouhém dni v karanténě něco uspokojivějšího než praskání plechovky perlivé vody? Od LaCroix a Perrier po Bubly, San Pellegrino a desítky dalších značek se naše touha po perlivé vodě jeví jako nenasytná. Šumivý nápoj v posledních několika letech vzrostl v popularitě a prodejích, překonávající sladké sodovky . Je však pro vás perlivá voda ve skutečnosti lepší než jiné sycené nápoje?

Většina odborníků na výživu s tím souhlasí perlivá voda je obecně zdravější než soda, džus, sportovní nápoje a dokonce i dietní nápoje, uvádí University of Chicago Medicine. Nahrazení jakéhokoli kalorického sladkého nápoje neslazenou perlivou vodou by mohlo pomoci při hubnutí, protože je mnohem více hydratační než běžná nebo dietní soda a nedostatek hydratace vám může způsobit pocit hladu.

Perlivá voda může být široký pojem, který se týká několika různých druhů nápojů. Zde je pohled na to, co je to perlivá voda, zda můžete pít příliš mnoho a zda jsou všechny tyto bubliny pro vás opravdu dobré.


Co je to perlivá voda?

Perlivá voda obecně označuje vodu z vodovodu, která byla sycena oxidem uhličitým. Podle Clevelandská klinika , perlivá voda nabízí přibližně stejné množství hydratace jako běžná voda, ale někteří lidé mohou upřednostňovat šumivost.

Obvykle jde pouze o vodu naplněnou oxidem uhličitým, podobně jako SodaStream, a může nebo nemusí obsahovat některé další minerály, říká Alex Schwartz, vědec v oblasti výživy a návrhář osnov na Přesná výživa . Určitě jsou mnohem zdravější než sladké nealkoholické nápoje.

Stačí zkontrolovat štítek a ujistit se, že jakýkoli produkt se šumivou vodou, který kupujete, neobsahuje cukr, umělé sladidlo nebo kyselinu citronovou, jinak může být lepší volbou voda z vodovodu.

Příbuzný: Které náhražky cukru jsou nejlepší?

Perlivá minerální voda je přirozeně perlivá a může obsahovat určité množství vápníku, sodíku a hořčíku. Klubová soda a tonikum jsou také považovány za perlivé vody. Tonická voda však obsahuje cukr nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, někdy až jako soda. Schwartz říká, že tonická voda obsahuje také chinin, který mu dodává hořkou chuť.

Jaký je rozdíl mezi perlivou vodou a seltzerovou vodou?

Seltzerova voda a soda klubu často přicházejí do konverzace o perlivé vodě a jsou dalším typem nápoje.


Klubová soda označuje vodu, která byla nasycena oxidem uhličitým pomocí plynného oxidu uhličitého, a mohou být přidány minerály, jako je síran draselný, chlorid sodný a hydrogenuhličitan sodný, které zajistí slanou slanou chuť nebo zvýrazní chuť.

Podobně jako klubová soda je voda seltzer také vodou sycenou oxidem uhličitým, ale obvykle neobsahuje žádné přidané minerály.

Příbuzný: Ano, je možné pít příliš mnoho vody

Způsobuje perlivá voda kyselý reflux?

Karbonatace perlivé vody může u některých lidí způsobit plynatost, říká Schwartz, ale obvykle to není nic vážného. Pro ostatní lidi by to mohlo dokonce zlepšit trávení a snížit zažívací potíže a zácpa .

Lidé s probíhajícím žaludečním refluxem nebo plynem nebo pacienti, kteří mají gastroezofofální refluxní chorobu (GERD) nebo jiné žaludeční problémy, by měli držet se neperlivé vody , protože perlivá voda by mohla jejich příznaky zhoršit.

Příbuzný: Jednoduché změny stravy, které mohou způsobit pálení žáhy

Je perlivá voda špatná pro vaše zuby?

Možná jste slyšeli, že perlivá voda může být pro vaše zuby škodlivá. Ale zubař Lewis Chen, spoluzakladatel a řídící partner zubní ordinace Beam Street , říká výzkum ukázal, že perlivá voda je obecně neškodná - pokud neobsahuje cukr ani kyselinu citrónovou.

Je důležité zkontrolovat přísady, protože nápoje s příchutí citrusů mohou mít vyšší kyselost, a proto vedou ke kyselé erozi skloviny, říká.


Ujistěte se, že váš šumivý nápoj také neobsahuje cukr. Perlivá voda je méně škodlivá než sladké nealkoholické nápoje, pokud nejsou slazené, říká Chen. Ve skutečnosti v okamžiku, kdy šumivá voda přidala cukr, pak již nejsou považovány za šumivé vody, budou považovány za nápoj slazený cukrem. Když tedy sbíráte ty bublinkové nápoje, zkontrolujte obsah cukru.

Můžete pít příliš mnoho perlivé vody?

I když je šumivá voda obecně nula kalorií a nula cukru jako náhrada sodovky, můžete mít příliš mnoho dobré věci. Stejně jako běžná voda můžete pít příliš mnoho, což by mohlo způsobit hyponatrémii, říká Schwartz. Hyponatrémie je nevyvážený elektrolyt způsobený nadměrným pitím vody.

A bez ohledu na to, kolik perlivé vody pijete, nenechte to být jediným zdrojem hydratace. Pravidelně musíte pít i neperlivou vodu.

Zdravý informační bulletin

Získejte dobré vibrace a tipy pro zdraví dodávané přímo do vaší doručené pošty! Emailová adresa Prosím zadejte platnou emailovou adresu.Děkujeme za přihlášení! Zkontrolujte prosím svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Pokud se chystáte zachytit perlivou vodu jako svůj výběr nápoje, nezapomeňte po tom vypít fluorovanou vodu, abyste vypláchli veškeré zbytky jídla, které by mohly vytvářet dutiny, a sloužily jako neutralizační prostředek k boji proti kyselému obsahu v šumivé nápoje před čištěním zubů, říká Chen.


Dále si přečtěte pět šumivých nápojů bez alkoholu, které byste měli mít na skladě.

Zdroje