Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Pokud máte stále bláznivé sny, zde je to, co se může stát



Zjistěte Svůj Počet Andělů

  proč se mi najednou zdají bláznivé sny

Pokud máte stále bláznivé sny, zde je to, co se může stát

Tento seznam vás možná přiměje přehodnotit celou večerní rutinu.
  • Autor: Emily Laurence
  • Aktualizované datum:

Ať už se probudíte a vzpomenete si na ně nebo ne, snění je normální součástí spánku děje v jakékoli části spánkového cyklu, ale nejčastěji během tohoto hlubokého, nádherného REM spánku. Můžete se probudit zcela bez vědomí toho, co se stalo, když jste odkládali. Nebo se můžete probudit s mlhavou vzpomínkou na své sny. Jednou za čas můžete vystřelit přímo nahoru a pomyslet si: „No že bylo to divné!' Pokud se to děje často, možná se divíte, Proč najednou tolik sním?

Neobvyklý sen může být alarmující. Možná se ptáte, co k tomu vedlo, nebo jestli to má nějaký hlubší význam. Odborníci na spánek nejsou zvyklí jen slyšet z první ruky o podivných snech lidí, ale také zkoumají, proč se vůbec dějí. Ukazuje se, že pro neobvyklé sny existuje několik vědeckých důvodů.

Příbuzný: Proč byste měli vyzkoušet „kávový šlofík“ – a další překvapivé tipy, jak lépe spát


8 důvodů, proč mít bláznivé sny

1. Vzal jsi melatonin

melatonin je cirkadiánní spouštěč, který pomáhá regulovat cyklus spánku a bdění, a mnoho lidí jej užívá ve formě doplňků jako pomoc při spánku. Podle doktora spánkové medicíny Dr. Funke Afolabi-Brown, MD při užívání vysoké dávky melatonin je známo, že u některých lidí způsobuje živé snění. I když říká, že důvod, proč se to může stát, není zcela jasný, jedna z teorií je, že užívání melatoninu může mírně prodloužit dobu, kterou někdo stráví ve fázi spánku, což zvyšuje šance na živé snění.

„[Mít neobvyklé sny] je často prvním příznakem toho, že se člověk předávkoval melatoninem. Slyšel jsem to od mnoha pacientů,“ říká TheSleepDoctor.com zakladatel a klinický psycholog Dr. Michael Breus, Ph.D . Berte to jako připomínku, abyste neužívali více než doporučenou dávku; nepomůže vám to lépe spát a mohlo by to vést k docela podivným snům.

Příbuzný: Zde je návod, jak odborníci na spánek ve skutečnosti chtějí, abyste užívali melatonin – a pravděpodobně to není tak, jak si myslíte

2. Užíváte SSRI nebo léky na krevní tlak

Kromě melatoninu Dr. Breus říká, že některé léky – konkrétně ty, které ovlivňují neurotransmitery nebo imunitní odpověď – mohou ovlivnit sny a potenciálně způsobit noční můry. To může zahrnovat beta-blokátory (používá se k léčbě vysokého krevního tlaku), SSRI (používá Deprese a další stavy duševního zdraví a antihistaminika .

3. Těsně před spaním jste sledovali nebo četli něco znepokojivého

„Když sledujeme grafické pořady nebo jiné znepokojivé zprávy těsně před spaním bez dostatečného času na jejich zpracování před spaním, můžeme riskovat, že budeme mít sny nebo dokonce noční můry související s těmito zážitky,“ říká Dr. Afolabi-Brown. To znamená, že se možná budete chtít vyhnout sledování skutečného kriminálního pořadu nebo posouvání titulků ve vaší zpravodajské aplikaci, když večer odpočíváte. Videa roztomilých štěňátek na druhé straně? Úplně v pořádku.

Příbuzný: Zde je přesně to, kolik hodin spánku skutečně potřebujete každou noc, podle odborníků


4. Měli jste něco pikantního k večeři

Porota stále neví, zda je spojení mezi kořeněným jídlem a neobvyklými sny skutečné, ale Dr. Breus říká, že existuje nějaký výzkum podporující toto spojení. Teorie protože kapsaicin (aktivní složka v chilli papričkách) zvyšuje tělesnou teplotu během spánku, což pak ovlivňuje mozkové vlny během spánku. Opět to ještě nebylo úplně prokázáno, ale je to jeden z možných důvodů, proč výzkumníci zkoumají.

5. Před spaním jste se nasytily mléčnými výrobky

Víte, jaké další jídlo by mohlo ovlivnit vaše sny? Sýr. Dr. Breus poukazuje na a studie ukazuje že mezi 39 a 44 procenty účastníků obvinilo potravinovou skupinu z rušivých snů. Bylo to obviňováno více než kterýkoli jiný druh jídla. Takže pokud máte sklony k podivným snům, možná se pusťte do toho pizza a zmrzlinu.

6. S někým jste se pohádali

Znáte to staré přísloví o tom, že nikdy nejdete spát naštvaný? Ukazuje se, že je v tom víc než jen způsob, jak udržet zdravé vztahy. Dr. Afolabi-Brown říká, že živé sny nebo noční můry mohou být ovlivněny našimi emocemi. do tohoto bodu ukazuje jedna vědecká studie že tytéž mozkové vlny, ke kterým dochází, když je někdo v bdělém stavu naštvaný život nastávají, když při snění prožívají hněv. Emoce mohou překážet spánku, ale mohou také ovlivnit naše sny.

7. Jste ve stresu

Zatímco stres je spojen se špatným spánkem, některé výzkumy ukazují že to také může způsobit, že někdo bude snít víc, než by obvykle snil. Jedna teorie je taková naše sny mohou pomoci při řešení problémů . Pokud se něčeho obáváte, živá vizualizace různých scénářů ve vašich snech vám může ve skutečnosti pomoci.

8. Máte PTSD

Nakonec je zde a korelace mezi prožíváním posttraumatického stresového syndromu (PTSD) a nočními můrami . Je to proto, že PTSD může způsobit, že mozek je přecitlivělý, zůstává ve stavu boje nebo útěku a fixuje se na traumatické události, včetně spánku.

Často jsou tyto sny spojeny s prožitým traumatem. Dr. Afolabi-Brown říká, že pokud máte opakující se noční můry nebo máte v anamnéze PTSD, je důležité obrátit se o pomoc na odborníka, který se specializuje na PTSD. „Existují léčby, jako např terapie nácvikem obrazů , které jsou prospěšné a také časy, kdy mohou být potřeba léky,“ říká.

Podivné sny mohou být zajímavým tématem diskuse s vašimi přáteli, ale pravdou je, že mohou být škodlivé pro vaše zdraví, pokud se budete bát jít spát, protože se bojíte toho, co vyplave na povrch. Z tohoto důvodu, pokud se vám opakují neobvyklé sny nebo noční můry, je důležité vyhledat pomoc spánkového lékaře. Mohou vám pomoci zjistit důvod, proč můžete mít znepokojivé sny – včetně jednoho ze zde uvedených důvodů – a také nabídnout tipy, jak je prožívat méně. Koneckonců, sny mají být sladké.

Zdroje