Pandemický účes vás dostal dolů? Naučte se, jak dosáhnout rychlejšího růstu vlasů s těmito odbornými tipy

Zvedněte ruku, pokud jste to zkusili dej si ostříhat běhempandemie. Je to sázka na jistotu, že za poslední rok většina z nás, ne-li téměř všichni, dostala nůžky, aby se pokusila ostříhat místo rezervace schůzky se stylistou. Ať už byl váš salon zavřený, nebo jste se zatím necítili pohodlně, účes na kutilství se tehdy zdál jako dobrý nápad - dokud tomu tak nebylo.

Pokud máte co do činění s nešťastným pandemickým sestřihem, pravděpodobně budete chtít, aby vaše vlasy co nejdříve vyrostly. Nebo jsou vaše vlasy přetížené a toužíte po zdravě vypadajících kadeřích. Možná jste vždy chtěli dlouhé, svůdné vlasy, které se často objevují v reklamách na šampony ze staré školy.

Ať už máte jakýkoli důvod, možná budete chtít vědět, jak si nechat růst vlasy ještě rychleji, abyste dosáhli požadovaného vzhledu. Naštěstí je to místo, kde je věda a některé tipy pro kutily od profesionálů, na vaší straně.

Jak rychle rostou vlasy?

William Gaunitz, WTS , certifikovaný tricholog a zakladatel Advanced Trichology, vysvětluje, že vlasy rostou přibližně o 1 centimetr za měsíc, nebo přibližně stejně dlouho jako běžné.

Dr. Ashley Jenkins, MD , dermatolog University of Missouri Health Care, říká, že růst vlasů může záviset na rase. Poznamenává, že u bělochů je růst vlasů v průměru 1 až 1,25 centimetru za 28 dní. V průměru mají africké vlasy 0,5 centimetru za 28 dní, zatímco asijské vlasy obvykle dorostou 1,7 centimetru za 28 dní.

Dr. Jenkins dodává, že nejrychlejší jsou lidé ve věku od 15 do 30 letrůst vlasůsazby a sazby se snižují po 40 až 50 letech.

Jak zajistit, aby vaše vlasy rostly rychleji

Držte se vyvážené výživy

Existuje mnoho prospěšných důvodů k jídluvyvážené, výživné potravinya jedním z nich je zvýšený růst vlasů. Dr. Jenkins říká, že ačkoli rychlost růstu vlasů je založena na genetice, věku a hormonech, může být snížena nesprávnou výživou.

Říká: Ujistit se, že je vaše strava úplná a vyvážená, je nezbytná pro maximalizaci vašeho vlastního růstu vlasů. Vaše tělo musí mít dostatek makroživin - sacharidů, bílkovin a tuků - a také mikroživin - vitamínů a minerálů - pro optimální růst vlasů.

Gaunitz s tímto myšlením souhlasí a říká: „Zdravá strava je nakonec jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, aby celé vaše tělo fungovalo na nejvyšší úrovni. Podle mého názoru je správné stravování pro vaši krevní skupinu nejlepší stravou pro maximální růst vlasů.

Příbuzný: Měli byste jíst podle vaší krevní skupiny? Přečtěte si toto před zahájením kontroverzní stravy

Zaměřte se na zdravé tuky

Gaunitz také říká, že konzumace zdravých tuků, jako jeavokádový olejneboolivový olej, může urychlit růst vlasů. Říká: Dosažení vyšších hladin rostlinných omega mastných kyselin může snížit zánět pokožky hlavy. Konzumací nejméně 2 lžící surového a zdravého rostlinného oleje denně můžete podpořit menší zánět, a tím zlepšit růst vlasů.

Hromadit se na bílkovinách

Protein je zásadní, pokud se snažíte zvýšit svůj růst vlasů, něco, co je podpořeno vědou.

Dr. Jenkins říká, že pokožka hlavy a vlasy jsou složeny z keratinového proteinu, přičemž vlasy se skládají z 97% bílkovin. Keratinové proteiny jsou aminokyseliny spojené end-to-end a zesítěné vazbami síry z aminokyseliny cystin. Cystin a kyselina glutamová tvoří 30% obsahu aminokyselin v lidských vlasech. K čemu to všechno přispívá? Jednoduše řečeno, vaše vlasy přímo těží z bílkovin, které jíte.

Gaunitz si myslí, že červené maso je efektivní způsob, jak dostat tento protein do vlasů.

Říká, že feritin, který je vaším proteinem pro ukládání železa, je vyžadován na určitých úrovních v krvi, aby se ujistil, že vaše vlasy rostou plnou rychlostí. Kvůli trendu méně červeného masa ve stravě někoho stále více lidí obsahuje málo feritinu a potřebují dostat své zásoby železa, aby jim vlasy rostly plnou rychlostí. Červené maso je nejúčinnější věc, kterou konzumujete ke zvýšení zdravé hladiny železa.

Pokud jstevegetariánskýnebo vegan , nebo se jen snažíte vyhnout červenému masu, můžete zvýšit hladinu železa tím, že jí tofu, tempeh, fazole, ořechy a listovou zeleninu.

Koncept vypadávání vlasů. Mladá ustaraná asijská žena, kontrola ztenčení vlasů v zrcadle doma

Vezměte si vitamin D.

Vitamín Dje známý pro ochranuzdraví kostía zlepšováníbučeníd, ale věděli jste, že praskání doplňku může způsobit, že vaše vlasy rostou rychleji? Gaunitz věří, že pro úplnou optimalizaci růstu vlasů je preferována vyšší hladina vitaminu D3. Mějte na paměti, že správná úroveň Vitamín D. suplementace se liší od člověka k člověku, proto si před přidáním vitaminu D do denních vitamínů nezapomeňte promluvit se svým lékařem.

Zvažte své hormony

Aby vlasy rostly nejrychleji, říká Dr. Jenkins, Sexuální hormony musí být vyvážený. Růst vlasů je silně ovlivněn hormony a fluktuacemi hormonů. Některé antikoncepční přípravky obsahující estrogeny mohou způsobit delší vlasy. Naopak, snížení estrogenů může způsobit zkrácení anagenní fáze [růstová fáze]. To je často vidět u žen po porodu, protože snížení estrogenu může vyvolat telogenní effluvium nebo masivní vypadávání vlasů.

Nechte si zkontrolovat štítnou žlázu

Většina z nás příliš dlouho nemyslí na naši funkci štítné žlázy, ale jak se ukázalo, může to být zásadní, pokud se snažíte rychleji růst vlasy.

Navštivte svého lékaře, abyste se ujistili, že vaše štítná žláza funguje správně, radí Dr. Jenkins. Hormon štítné žlázy výrazně ovlivňuje cyklování vlasových folikulů.Příliš málo hormonu štítné žlázyzpůsobí vypadávání vlasů a příliš mnoho hormonu štítné žlázy může způsobit totéž. Abyste měli optimální růst vlasů, musíte být „eutyroidní“, což znamená normální hladinu hormonu štítné žlázy.

Naneste éterické oleje

Zatímco éterické oleje voní nebesky a mohou vás udělat cítit méně úzkosti , mohou také být prospěšné pro růst vlasů.

Gaunitz doporučuje aplikovat éterické oleje přímo na pokožku hlavy a říká: Některé éterické oleje, jako je rozmarýn, levandule , divoký červený tymián a olej z čajovníku mohou snížit zánět a zabít nezdravé bakterie, houby a parazity, a tím zlepšit růst vlasů na pokožce hlavy.

Příbuzný: Tyto 3 éterické oleje jsou skvělé pro úlevu od stresu

Vyvarujte se havárie diety

Crash stravy nejsou nikdy dobrý nápad a ani vašim vlasům se to nebude líbit.

Dr. Jenkins říká: Crash diety vedou k významným ztráta váhy často spouští telogenní effluvium nebo masivní vypadávání vlasů. Správná a vyvážená výživa je zásadní pro zdraví vlasů a jejich optimální růst.

Vyhněte se poškození UV zářením

Tolik z nás bděle chrání naši pokožku před UV paprsky že můžeme zapomenout na jednu klíčovou oblast: naše skalpy.

Chraňte pokožku hlavy před poškozením UV zářením, říká Dr. Jenkins. Ochrana před sluncem je důležitá jak pro normální pokožku hlavy, tak pro pokožku hlavy se ztrátou vlasů. Je to mýtus, že klobouky vypadávají vlasy a vedou k plešatosti. Naopak, klobouk může pomoci chránit pokožku hlavy a vlasy před poškozením UV zářením, což urychluje proces vypadávání vlasů. Poškození pokožky hlavy slunečním zářením může mít za následek ztenčení pokožky a poškození dermy, což má za následek ztenčení vlasů.

Příbuzný: Špatně nanášíte krém na opalování - Zde je návod, jak to udělat lépe

Vyzkoušejte laserovou terapii

Pokud jste otevřeni nechirurgickým léčebným postupům, mohla by vaše vlasy růst rychleji pomocí něčeho, co se nazývá laserová terapie na nízké úrovni.

Bylo klinicky prokázáno, že nízkoúrovňové laserové světlo zlepšuje šířku a průměr vlasové šachty o 90% o 48%, říká Gaunitz, což je léčba, kterou poskytuje svým klientům. To je jeden z nejbezpečnějších způsobů, jak urychlit růst vlasů, když máte všechny vhodné výživa už máte v krvi.

Výzkum, jako jedna studie v roce 2013 kteří pozorovali, jak nízkoúrovňová laserová terapie zlepšila růst vlasů u pacientů s alopecií, říká, že tato léčba je bezpečná i účinná.

Použijte Rogaine

Od 80. let 20. století je Rogaine (Minoxidil) osvědčenou metodou řešeníztráta vlasůa může také pomoci při celkovém růstu vlasů.

Lokální minoxidil, který je k dispozici v 2% a 5% roztoku a 5% pěně, je schválen FDA pro léčbu androgenetické alopecie u mužů i žen, říká Dr. Jenkins, ale není to jen pro lidi, kteří trpí vypadáváním vlasů. Funguje tak, že způsobuje předčasné ukončení telogenní fáze [když jsou folikuly v klidu], prodlužuje anagenní fázi [když rostou vlasy] a může zvětšit velikost folikulů.

Dodává, že aby bylo možné vidět výsledky, musí být používán důsledně po dobu nejméně šesti měsíců.

Spát na hedvábném polštáři

Hedvábné polštáře jsou nabízeny pro svou schopnost snižovataknéa jemné linie , a mohou dokonce udělat vlasy zdravějšími.

Dr. Jenkins říká: Zatímco hedvábný povlak na polštář nebude mít vliv na rychlost růstu vašich vlasů, sníží jejich lámání, což povede ke zlepšení kvality vlasů a nakonec k delší délce vlasů. Hedvábné povlak na polštář fungují snížením tření na vlasech, když spíte.

Získejte pravidelné obložení

I když to bylo během celé pandemie výzvou, pravidelné stříhání je něco, co je skvělé pro zdraví vlasů. Pokud se nedostanete do salonu, můžete uč se jak udělat malý střih místo celkového účesu.

Stejně jako spaní na hedvábném povlečení na polštář, účesy vůbec neovlivňují rychlost růstu vlasů, říká Dr. Jenkins. Zlepšují však kvalitu vašich vlasů. Ponechán nedotčený, rozštěpený konec bude pokračovat až k vlasovému vlasu a poškodí celý pramen neopravitelně. Pokud vám tedy rostou vlasy, zvažte stříhání půl palce každé dva a půl až tři měsíce.

Obraťte se na ricinový olej

Ricinový olej skalp masáž může mít za následek ty dlouhé zámky, o kterých jste snili. Gaunitz navrhuje vmasírovat ricinový olej do pokožky hlavy a poté si vlasy zabalit do teplého vlhkého ručníku po dobu jedné hodiny, dvakrát týdně. To pomůže detoxikovat pokožku hlavy, zlepšit vlhkost a stabilizovat nadměrné množení hub nebo bakterií.

To může mírně zlepšit rychlost růstu vlasů, pokud je některá z nich problematická, říká.

Zdravý informační bulletin

Chraňte své prameny

Dr. Jenkins zdůrazňuje důležitostchrání vaše prameny.

Cokoli uděláte, abyste poškodili své stávající vlasové folikuly, by mohlo vést k rozbití, což zase povede ke kratším a méně zdravým vlasům, říká. Mezi běžné zdroje poškození patří tepelné nástroje, gumičky, napnuté účesy nebo chemické barvení vlasů.

Další, dozvědět se více o trendových vitaminech na vlasy.

Zdroje

• William Gaunitz, WTS, certifikovaný tricholog a zakladatel společnosti Pokročilá trichologie .
• Dr. Ashley Jenkins, MD, a University of Missouri Health Care dermatolog.
• Lasery v chirurgii a medicíně :Nízkoúrovňová laserová (světelná) terapie (LLLT) pro léčbu vypadávání vlasů