Vyrazíte ve spěchu ze dveří? Připravte si toto rychlé jídlo za 3 minuty. Podívejte se na video s podrobnými pokyny, jak vytvořit vlastní!
Ohodnoť to:
Potřete hrnek na kávu vhodný pro mikrovlnnou troubu o objemu 12 oz sprejem na vaření. Přidejte vejce a mléko; šlehejte, dokud nebude smíchán.
Mikrovlnná trouba je VYSOKÁ 45 sekund; míchat. Mikrovlnná trouba, dokud nejsou vejce téměř usazená, o 30 až 45 sekund delší.
Nahoře se sýrem; dochuťte solí a pepřem.
Slouží 1. Fakta o výživě (na porci):
Výborný zdroj: bílkoviny, vitamin D a cholin Dobrý zdroj: vitamín A, kyselina listová, vápník a železo kalorie: 215 celkový tuk: 15 g nasycený tuk: 6 g polynenasycený tuk: 2 g mononenasycený tuk: 5 g cholesterol: 389 mg sodík: 244 mg Sacharidy: 2 g Vláknina: 0 g Bílkoviny: 17 g Vitamin A: 739,5 IU Vitamin D: 100,3 IU Kyselina listová: 51,1 mcg Vápník: 194,4 mg Železo: 1,9 mg Cholin: 258,4 mg
Chcete-li rychlou a snadnou snídani za méně než 3 minuty, vyzkoušejte tento mikrovlnný vaječný tahanice. Stačí přidat své oblíbené zálivky a vyrazit!
Recept s laskavým svolením American Egg Board